Beverages
Chai, lassi, shakes and juices — where a surprising share of daily sugar hides. All 14 ranked by calories in a real serving — the heaviest is thandai at 258 kcal per glass; the lightest is black tea, no sugar at 3 kcal.
All 14 beverages, by the serving
| # | Dish | Serving | கலோரிகள் | புரதம் | kcal /100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Thandai | 1 glass · 200 g | 258 | 8.0 g | 129 |
| 2 | Mango Milkshake | 1 glass · 250 g | 228 | 6.3 g | 91 |
| 3 | Mango Lassi | 1 glass · 250 g | 223 | 5.3 g | 89 |
| 4 | Badam Milk | 1 glass · 200 g | 216 | 7.6 g | 108 |
| 5 | Sweet Lassi | 1 glass · 250 g | 203 | 5.3 g | 81 |
| 6 | Sugarcane Juice | 1 glass · 250 g | 163 | 0.5 g | 65 |
| 7 | Aam Panna | 1 glass · 250 g | 138 | 0.8 g | 55 |
| 8 | Nimbu Pani (Shikanji) | 1 glass · 250 g | 100 | 0.0 g | 40 |
| 9 | Chaas (Buttermilk) | 1 glass · 250 g | 75 | 4.0 g | 30 |
| 10 | South Indian Filter Coffee | 1 tumbler · 120 g | 66 | 1.9 g | 55 |
| 11 | Masala Chai | 1 cup · 150 g | 62 | 2.0 g | 41 |
| 12 | Tender Coconut Water | 1 coconut · 250 g | 50 | 0.5 g | 20 |
| 13 | Cutting Chai | 1 cutting glass · 100 g | 45 | 1.3 g | 45 |
| 14 | Black Tea, no sugar | 1 cup · 150 g | 3 | 0.2 g | 2 |
ஆதாரம்·IFCT 2017 + வெளியிடப்பட்ட செய்முறை எடைகள்·மறுபரிசீலனை ஜூலை 2026
Calories are for the serving in the third column, not per 100 g — that is the whole point. The protein leader in this group is thandai at 4.0 g per 100 g.
ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் குறிப்பிடப்பட்ட தயாரிப்புக்கான சராசரிகள், இதன் அடிப்படையில்: இந்திய உணவுப் பொருள் கூறு அட்டவணைகள் 2017 (ICMR–NIN) மற்றும் நிலையான செய்முறை பகுப்பாய்வு. ஒவ்வொரு பதிப்பிலும் ஆற்றல் அட்வாட்டர் காரணிகளைக் கொண்டு பேரூட்டச்சத்துகளுடன் சரிபார்க்கப்படுகிறது. பொதுத் தகவல் மட்டுமே — மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை அல்ல. வீட்டில் சமைக்கும் இந்திய உணவு எண்ணெய், நெய் மற்றும் பங்கு அளவைப் பொறுத்து மிகவும் மாறுபடும்; இங்குள்ள ஒவ்வொரு மதிப்பும் குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு பரிமாறலுக்கான சராசரி, அதன் அனுமானம் காட்டப்பட்டுள்ளது.
ஆதாரம்·IFCT 2017 + வெளியிடப்பட்ட செய்முறை எடைகள்·மறுபரிசீலனை ஜூலை 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
