Thali calculator
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| व्यंजन | एक सर्विंग होती है | Servings | kcal each | प्रोटीन | Your kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| Aam Panna | 1 गिलास · 250 g | 138 | 0.8 g | — | |
| बादाम | 10 बादाम · 12 g | 72 | 2.5 g | — | |
| Aloo Baingan | 1 कटोरी · 150 g | 158 | 3.3 g | — | |
| Aloo Chaat | 1 प्लेट · 150 g | 174 | 2.0 g | — | |
| आलू गोभी | 1 कटोरी · 150 g | 158 | 3.9 g | — | |
| आलू मटर | 1 कटोरी · 150 g | 165 | 4.8 g | — | |
| Aloo Methi | 1 कटोरी · 150 g | 165 | 3.9 g | — | |
| Aloo Palak | 1 कटोरी · 150 g | 150 | 3.9 g | — | |
| आलू पराठा | 1 medium aloo paratha · 110 g | 209 | 4.5 g | — | |
| Aloo Shimla Mirch | 1 कटोरी · 150 g | 165 | 3.6 g | — | |
| Aloo Tikki | 2 tikkis · 100 g | 158 | 2.6 g | — | |
| Amti Dal | 1 कटोरी · 150 g | 158 | 6.0 g | — | |
| अप्पम | 1 appam · 70 g | 102 | 1.8 g | — | |
| अवियल | 1 कटोरी · 150 g | 180 | 3.6 g | — | |
| बादाम दूध | 1 गिलास · 200 g | 216 | 7.6 g | — | |
| बैंगन भरता | 1 कटोरी · 150 g | 143 | 2.7 g | — | |
| बाजरा रोटी | 1 bajra roti · 50 g | 120 | 3.8 g | — | |
| Balushahi | 1 टुकड़ा · 45 g | 191 | 2.0 g | — | |
| केला | 1 मध्यम केला · 100 g | 105 | 1.3 g | — | |
| बासमती चावल, पके हुए | 1 katori cooked basmati · 150 g | 182 | 4.1 g | — | |
| बटाटा वड़ा | 1 vada · 55 g | 160 | 2.8 g | — | |
| बेसन | 2 बड़े चम्मच · 30 g | 99 | 6.5 g | — | |
| बेसन चीला | 2 चीले · 120 g | 211 | 9.8 g | — | |
| बेसन लड्डू | 1 ladoo · 40 g | 191 | 3.6 g | — | |
| Bhatura | 1 bhatura · 80 g | 264 | 5.6 g | — | |
| भेल पूरी | 1 प्लेट · 100 g | 235 | 5.5 g | — | |
| भिंडी मसाला | 1 कटोरी · 150 g | 150 | 3.0 g | — | |
| Bisi Bele Bath | 1 कटोरी · 200 g | 290 | 9.0 g | — | |
| काली चाय, बिना चीनी | 1 कप · 150 g | 3 | 0.2 g | — | |
| उबले हुए ब्राउन राइस | 1 katori cooked brown rice · 150 g | 185 | 4.4 g | — | |
| उबला अंडा | 1 medium egg · 45 g | 67 | 5.9 g | — | |
| उबले सफेद चावल | 1 कटोरी पके चावल · 150 g | 168 | 3.4 g | — | |
| Boondi Raita | 1 कटोरी · 100 g | 112 | 4.4 g | — | |
| ब्रेड बटर टोस्ट | 2 slices · 70 g | 231 | 5.6 g | — | |
| Bread Pakora | 1 टुकड़ा · 90 g | 270 | 5.9 g | — | |
| Butter | 1 छोटा चम्मच · 5 g | 36 | 0.0 g | — | |
| बटर चिकन | 1 कटोरी · 150 g | 206 | 16.4 g | — | |
| बटर नान | 1 butter naan · 90 g | 288 | 6.8 g | — | |
| काजू | 10 cashews · 16 g | 91 | 2.9 g | — | |
| छाछ (मट्ठा) | 1 गिलास · 250 g | 75 | 4.0 g | — | |
| चना चाट | 1 कटोरी · 150 g | 218 | 10.5 g | — | |
| चना दाल | 1 कटोरी पकी दाल · 150 g | 180 | 8.3 g | — | |
| Chicken 65 | 1 प्लेट · 150 g | 368 | 30.0 g | — | |
| चिकन बिरयानी | 1 restaurant plate · 350 g | 648 | 28.0 g | — | |
| चिकन करी | 1 कटोरी · 150 g | 195 | 18.8 g | — | |
| Chicken Fried Rice | 1 प्लेट · 250 g | 438 | 18.8 g | — | |
| चिकन टिक्का | 6 टुकड़े · 120 g | 234 | 30.0 g | — | |
| चिली पनीर | 1 प्लेट · 150 g | 345 | 18.0 g | — | |
| छोले (चना मसाला) | 1 katori chole · 150 g | 245 | 9.1 g | — | |
| छोले भटूरे | 1 plate (2 bhature + chole) · 300 g | 735 | 19.5 g | — | |
| नारियल चटनी | 2 बड़े चम्मच · 30 g | 48 | 0.8 g | — | |
| कॉर्न चाट | 1 कटोरी · 120 g | 156 | 4.3 g | — | |
| कॉर्नफ्लेक्स दूध के साथ | 1 कटोरी · 200 g | 190 | 6.4 g | — | |
| गाय का दूध (फुल क्रीम) | 1 गिलास · 200 g | 124 | 6.4 g | — | |
| Cucumber Raita | 1 कटोरी · 100 g | 50 | 2.5 g | — | |
| दही | 1 कटोरी · 150 g | 90 | 4.7 g | — | |
| दही चावल | 1 katori curd rice · 180 g | 205 | 5.0 g | — | |
| Cutting Chai | 1 cutting glass · 100 g | 45 | 1.3 g | — | |
| Dabeli | 1 dabeli · 120 g | 318 | 6.6 g | — | |
| Dahi Puri | 1 plate of 6 · 120 g | 300 | 6.6 g | — | |
| Dahi Vada | 2 vadas · 120 g | 198 | 6.6 g | — | |
| दाल चावल | 1 प्लेट · 300 g | 315 | 10.8 g | — | |
| दाल फ्राई | 1 कटोरी · 150 g | 165 | 6.4 g | — | |
| दाल मखनी | 1 कटोरी · 150 g | 278 | 8.4 g | — | |
| Dal Palak | 1 कटोरी · 150 g | 143 | 6.8 g | — | |
| दाल तड़का | 1 कटोरी · 150 g | 158 | 6.3 g | — | |
| खजूर | 2 खजूर · 16 g | 46 | 0.4 g | — | |
| Dum Aloo | 1 कटोरी · 150 g | 189 | 2.8 g | — | |
| अंडा भुर्जी | 1 serving (2 eggs) · 150 g | 225 | 15.8 g | — | |
| अंडा करी | 1 katori (2 eggs) · 150 g | 218 | 12.8 g | — | |
| फिश करी | 1 katori (1 piece) · 150 g | 165 | 19.5 g | — | |
| Fish Fry (Tawa) | 2 टुकड़े · 120 g | 240 | 24.0 g | — | |
| Fish Tikka | 6 टुकड़े · 120 g | 198 | 26.4 g | — | |
| Fresh Coconut | 1 टुकड़ा · 30 g | 107 | 1.1 g | — | |
| तला पापड़ | 1 पापड़ · 15 g | 72 | 2.6 g | — | |
| गाजर का हलवा | 1 कटोरी · 100 g | 228 | 4.4 g | — | |
| घी | 1 छोटा चम्मच · 5 g | 45 | 0.0 g | — | |
| Goan Fish Curry | 1 कटोरी · 150 g | 188 | 18.8 g | — | |
| Gobi Manchurian | 1 प्लेट · 150 g | 278 | 6.0 g | — | |
| हरी चटनी | 2 बड़े चम्मच · 30 g | 21 | 0.9 g | — | |
| हरा सलाद | 1 साइड प्लेट · 100 g | 21 | 0.8 g | — | |
| गुलाब जामुन | 1 medium piece · 40 g | 129 | 1.6 g | — | |
| Honey | 1 छोटा चम्मच · 7 g | 22 | 0.0 g | — | |
| Idiyappam (String Hoppers) | 2 idiyappams · 100 g | 130 | 2.4 g | — | |
| इडली | 1 मध्यम इडली · 40 g | 55 | 1.8 g | — | |
| Imli Chutney | 2 बड़े चम्मच · 30 g | 54 | 0.2 g | — | |
| गुड़ | 1 छोटा टुकड़ा · 20 g | 77 | 0.1 g | — | |
| जलेबी | 1 छोटा टुकड़ा · 30 g | 95 | 1.0 g | — | |
| Jeera Aloo | 1 कटोरी · 150 g | 158 | 2.1 g | — | |
| जीरा राइस | 1 katori jeera rice · 150 g | 231 | 3.4 g | — | |
| ज्वार रोटी (भाकरी) | 1 jowar bhakri · 50 g | 113 | 3.3 g | — | |
| कचौड़ी | 1 kachori · 60 g | 213 | 4.2 g | — | |
| कड़ाही चिकन | 1 कटोरी · 150 g | 233 | 22.5 g | — | |
| कड़ाही पनीर | 1 कटोरी · 150 g | 263 | 13.2 g | — | |
| Kadhi Chawal | 1 प्लेट · 300 g | 324 | 8.1 g | — | |
| Kaju Katli | 2 टुकड़े · 30 g | 147 | 3.3 g | — | |
| काला चना करी | 1 कटोरी · 150 g | 225 | 10.5 g | — | |
| Kalakand | 1 टुकड़ा · 40 g | 138 | 5.2 g | — | |
| कीमा मटर | 1 कटोरी · 150 g | 300 | 24.0 g | — | |
| Kesari Bath (Sheera) | 1 कटोरी · 100 g | 280 | 3.2 g | — | |
| खमण ढोकला | 1 टुकड़ा · 35 g | 56 | 2.1 g | — | |
| Kulcha | 1 kulcha · 85 g | 247 | 6.8 g | — | |
| Lachha Paratha | 1 lachha paratha · 70 g | 231 | 4.8 g | — | |
| लौकी की सब्ज़ी | 1 कटोरी · 150 g | 63 | 0.9 g | — | |
| Lehsun Chutney | 1 tablespoon · 15 g | 32 | 0.8 g | — | |
| Lemon Pickle | 1 छोटा चम्मच · 8 g | 5 | 0.1 g | — | |
| Lemon Rice | 1 katori lemon rice · 160 g | 262 | 5.0 g | — | |
| लोबिया (ब्लैक-आइड पीज़) | 1 कटोरी · 150 g | 195 | 9.8 g | — | |
| मक्की दी रोटी | 1 makki roti · 70 g | 182 | 4.2 g | — | |
| Malai Kofta | 1 katori (2 koftas) · 150 g | 345 | 9.8 g | — | |
| Malpua | 1 malpua · 50 g | 170 | 2.5 g | — | |
| आम | 1 medium mango · 200 g | 140 | 1.4 g | — | |
| मैंगो लस्सी | 1 गिलास · 250 g | 223 | 5.3 g | — | |
| Mango Milkshake | 1 गिलास · 250 g | 228 | 6.3 g | — | |
| Mango Pickle (Achaar) | 1 छोटा चम्मच · 8 g | 16 | 0.1 g | — | |
| मसाला चाय | 1 कप · 150 g | 62 | 2.0 g | — | |
| मसाला डोसा | 1 masala dosa · 150 g | 285 | 5.7 g | — | |
| Masala Maggi Noodles | 1 plate (1 packet) · 180 g | 315 | 6.8 g | — | |
| मसाला ओट्स | 1 कटोरी · 200 g | 210 | 7.0 g | — | |
| मसाला ऑमलेट | 1 omelette (2 eggs) · 120 g | 210 | 13.8 g | — | |
| मसाला मूंगफली | 1 small bowl · 30 g | 167 | 6.6 g | — | |
| मसूर दाल | 1 कटोरी पकी दाल · 150 g | 143 | 6.8 g | — | |
| मटर पनीर | 1 कटोरी · 150 g | 240 | 12.0 g | — | |
| मेदू वड़ा | 1 medu vada · 40 g | 94 | 3.2 g | — | |
| मेथी थेपला | 1 thepla · 40 g | 120 | 3.0 g | — | |
| Milk Barfi | 1 टुकड़ा · 30 g | 110 | 3.0 g | — | |
| Milk Peda | 1 peda · 25 g | 91 | 2.6 g | — | |
| Misal Pav | 1 प्लेट · 300 g | 525 | 19.5 g | — | |
| मिस्सी रोटी | 1 missi roti · 55 g | 144 | 5.2 g | — | |
| Mixed Pickle | 1 छोटा चम्मच · 8 g | 15 | 0.1 g | — | |
| Mixed Vegetable Raita | 1 कटोरी · 100 g | 51 | 2.5 g | — | |
| मिली-जुली सब्ज़ी | 1 कटोरी · 150 g | 143 | 3.6 g | — | |
| Modak (steamed) | 1 modak · 40 g | 94 | 1.4 g | — | |
| मूंग दाल | 1 कटोरी पकी दाल · 150 g | 128 | 6.3 g | — | |
| मूंग दाल चीला | 2 चीले · 120 g | 192 | 10.2 g | — | |
| मूंग दाल खिचड़ी | 1 katori khichdi · 150 g | 188 | 5.9 g | — | |
| अंकुरित मूंग सलाद | 1 कटोरी स्प्राउट्स · 100 g | 92 | 7.0 g | — | |
| Motichoor Ladoo | 1 ladoo · 45 g | 191 | 2.5 g | — | |
| Murukku (Chakli) | 4 टुकड़े · 40 g | 204 | 3.6 g | — | |
| Mushroom Masala | 1 कटोरी · 150 g | 158 | 5.4 g | — | |
| Mustard Oil | 1 छोटा चम्मच · 5 g | 45 | 0.0 g | — | |
| Mutton Biryani | 1 restaurant plate · 350 g | 683 | 29.8 g | — | |
| मटन करी | 1 कटोरी · 150 g | 263 | 21.0 g | — | |
| Mysore Masala Dosa | 1 dosa · 160 g | 336 | 6.7 g | — | |
| Mysore Pak | 1 टुकड़ा · 30 g | 167 | 1.6 g | — | |
| नमकीन दलिया | 1 कटोरी · 180 g | 198 | 6.1 g | — | |
| नमकीन मिक्सचर | 1 small bowl · 30 g | 156 | 3.6 g | — | |
| Neer Dosa | 2 neer dosas · 90 g | 108 | 2.0 g | — | |
| नींबू पानी (शिकंजी) | 1 गिलास · 250 g | 100 | 0.0 g | — | |
| प्याज पकोड़ा | 6 टुकड़े · 60 g | 189 | 4.2 g | — | |
| Onion Raita | 1 कटोरी · 100 g | 68 | 3.0 g | — | |
| प्याज़ का सलाद (कचूम्बर) | 1 साइड प्लेट · 80 g | 32 | 1.0 g | — | |
| Onion Uttapam | 1 uttapam · 120 g | 210 | 5.0 g | — | |
| Paddu (Paniyaram) | 4 टुकड़े · 100 g | 175 | 4.0 g | — | |
| पालक पनीर | 1 कटोरी · 150 g | 173 | 9.0 g | — | |
| पंचमेल दाल | 1 कटोरी · 150 g | 173 | 7.5 g | — | |
| पनीर | 1 curry portion · 50 g | 133 | 9.2 g | — | |
| पनीर भुर्जी | 1 कटोरी · 120 g | 252 | 15.0 g | — | |
| पनीर बटर मसाला | 1 कटोरी · 150 g | 300 | 12.8 g | — | |
| पनीर पराठा | 1 पनीर पराठा · 120 g | 302 | 12.2 g | — | |
| पनीर टिक्का | 6 टुकड़े · 120 g | 294 | 18.6 g | — | |
| Pani Puri (Golgappa) | 1 plate of 6 puris · 150 g | 255 | 6.0 g | — | |
| Papdi Chaat | 1 प्लेट · 120 g | 294 | 6.0 g | — | |
| Pav (Bread Roll) | 1 pav · 45 g | 124 | 3.8 g | — | |
| Pav Bhaji | 1 plate (bhaji + 2 pav) · 270 g | 405 | 9.5 g | — | |
| Peanut Chikki | 1 टुकड़ा · 25 g | 118 | 3.5 g | — | |
| मूंगफली | 1 छोटी मुट्ठी · 25 g | 141 | 6.3 g | — | |
| Phirni | 1 कटोरी · 120 g | 200 | 6.4 g | — | |
| Pistachios | 10 pistachios · 12 g | 65 | 2.8 g | — | |
| सादा डोसा | 1 सादा दोसा · 70 g | 140 | 2.8 g | — | |
| सादा नान | 1 plain naan · 90 g | 257 | 7.3 g | — | |
| सादा पराठा | 1 plain paratha · 60 g | 172 | 3.7 g | — | |
| पोहा | 1 प्लेट · 160 g | 280 | 4.8 g | — | |
| पूरी | 1 poori · 30 g | 110 | 1.9 g | — | |
| Prawn Curry | 1 कटोरी · 150 g | 173 | 20.3 g | — | |
| Pudina Raita | 1 कटोरी · 100 g | 60 | 3.0 g | — | |
| पंजाबी कढ़ी | 1 katori with 2 pakoras · 150 g | 150 | 5.3 g | — | |
| Puran Poli | 1 puran poli · 80 g | 234 | 5.8 g | — | |
| Puri Bhaji | 1 plate (3 pooris + bhaji) · 200 g | 460 | 7.2 g | — | |
| पुट्टू | 1 serving · 120 g | 186 | 3.6 g | — | |
| Rabri | 1 कटोरी · 100 g | 250 | 10.6 g | — | |
| रागी डोसा | 1 ragi dosa · 80 g | 140 | 3.6 g | — | |
| रागी मुद्दे | 1 ball · 150 g | 180 | 3.9 g | — | |
| किशमिश | 1 tablespoon · 15 g | 47 | 0.4 g | — | |
| राजमा चावल | 1 प्लेट · 300 g | 390 | 13.2 g | — | |
| राजमा करी | 1 कटोरी राजमा · 150 g | 216 | 9.0 g | — | |
| रसम | 1 katori rasam · 150 g | 60 | 2.4 g | — | |
| रसगुल्ला | 1 टुकड़ा · 45 g | 55 | 0.9 g | — | |
| रसमलाई | 1 piece with malai · 60 g | 117 | 3.6 g | — | |
| Rava Dosa | 1 rava dosa · 90 g | 207 | 3.8 g | — | |
| Rava Idli | 1 rava idli · 50 g | 75 | 2.0 g | — | |
| कच्चा पोहा (चपटा चावल) | 1 कटोरी कच्चा · 60 g | 210 | 3.9 g | — | |
| Raw White Rice | half a katori raw · 50 g | 173 | 3.5 g | — | |
| चावल की खीर | 1 कटोरी · 150 g | 198 | 6.1 g | — | |
| भुना पापड़ | 1 पापड़ · 13 g | 46 | 2.9 g | — | |
| रोगन जोश | 1 कटोरी · 150 g | 278 | 22.5 g | — | |
| रोटी (चपाती) | 1 मध्यम फुल्का रोटी · 45 g | 94 | 3.2 g | — | |
| घी वाली रोटी | 1 medium roti with ghee · 48 g | 139 | 3.2 g | — | |
| Rumali Roti | 1 rumali roti · 55 g | 151 | 4.4 g | — | |
| साबूदाना खिचड़ी | 1 प्लेट · 150 g | 321 | 3.8 g | — | |
| साबूदाना वड़ा | 2 vadas · 80 g | 262 | 2.6 g | — | |
| साबुत मसूर दाल | 1 कटोरी · 150 g | 158 | 8.7 g | — | |
| सांबर | 1 कटोरी सांबर · 150 g | 93 | 3.4 g | — | |
| Sambar Vada | 1 plate (2 vadas in sambar) · 150 g | 263 | 9.3 g | — | |
| समोसा | 1 medium samosa · 80 g | 256 | 4.0 g | — | |
| Samosa Chaat | 1 प्लेट · 200 g | 470 | 10.0 g | — | |
| सरसों का साग | 1 कटोरी · 150 g | 150 | 5.1 g | — | |
| Seekh Kebab (Chicken) | 2 skewers · 120 g | 258 | 21.6 g | — | |
| सेट दोसा | 2 set dosas · 120 g | 210 | 4.8 g | — | |
| Sev Puri | 1 plate of 6 · 100 g | 300 | 6.0 g | — | |
| Sevaiyan (Vermicelli Kheer) | 1 कटोरी · 150 g | 248 | 6.0 g | — | |
| Shahi Paneer | 1 कटोरी · 150 g | 323 | 12.0 g | — | |
| श्रीखंड | 1 कटोरी · 100 g | 232 | 6.2 g | — | |
| Soan Papdi | 1 टुकड़ा · 25 g | 120 | 1.3 g | — | |
| दक्षिण भारतीय फ़िल्टर कॉफ़ी | 1 tumbler · 120 g | 66 | 1.9 g | — | |
| सोया चंक करी | 1 कटोरी · 150 g | 195 | 16.5 g | — | |
| चीनी (शक्कर) | 1 छोटा चम्मच · 5 g | 20 | 0.0 g | — | |
| गन्ने का रस | 1 गिलास · 250 g | 163 | 0.5 g | — | |
| सूजी | 1 कटोरी कच्चा · 80 g | 267 | 9.1 g | — | |
| सूजी का हलवा | 1 कटोरी · 100 g | 353 | 3.8 g | — | |
| सूखा चना | 1 कटोरी · 120 g | 210 | 9.6 g | — | |
| मीठी लस्सी | 1 गिलास · 250 g | 203 | 5.3 g | — | |
| तंदूरी चिकन | 2 pieces (quarter bird) · 150 g | 263 | 36.0 g | — | |
| तंदूरी रोटी | 1 tandoori roti · 60 g | 131 | 4.4 g | — | |
| नारियल पानी | 1 नारियल · 250 g | 50 | 0.5 g | — | |
| ठंडाई | 1 गिलास · 200 g | 258 | 8.0 g | — | |
| Tomato Chutney | 2 बड़े चम्मच · 30 g | 27 | 0.4 g | — | |
| Tomato Rice | 1 katori tomato rice · 160 g | 229 | 3.8 g | — | |
| टोन्ड दूध | 1 गिलास · 200 g | 100 | 6.4 g | — | |
| तूर दाल (अरहर) तड़का | 1 कटोरी पकी दाल · 150 g | 137 | 5.7 g | — | |
| उपमा | 1 प्लेट · 200 g | 224 | 5.0 g | — | |
| Urad Dal | 1 कटोरी पकी दाल · 150 g | 173 | 7.8 g | — | |
| Usal (Sprouted Curry) | 1 कटोरी · 150 g | 195 | 10.5 g | — | |
| Vada Pav | 1 vada pav · 130 g | 364 | 8.1 g | — | |
| Veg Kathi Roll | 1 roll · 180 g | 423 | 10.8 g | — | |
| वेज कोल्हापुरी | 1 कटोरी · 150 g | 195 | 4.8 g | — | |
| Veg Korma | 1 कटोरी · 150 g | 225 | 5.4 g | — | |
| वेज मोमोज़ | 6 momos · 150 g | 248 | 6.8 g | — | |
| Veg Spring Roll | 2 rolls · 100 g | 250 | 5.0 g | — | |
| वेजिटेबल बिरयानी | 1 प्लेट · 300 g | 495 | 10.8 g | — | |
| वेजिटेबल फ्राइड राइस | 1 प्लेट · 250 g | 413 | 9.5 g | — | |
| वेजिटेबल पुलाव | 1 katori veg pulao · 180 g | 279 | 5.8 g | — | |
| वेन पोंगल | 1 katori pongal · 180 g | 270 | 7.6 g | — | |
| Vermicelli Upma | 1 प्लेट · 200 g | 270 | 6.4 g | — | |
| अखरोट | 4 आधे टुकड़े · 12 g | 81 | 1.8 g | — | |
| गेहूँ का आटा | 1 roti's worth · 30 g | 96 | 3.2 g | — |
How the total is worked out
Each dish has one stated serving weight in grams, listed in the second column. Your number of servings multiplies that weight, and the nutrients scale linearly from the per-100 g figures. There is no hidden model and no adjustment factor — you could reproduce any row with a calculator.
What the total cannot know is your kitchen. Two tablespoons of oil in the sabzi instead of one adds roughly 120 kcal to the pan, and a restaurant portion is usually larger than the one assumed here. Treat the answer as a good estimate of a normal home-cooked plate, and read मेथड पेज for where the figures are weakest.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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