मिठाइयाँ & मिठाई · जलेबी

Jalebi calories
per piece, not per 100 g

Q: Is jalebi good for weight loss?

At 317 kcal per 100 g it is energy-dense, so the portion decides everything. Protein is low, so eat it alongside a protein source rather than on its own. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.

छोटा जवाब

One piece, weighed

95kcal 1 small piece — taken as 30 g — में लगभग 95 कैलोरी, जिसमें 1.0 g प्रोटीन, 13.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g फ़ैट है। दो का जोड़ 190 kcal होता है, तीन का 285 kcal।

Per 100 g, jalebi carries 317 kcal और 3.4 g प्रोटीन.

प्रोटीन 1.0 g · ऊर्जा का 4.3% कार्ब्स 13.4 g · ऊर्जा का 56.4% फैट 4.1 g · ऊर्जा का 39.3%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 small piece entered at 30 g·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 1 small piece ≈ 30 g — fermented batter, deep-fried and syrup-soaked. Change the portion and every number below changes with it.

Drawn to scale — the shaded area of each is proportional to its weight. 1 small piece weighs 30 g: बीकर का 30%। 317 kcal प्रकाशित कीजिए और आपने उस सवाल का जवाब दे दिया जो मेज़ पर किसी ने पूछा ही नहीं; प्रकाशित कीजिए 95 kcal और जो सवाल था, उसका जवाब आप दे चुके हैं।

2 pieces calories 3 pieces calories

तालिका की एक पंक्ति से एक पीस तक

Read the per-100 g row for jalebi out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 317 kcal और 3.4 g प्रोटीन प्रति 100 g।
Weigh what is actually served. This site enters 1 small piece at 30 g (खमीर उठा घोल, डीप-फ्राई करके चाशनी में डुबोया हुआ)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 317 × 30 ÷ 100 = 95 kcal प्रति पीस। कुछ भी बढ़ाकर पूर्णांकित, समायोजित या सरल नहीं किया गया — दो पीस ठीक एक के दोगुने हैं।
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per piece   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Jalebi             =    317 kcal ×   30 g ÷ 100  =  95 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Jalebi, entered by the portion

The kitchen ledger: one piece at 30 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.

Kitchen ledger — jalebi by the piece, one piece entered at 30 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 पीस	30 g	95 kcal	1.0 g	13.4 g	4.1 g	0.1 g
2 टुकड़े	60 g	190 kcal	2.0 g	26.8 g	8.3 g	0.2 g
3 टुकड़े	90 g	285 kcal	3.1 g	40.1 g	12.4 g	0.4 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया

क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।

Jalebi — the 100 g reference column beside the piece that is actually served. IFCT 2017 · JUL 2026
पोषक तत्व	प्रति 100 g	Per 1 small piece (30 g)
ऊर्जा	317 kcal	95 kcal
प्रोटीन	3.4 g	1.0 g
कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध)	44.6 g	13.4 g
फैट	13.8 g	4.1 g
आहारीय फाइबर	0.4 g	0.1 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

What it takes to burn off 1 small piece of jalebi

70 kg के एक वयस्क को 95 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

22 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

18 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

10 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

8 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

Where jalebi sits in an Indian plate

Among the 24 sweets & mithai entries on this site, jalebi ranks प्रोटीन में 22वाँ (3.4 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 15वाँ (317 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मूंगफली की चिक्की है — 13.9 g।

प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल 4% देता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। इसमें फ़ाइबर बहुत कम है — 0.4 g प्रति 100 g।

किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।

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सवाल

How many calories are in 1 small piece?

About 95 kcal for 1 small piece, taken as 30 g (fermented batter, deep-fried and syrup-soaked). Two come to roughly 190 kcal and three to 285 kcal. Per 100 g, jalebi carries 317 kcal.

How much protein is in jalebi?

3.4 g per 100 g, which works out to 1.0 g in 1 small piece. That is 4% of the energy in this food, and ranks 22nd of 24 in the sweets & mithai group on this site.

Is jalebi good for weight loss?

100 g पर 317 kcal के साथ यह ऊर्जा-सघन है, इसलिए मात्रा ही सब कुछ तय करती है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।

यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?

Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume fermented batter, deep-fried and syrup-soaked. A restaurant version can be 30 to 60% higher.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

मिठाइयाँ & मिठाई से चार और, तथा इसी तरह के ऊर्जा घनत्व वाले अन्य वर्गों से तीन।

गुलाब जामुन129 kcal प्रति पीस · 323 kcal/100 g Malpua170 kcal प्रति पीस · 340 kcal/100 g Kalakand138 kcal प्रति पीस · 345 kcal/100 g सूजी का हलवा353 kcal प्रति कटोरी · 353 kcal/100 g प्याज पकोड़ा189 kcal प्रति सर्विंग · 315 kcal/100 g बटर नान288 kcal प्रति नान · 320 kcal/100 g समोसा256 kcal per samosa · 320 kcal/100 g

यह आँकड़ा कहाँ से आता है

यह संघटन तालिकाओं से लिया गया है, किसी नामित पंक्ति से दोबारा मिलान नहीं किया गया। यह साइट इस आँकड़े के लिए किसी कार्बोहाइड्रेट आधार का दावा नहीं करती। या तो यह हाथ से दर्ज किया गया मिश्रित मान है, जिसकी कोई संग्रहित सामग्री-सूची नहीं है जिससे आधार निकाला जा सके, या फिर नामित तालिका पंक्ति यहाँ प्रकाशित मान से इतनी अलग है कि यह कहना मुश्किल है कि संख्या किस आधार पर है।

इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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