ब्रेड & रोटियाँ · बटर नान

Butter Naan calories
per naan, not per 100 g

Q: Is butter naan good for weight loss?

At 320 kcal per 100 g it is energy-dense, so the portion decides everything. Protein is low, so eat it alongside a protein source rather than on its own. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.

छोटा जवाब

One naan, weighed

288kcal 1 butter naan — taken as 90 g — में लगभग 288 कैलोरी, जिसमें 6.8 g प्रोटीन, 44.1 g कार्बोहाइड्रेट और 9.0 g फ़ैट है। दो का जोड़ 576 kcal होता है, तीन का 864 kcal।

Per 100 g, butter naan carries 320 kcal और 7.6 g प्रोटीन.

प्रोटीन 6.8 g · ऊर्जा का 9.6% कार्ब्स 44.1 g · ऊर्जा का 61.9% फैट 9.0 g · ऊर्जा का 28.4%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 butter naan entered at 90 g·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 1 butter naan ≈ 90 g — restaurant naan with butter brushed over it. Change the portion and every number below changes with it.

Drawn to scale — the shaded area of each is proportional to its weight. 1 butter naan weighs 90 g: बीकर का 90%। 320 kcal प्रकाशित कीजिए और आपने उस सवाल का जवाब दे दिया जो मेज़ पर किसी ने पूछा ही नहीं; प्रकाशित कीजिए 288 kcal और जो सवाल था, उसका जवाब आप दे चुके हैं।

2 naans calories 3 naans calories

From a table row to one naan

Read the per-100 g row for butter naan out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 320 kcal और 7.6 g प्रोटीन प्रति 100 g।
Weigh what is actually served. This site enters 1 butter naan at 90 g (रेस्टोरेंट का नान, ऊपर मक्खन लगाकर)। यह वज़न ही वह संख्या है जो दूसरी कैलोरी वेबसाइटें बताने से बचती हैं, और यहीं पर उनके जवाब जवाब नहीं रह जाते।
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 320 × 90 ÷ 100 = 288 kcal per naan. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two naans are exactly twice one.
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per naan   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Butter Naan        =    320 kcal ×   90 g ÷ 100  =  288 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Butter Naan, entered by the portion

The kitchen ledger: one naan at 90 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.

Kitchen ledger — butter naan by the naan, one naan entered at 90 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 naan	90 g	288 kcal	6.8 g	44.1 g	9.0 g	1.8 g
2 नान	180 g	576 kcal	13.7 g	88.2 g	18.0 g	3.6 g
3 नान	270 g	864 kcal	20.5 g	132.3 g	27.0 g	5.4 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया

क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।

Butter Naan — the 100 g reference column beside the naan that is actually served. IFCT 2017 · JUL 2026
पोषक तत्व	प्रति 100 g	Per 1 butter naan (90 g)
ऊर्जा	320 kcal	288 kcal
प्रोटीन	7.6 g	6.8 g
कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध)	49.0 g	44.1 g
फैट	10.0 g	9.0 g
आहारीय फाइबर	2.0 g	1.8 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

What it takes to burn off 1 butter naan of butter naan

70 kg के एक वयस्क को 288 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

67 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

55 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

31 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

24 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

Where butter naan sits in an Indian plate

Among the 20 breads & rotis entries on this site, butter naan ranks प्रोटीन के लिए 7वाँ (7.6 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 4वाँ (320 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे पनीर पराठा है — 10.2 g।

इसकी ऊर्जा का केवल 10% प्रोटीन से आता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। फ़ाइबर मध्यम है — 100 g में 2.0 g।

किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।

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सवाल

How many calories are in 1 butter naan?

About 288 kcal for 1 butter naan, taken as 90 g (restaurant naan with butter brushed over it). Two come to roughly 576 kcal and three to 864 kcal. Per 100 g, butter naan carries 320 kcal.

How much protein is in butter naan?

7.6 g per 100 g, which works out to 6.8 g in 1 butter naan. That is 10% of the energy in this food, and ranks 7th of 20 in the breads & rotis group on this site.

Is butter naan good for weight loss?

100 g पर 320 kcal के साथ यह ऊर्जा-सघन है, इसलिए मात्रा ही सब कुछ तय करती है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।

यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?

Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume restaurant naan with butter brushed over it. A restaurant version can be 30 to 60% higher.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

ब्रेड & रोटियों से चार और, और इसी तरह की एनर्जी डेंसिटी वाले तीन दूसरी श्रेणियों से।

Lachha Paratha231 kcal प्रति पराठा · 330 kcal/100 g Bhatura264 kcal per bhatura · 330 kcal/100 g मेथी थेपला120 kcal per thepla · 300 kcal/100 g Puran Poli234 kcal per poli · 292 kcal/100 g समोसा256 kcal per samosa · 320 kcal/100 g गेहूँ का आटा96 kcal प्रति सर्विंग · 320 kcal/100 g Honey22 kcal प्रति छोटा चम्मच · 320 kcal/100 g

यह आँकड़ा कहाँ से आता है

यह संघटन तालिकाओं से लिया गया है, किसी नामित पंक्ति से दोबारा मिलान नहीं किया गया। यह साइट इस आँकड़े के लिए किसी कार्बोहाइड्रेट आधार का दावा नहीं करती। या तो यह हाथ से दर्ज किया गया मिश्रित मान है, जिसकी कोई संग्रहित सामग्री-सूची नहीं है जिससे आधार निकाला जा सके, या फिर नामित तालिका पंक्ति यहाँ प्रकाशित मान से इतनी अलग है कि यह कहना मुश्किल है कि संख्या किस आधार पर है।

इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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