Plain Paratha calories
per paratha, not per 100 g
छोटा जवाब
One paratha, weighed
172kcal 1 plain paratha — taken as 60 g — में लगभग 172 कैलोरी, जिसमें 3.7 g प्रोटीन, 22.4 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g फ़ैट है। दो का जोड़ 344 kcal होता है, तीन का 517 kcal।
Per 100 g, plain paratha carries 287 kcal और 6.2 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 plain paratha entered at 60 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 1 plain paratha ≈ 60 g — whole wheat, cooked with about 1 teaspoon of oil. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 plain paratha entered at 60 g·समीक्षित जुलाई 2026
From a table row to one paratha
- Read the per-100 g row for plain paratha out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 287 kcal और 6.2 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 1 plain paratha at 60 g (गेहूं का आटा, लगभग 1 चम्मच तेल में सिका)। यह वज़न ही वह संख्या है जो दूसरी कैलोरी वेबसाइटें बताने से बचती हैं, और यहीं पर उनके जवाब जवाब नहीं रह जाते।
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 287 × 60 ÷ 100 = 172 kcal per paratha. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two parathas are exactly twice one.
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per paratha = per 100 g × serving grams ÷ 100 Plain Paratha = 287 kcal × 60 g ÷ 100 = 172 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Plain Paratha, entered by the portion
The kitchen ledger: one paratha at 60 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 पराठा | 60 g | 172 kcal | 3.7 g | 22.4 g | 7.5 g | 3.8 g |
| 2 पराठे | 120 g | 344 kcal | 7.4 g | 44.8 g | 15.0 g | 7.7 g |
| 3 पराठे | 180 g | 517 kcal | 11.2 g | 67.1 g | 22.5 g | 11.5 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 plain paratha entered at 60 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 1 plain paratha (60 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 287 kcal | 172 kcal |
| प्रोटीन | 6.2 g | 3.7 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 37.3 g | 22.4 g |
| फैट | 12.5 g | 7.5 g |
| आहारीय फाइबर | 6.4 g | 3.8 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 1 plain paratha of plain paratha
70 kg के एक वयस्क को 172 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where plain paratha sits in an Indian plate
Among the 20 breads & rotis entries on this site, plain paratha ranks प्रोटीन के लिए 18वाँ (6.2 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 9वाँ (287 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे पनीर पराठा है — 10.2 g।
Protein supplies only 9% of its energy, so treat it as an energy food rather than a protein food. Fibre is genuinely high at 6.4 g per 100 g.
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 1 plain paratha?
About 172 kcal for 1 plain paratha, taken as 60 g (whole wheat, cooked with about 1 teaspoon of oil). Two come to roughly 344 kcal and three to 517 kcal. Per 100 g, plain paratha carries 287 kcal.
How much protein is in plain paratha?
6.2 g per 100 g, which works out to 3.7 g in 1 plain paratha. That is 9% of the energy in this food, and ranks 18th of 20 in the breads & rotis group on this site.
Is plain paratha good for weight loss?
100 g पर 287 kcal के साथ यह ऊर्जा-सघन है, इसलिए मात्रा ही सब कुछ तय करती है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume whole wheat, cooked with about 1 teaspoon of oil. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्रेड & रोटियों से चार और, और इसी तरह की एनर्जी डेंसिटी वाले तीन दूसरी श्रेणियों से।
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
स्रोत से ली गई सामग्री के आधार पर रेसिपी का विश्लेषण। कार्बोहाइड्रेट यहाँ available carbohydrate है — डाइटरी फ़ाइबर इसमें शामिल नहीं, वह अलग से दिया गया है।
रेसिपी और पकने के बाद का वज़न: 35 g atta, cooked on a tawa with about 7 g of oil — roughly one and a half teaspoons, in the dough and on the pan. Finished weight 60 g, one paratha.
मात्राओं पर भरोसा: मध्यम। यहाँ इस बात को लेकर एक वास्तविक अनुमान लगाया गया है कि कोई चीज़ कितनी मात्रा में पड़ी, लेकिन वह अनुमान एक संकरी सामान्य सीमा के भीतर ही रहता है।
स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 A019, Wheat flour, atta. Energy on this row is the Atwater sum of the ingredients above, not an independent measurement, so it reconciles by construction — that is a property of the method and not evidence that the quantities are right. The ingredient weights are this site's assumption; the table rows behind each ingredient are not. Cooking fat is the largest single assumption here and is stated in the recipe rather than buried in the total.
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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