स्नैक्स & स्ट्रीट फ़ूड · पकोड़ा

Onion Pakora calories
प्रति सर्विंग, प्रति 100 g नहीं

Q: Is onion pakora good for weight loss?

At 315 kcal per 100 g it is energy-dense, so the portion decides everything. Protein is low, so eat it alongside a protein source rather than on its own. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.

छोटा जवाब

एक सर्विंग, तौल कर

189kcal 6 pieces — taken as 60 g — में लगभग 189 कैलोरी, जिसमें 4.2 g प्रोटीन, 16.8 g कार्बोहाइड्रेट और 11.4 g फ़ैट है। दो का जोड़ 378 kcal होता है, तीन का 567 kcal।

Per 100 g, onion pakora carries 315 kcal और 7.0 g प्रोटीन.

प्रोटीन 4.2 g · ऊर्जा का 9% कार्ब्स 16.8 g · ऊर्जा का 36% फैट 11.4 g · ऊर्जा का 55%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·6 टुकड़े 60 g पर दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 6 pieces ≈ 60 g — besan-battered onion, deep-fried. Change the portion and every number below changes with it.

Drawn to scale — the shaded area of each is proportional to its weight. 6 pieces weighs 60 g: बीकर का 60%। 315 kcal प्रकाशित कीजिए और आपने उस सवाल का जवाब दे दिया जो मेज़ पर किसी ने पूछा ही नहीं; प्रकाशित कीजिए 189 kcal और जो सवाल था, उसका जवाब आप दे चुके हैं।

2 servings calories 3 servings calories

तालिका की एक पंक्ति से एक सर्विंग तक

Read the per-100 g row for onion pakora out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 315 kcal और 7.0 g प्रोटीन प्रति 100 g।
Weigh what is actually served. This site enters 6 pieces at 60 g (बेसन में लिपटा प्याज़, डीप-फ्राई किया हुआ)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 315 × 60 ÷ 100 = 189 kcal प्रति सर्विंग। कुछ भी बढ़ाकर, घटाकर या समतल करके नहीं दिखाया गया — दो सर्विंग ठीक एक सर्विंग की दोगुनी हैं।
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per serving   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Onion Pakora       =    315 kcal ×   60 g ÷ 100  =  189 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Onion Pakora, entered by the portion

रसोई का हिसाब: 60 g की एक सर्विंग, फिर दो, फिर तीन। हर पंक्ति ऊपर वाली पंक्ति का गुणा है — कुछ भी ऊपर की ओर पूर्णांकित या चुपचाप बदला नहीं गया है।

Kitchen ledger — onion pakora by the serving, one serving entered at 60 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 सर्विंग	60 g	189 kcal	4.2 g	16.8 g	11.4 g	2.1 g
2 सर्विंग	120 g	378 kcal	8.4 g	33.6 g	22.8 g	4.2 g
3 सर्विंग	180 g	567 kcal	12.6 g	50.4 g	34.2 g	6.3 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया

क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।

Onion Pakora — the 100 g reference column beside the serving that is actually served. IFCT 2017 · JUL 2026
पोषक तत्व	प्रति 100 g	Per 6 pieces (60 g)
ऊर्जा	315 kcal	189 kcal
प्रोटीन	7.0 g	4.2 g
कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध)	28.0 g	16.8 g
फैट	19.0 g	11.4 g
आहारीय फाइबर	3.5 g	2.1 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

What it takes to burn off 6 pieces of onion pakora

70 kg के एक वयस्क को 189 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

44 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

36 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

21 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

16 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

Where onion pakora sits in an Indian plate

Among the 29 snacks & street food entries on this site, onion pakora ranks प्रोटीन के लिए 6वाँ (7.0 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 8वाँ (315 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मसाला मूंगफली है — 22.1 g।

इसकी ऊर्जा का केवल 9% प्रोटीन से आता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। फ़ाइबर मध्यम है — 100 g में 3.5 g।

किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।

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सवाल

6 टुकड़ों में कितनी कैलोरी होती हैं?

About 189 kcal for 6 pieces, taken as 60 g (besan-battered onion, deep-fried). Two come to roughly 378 kcal and three to 567 kcal. Per 100 g, onion pakora carries 315 kcal.

How much protein is in onion pakora?

7.0 g per 100 g, which works out to 4.2 g in 6 pieces. That is 9% of the energy in this food, and ranks 6th of 29 in the snacks & street food group on this site.

Is onion pakora good for weight loss?

100 g पर 315 kcal के साथ यह ऊर्जा-सघन है, इसलिए मात्रा ही सब कुछ तय करती है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।

यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?

Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume besan-battered onion, deep-fried. A restaurant version can be 30 to 60% higher.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

स्नैक्स & स्ट्रीट फ़ूड से चार और, तथा इतनी ही एनर्जी डेंसिटी वाले तीन अन्य श्रेणियों से।

समोसा256 kcal per samosa · 320 kcal/100 g Bread Pakora270 kcal प्रति पीस · 300 kcal/100 g Sev Puri300 kcal प्रति थाली · 300 kcal/100 g बटाटा वड़ा160 kcal प्रति वड़ा · 290 kcal/100 g जलेबी95 kcal प्रति पीस · 317 kcal/100 g बटर नान288 kcal प्रति नान · 320 kcal/100 g गेहूँ का आटा96 kcal प्रति सर्विंग · 320 kcal/100 g

यह आँकड़ा कहाँ से आता है

यह संघटन तालिकाओं से लिया गया है, किसी नामित पंक्ति से दोबारा मिलान नहीं किया गया। यह साइट इस आँकड़े के लिए किसी कार्बोहाइड्रेट आधार का दावा नहीं करती। या तो यह हाथ से दर्ज किया गया मिश्रित मान है, जिसकी कोई संग्रहित सामग्री-सूची नहीं है जिससे आधार निकाला जा सके, या फिर नामित तालिका पंक्ति यहाँ प्रकाशित मान से इतनी अलग है कि यह कहना मुश्किल है कि संख्या किस आधार पर है।

इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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