इसमें कैलोरी 3 नान

From a table row to one naan

1. Read the per-100 g row for butter naan out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 320 kcal और 7.6 g प्रोटीन प्रति 100 g।
2. Weigh what is actually served. This site enters 1 butter naan at 90 g (रेस्टोरेंट का नान, ऊपर मक्खन लगाकर)। यह वज़न ही वह संख्या है जो दूसरी कैलोरी वेबसाइटें बताने से बचती हैं, और यहीं पर उनके जवाब जवाब नहीं रह जाते।
3. रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 320 × 90 ÷ 100 = 288 kcal per naan. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two naans are exactly twice one.
4. हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per naan   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Butter Naan        =    320 kcal ×   90 g ÷ 100  =  288 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →