Masala Chai calories
per cup, not per 100 g
छोटा जवाब
One cup, weighed
62kcal 1 cup — taken as 150 g — में लगभग 62 कैलोरी, जिसमें 2.0 g प्रोटीन, 8.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g फ़ैट है। दो का जोड़ 123 kcal होता है, तीन का 185 kcal।
Per 100 g, masala chai carries 41 kcal और 1.3 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 cup entered at 150 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 1 cup ≈ 150 g — about 60 ml of full-cream milk and 1 teaspoon of sugar per cup. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 cup entered at 150 g·समीक्षित जुलाई 2026
From a table row to one cup
- Read the per-100 g row for masala chai out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 41 kcal और 1.3 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 1 cup at 150 g (प्रति कप लगभग 60 ml फुल-क्रीम दूध और 1 छोटा चम्मच चीनी)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 41 × 150 ÷ 100 = 62 kcal per cup. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two cups are exactly twice one.
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per cup = per 100 g × serving grams ÷ 100 Masala Chai = 41 kcal × 150 g ÷ 100 = 62 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Masala Chai, entered by the portion
The kitchen ledger: one cup at 150 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup | 150 g | 62 kcal | 2.0 g | 8.7 g | 2.1 g | 0.0 g |
| 2 cups | 300 g | 123 kcal | 3.9 g | 17.4 g | 4.2 g | 0.0 g |
| 3 cups | 450 g | 185 kcal | 5.9 g | 26.1 g | 6.3 g | 0.0 g |
| 1 large mug | 250 g | 103 kcal | 3.3 g | 14.5 g | 3.5 g | 0.0 g |
| 1 cutting glass | 100 g | 41 kcal | 1.3 g | 5.8 g | 1.4 g | 0.0 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 cup entered at 150 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 1 cup (150 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 41 kcal | 62 kcal |
| प्रोटीन | 1.3 g | 2.0 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 5.8 g | 8.7 g |
| फैट | 1.4 g | 2.1 g |
| आहारीय फाइबर | 0.0 g | 0.0 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 1 cup of masala chai
70 kg के एक वयस्क को 62 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where masala chai sits in an Indian plate
Among the 14 beverages entries on this site, masala chai ranks प्रोटीन के लिए 8वाँ (1.3 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 10वाँ (41 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे ठंडाई है — 4.0 g।
प्रोटीन इसकी 13% ऊर्जा देता है — ठीक-ठाक, लेकिन सिर्फ़ इसी पर बनी थाली कम पड़ जाएगी। दाल, दही, पनीर या अंडे यह कमी सस्ते में पूरी कर देते हैं। इसमें फाइबर बहुत कम है — 100 g में 0.0 g।
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 1 cup?
About 62 kcal for 1 cup, taken as 150 g (about 60 ml of full-cream milk and 1 teaspoon of sugar per cup). Two come to roughly 123 kcal and three to 185 kcal. Per 100 g, masala chai carries 41 kcal.
How much protein is in masala chai?
1.3 g per 100 g, which works out to 2.0 g in 1 cup. That is 13% of the energy in this food, and ranks 8th of 14 in the beverages group on this site.
Is masala chai good for weight loss?
100 g पर 41 kcal के साथ यह हल्की तरफ़ है, इसलिए पोर्शन साइज़ में थोड़ी छूट रहती है। प्रोटीन मध्यम है, इसलिए पेट भरा रखने के लिए इसके साथ दाल, दही या कोई नॉन-वेज साइड लें। कोई एक चीज़ अकेले डाइट बनाती या बिगाड़ती नहीं; पूरे दिन का कुल मायने रखता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume about 60 ml of full-cream milk and 1 teaspoon of sugar per cup. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Four more from beverages, and three from elsewhere with a similar energy density.
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
स्रोत से ली गई सामग्री के आधार पर रेसिपी का विश्लेषण। कार्बोहाइड्रेट यहाँ available carbohydrate है — डाइटरी फ़ाइबर इसमें शामिल नहीं, वह अलग से दिया गया है।
रेसिपी और पकने के बाद का वज़न: 60 g full-cream milk, 6 g sugar — a little over one teaspoon — spices and water. Finished weight 150 g, one cup.
Confidence in the quantities: high. Two or three ingredients, one of them dominant, little or no cooking fat. This dish does not move much between households.
स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 L002, Milk, whole, Cow. Energy on this row is the Atwater sum of the ingredients above, not an independent measurement, so it reconciles by construction — that is a property of the method and not evidence that the quantities are right. The ingredient weights are this site's assumption; the table rows behind each ingredient are not. One ingredient here carries no table row of its own — sugar — so this dish inherits that gap and is no more checkable than that ingredient is.
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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