बेसिक्स, नट्स & फल · शहद

Honey calories
per teaspoon, not per 100 g

Q: Is honey good for weight loss?

At 320 kcal per 100 g it is energy-dense, so the portion decides everything. Protein is low, so eat it alongside a protein source rather than on its own. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.

छोटा जवाब

One teaspoon, weighed

22kcal 1 teaspoon — taken as 7 g — में लगभग 22 कैलोरी, जिसमें 0.0 g प्रोटीन, 5.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.0 g फ़ैट है। दो का जोड़ 45 kcal होता है, तीन का 67 kcal।

Per 100 g, honey carries 320 kcal और 0.3 g प्रोटीन.

प्रोटीन 0.0 g · ऊर्जा का 0.4% कार्ब्स 5.5 g · ऊर्जा का 99.6% फैट 0.0 g · ऊर्जा का 0%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 चम्मच, 7 g के रूप में दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 1 चम्मच ≈ 7 g — not meaningfully different from sugar in energy terms. Change the portion and every number below changes with it.

Drawn to scale — the shaded area of each is proportional to its weight. 1 teaspoon weighs 7 g: बीकर का 7%। 320 kcal प्रकाशित कीजिए और आपने उस सवाल का जवाब दे दिया जो मेज़ पर किसी ने पूछा ही नहीं; प्रकाशित कीजिए 22 kcal और जो सवाल था, उसका जवाब आप दे चुके हैं।

From a table row to one teaspoon

Read the per-100 g row for honey out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 320 kcal और 0.3 g प्रोटीन प्रति 100 g।
Weigh what is actually served. This site enters 1 teaspoon at 7 g (not meaningfully different from sugar in energy terms). That weight is the number other calorie sites decline to state, and it is where their answers stop being answers.
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 320 × 7 ÷ 100 = 22 kcal per teaspoon. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two teaspoons are exactly twice one.
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per teaspoon   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Honey              =    320 kcal ×    7 g ÷ 100  =  22 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Honey, entered by the portion

The kitchen ledger: one teaspoon at 7 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.

Kitchen ledger — honey by the teaspoon, one teaspoon entered at 7 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स
1 छोटा चम्मच	7 g	22 kcal	0.0 g	5.5 g
2 चम्मच	14 g	45 kcal	0.0 g	11.1 g
3 चम्मच	21 g	67 kcal	0.1 g	16.6 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया

क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।

Honey — the 100 g reference column beside the teaspoon that is actually served. IFCT 2017 · JUL 2026
पोषक तत्व	प्रति 100 g	Per 1 teaspoon (7 g)
ऊर्जा	320 kcal	22 kcal
प्रोटीन	0.3 g	0.0 g
कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध)	79.0 g	5.5 g
फैट	0.0 g	0.0 g
आहारीय फाइबर	0.2 g	0.0 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

What it takes to burn off 1 teaspoon of honey

70 kg के एक वयस्क को 22 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

5 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

4 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

2 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

2 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

Where honey sits in an Indian plate

Among the 20 basics, nuts & fruit entries on this site, honey ranks प्रोटीन के लिए 18वाँ (0.3 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 14वाँ (320 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मूंगफली है — 25.0 g।

प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल 0% देता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। इसमें फ़ाइबर बहुत कम है — 0.2 g प्रति 100 g।

किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।

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सवाल

How many calories are in 1 teaspoon?

About 22 kcal for 1 teaspoon, taken as 7 g (not meaningfully different from sugar in energy terms). Two come to roughly 45 kcal and three to 67 kcal. Per 100 g, honey carries 320 kcal.

How much protein is in honey?

0.3 g per 100 g, which works out to 0.0 g in 1 teaspoon. That is 0% of the energy in this food, and ranks 18th of 20 in the basics, nuts & fruit group on this site.

Is honey good for weight loss?

100 g पर 320 kcal के साथ यह ऊर्जा-सघन है, इसलिए मात्रा ही सब कुछ तय करती है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।

यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?

Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume not meaningfully different from sugar in energy terms. A restaurant version can be 30 to 60% higher.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

बेसिक्स, नट्स & फल से चार और, और इसी तरह की एनर्जी डेंसिटी वाले तीन दूसरी श्रेणियों से।

गेहूँ का आटा96 kcal प्रति सर्विंग · 320 kcal/100 g बेसन99 kcal प्रति सर्विंग · 329 kcal/100 g किशमिश47 kcal प्रति सर्विंग · 310 kcal/100 g सूजी267 kcal प्रति कटोरी · 334 kcal/100 g बटर नान288 kcal प्रति नान · 320 kcal/100 g समोसा256 kcal per samosa · 320 kcal/100 g गुलाब जामुन129 kcal प्रति पीस · 323 kcal/100 g

यह आँकड़ा कहाँ से आता है

Not in any composition table. Carbohydrate is available carbohydrate — dietary fibre excluded and listed separately.

Honey has no entry anywhere in IFCT 2017. USDA gives 304 kcal on 82.1 g of carbohydrate; this row shows 320 and 79. Neither is cited here as an Indian analysis.

इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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