पेय पदार्थ
Chai, lassi, shakes and juices — where a surprising share of daily sugar hides. All 14 ranked by calories in a real serving — the heaviest is thandai at 258 kcal per glass; the lightest is black tea, no sugar at 3 kcal.
All 14 beverages, by the serving
| # | व्यंजन | सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | kcal /100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ठंडाई | 1 गिलास · 200 g | 258 | 8.0 g | 129 |
| 2 | Mango Milkshake | 1 गिलास · 250 g | 228 | 6.3 g | 91 |
| 3 | मैंगो लस्सी | 1 गिलास · 250 g | 223 | 5.3 g | 89 |
| 4 | बादाम दूध | 1 गिलास · 200 g | 216 | 7.6 g | 108 |
| 5 | मीठी लस्सी | 1 गिलास · 250 g | 203 | 5.3 g | 81 |
| 6 | गन्ने का रस | 1 गिलास · 250 g | 163 | 0.5 g | 65 |
| 7 | Aam Panna | 1 गिलास · 250 g | 138 | 0.8 g | 55 |
| 8 | नींबू पानी (शिकंजी) | 1 गिलास · 250 g | 100 | 0.0 g | 40 |
| 9 | छाछ (मट्ठा) | 1 गिलास · 250 g | 75 | 4.0 g | 30 |
| 10 | दक्षिण भारतीय फ़िल्टर कॉफ़ी | 1 tumbler · 120 g | 66 | 1.9 g | 55 |
| 11 | मसाला चाय | 1 कप · 150 g | 62 | 2.0 g | 41 |
| 12 | नारियल पानी | 1 नारियल · 250 g | 50 | 0.5 g | 20 |
| 13 | Cutting Chai | 1 cutting glass · 100 g | 45 | 1.3 g | 45 |
| 14 | काली चाय, बिना चीनी | 1 कप · 150 g | 3 | 0.2 g | 2 |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
Calories are for the serving in the third column, not per 100 g — that is the whole point. The protein leader in this group is thandai at 4.0 g per 100 g.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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