Puran Poli calories
per poli, not per 100 g
छोटा जवाब
One poli, weighed
234kcal 1 puran poli — taken as 80 g — में लगभग 234 कैलोरी, जिसमें 5.8 g प्रोटीन, 38.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g फ़ैट है। दो का जोड़ 467 kcal होता है, तीन का 701 kcal।
Per 100 g, puran poli carries 292 kcal और 7.3 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 puran poli entered at 80 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 1 puran poli ≈ 80 g — chana dal and jaggery stuffing, cooked with ghee. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 puran poli entered at 80 g·समीक्षित जुलाई 2026
From a table row to one poli
- Read the per-100 g row for puran poli out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 292 kcal और 7.3 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 1 puran poli at 80 g (chana dal and jaggery stuffing, cooked with ghee). That weight is the number other calorie sites decline to state, and it is where their answers stop being answers.
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 292 × 80 ÷ 100 = 234 kcal per poli. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two polis are exactly twice one.
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per poli = per 100 g × serving grams ÷ 100 Puran Poli = 292 kcal × 80 g ÷ 100 = 234 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Puran Poli, entered by the portion
The kitchen ledger: one poli at 80 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 poli | 80 g | 234 kcal | 5.8 g | 38.6 g | 6.2 g | 4.9 g |
| 2 polis | 160 g | 467 kcal | 11.7 g | 77.3 g | 12.3 g | 9.8 g |
| 3 polis | 240 g | 701 kcal | 17.5 g | 115.9 g | 18.5 g | 14.6 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 puran poli entered at 80 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 1 puran poli (80 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 292 kcal | 234 kcal |
| प्रोटीन | 7.3 g | 5.8 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 48.3 g | 38.6 g |
| फैट | 7.7 g | 6.2 g |
| आहारीय फाइबर | 6.1 g | 4.9 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 1 puran poli of puran poli
70 kg के एक वयस्क को 234 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where puran poli sits in an Indian plate
Among the 20 breads & rotis entries on this site, puran poli ranks प्रोटीन के लिए 11वाँ (7.3 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 6वाँ (292 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे पनीर पराठा है — 10.2 g।
Protein supplies only 10% of its energy, so treat it as an energy food rather than a protein food. Fibre is genuinely high at 6.1 g per 100 g.
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 1 puran poli?
About 234 kcal for 1 puran poli, taken as 80 g (chana dal and jaggery stuffing, cooked with ghee). Two come to roughly 467 kcal and three to 701 kcal. Per 100 g, puran poli carries 292 kcal.
How much protein is in puran poli?
7.3 g per 100 g, which works out to 5.8 g in 1 puran poli. That is 10% of the energy in this food, and ranks 11th of 20 in the breads & rotis group on this site.
Is puran poli good for weight loss?
100 g पर 292 kcal के साथ यह ऊर्जा-सघन है, इसलिए मात्रा ही सब कुछ तय करती है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume chana dal and jaggery stuffing, cooked with ghee. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्रेड & रोटियों से चार और, और इसी तरह की एनर्जी डेंसिटी वाले तीन दूसरी श्रेणियों से।
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
स्रोत से ली गई सामग्री के आधार पर रेसिपी का विश्लेषण। कार्बोहाइड्रेट यहाँ available carbohydrate है — डाइटरी फ़ाइबर इसमें शामिल नहीं, वह अलग से दिया गया है।
रेसिपी और पकने के बाद का वज़न: 22 g atta for the covering, a puran of 16 g chana dal (taken at IFCT B001, the dal besan is milled from) and 18 g jaggery, cooked with about 5 g of ghee. Finished weight 80 g, one poli.
मात्राओं पर भरोसा: कम। यह व्यंजन घर-घर और दुकान-दुकान बहुत बदलता है। नीचे दी गई रेसिपी को एक संभावित रूप की तरह पढ़ें, इसी व्यंजन की तरह नहीं — ऊर्जा सामग्री नहीं, तलने का तेल या गाढ़ा करना तय करता है।
स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 A019, Wheat flour, atta; IFCT 2017 B001, Bengal gram, dal; IFCT 2017 I001, Jaggery, cane. Energy on this row is the Atwater sum of the ingredients above, not an independent measurement, so it reconciles by construction — that is a property of the method and not evidence that the quantities are right. The ingredient weights are this site's assumption; the table rows behind each ingredient are not. Cooking fat is the largest single assumption here and is stated in the recipe rather than buried in the total. The chana dal is counted at its dry weight using the same B001 row as besan, since the dal is cooked and mashed rather than added dry. Jaggery quantity varies by family more than anything else here.
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
