Raita, chutney & sides
The small katoris and spoonfuls that quietly add up. All 16 ranked by calories in a real serving — the heaviest is boondi raita at 112 kcal per katori; the lightest is lemon pickle at 5 kcal.
All 16 raita, chutney & sides, by the serving
| # | Dish | Serving | கலோரிகள் | புரதம் | kcal /100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Boondi Raita | 1 கட்டோரி · 100 g | 112 | 4.4 g | 112 |
| 2 | Curd (Dahi) | 1 கட்டோரி · 150 g | 90 | 4.7 g | 60 |
| 3 | Onion Raita | 1 கட்டோரி · 100 g | 68 | 3.0 g | 68 |
| 4 | Pudina Raita | 1 கட்டோரி · 100 g | 60 | 3.0 g | 60 |
| 5 | Imli Chutney | 2 tablespoons · 30 g | 54 | 0.2 g | 180 |
| 6 | Mixed Vegetable Raita | 1 கட்டோரி · 100 g | 51 | 2.5 g | 51 |
| 7 | Cucumber Raita | 1 கட்டோரி · 100 g | 50 | 2.5 g | 50 |
| 8 | Ghee | 1 teaspoon · 5 g | 45 | 0.0 g | 900 |
| 9 | Butter | 1 teaspoon · 5 g | 36 | 0.0 g | 725 |
| 10 | Onion Salad (Kachumber) | 1 side plate · 80 g | 32 | 1.0 g | 40 |
| 11 | Lehsun Chutney | 1 tablespoon · 15 g | 32 | 0.8 g | 210 |
| 12 | Green Salad | 1 side plate · 100 g | 21 | 0.8 g | 21 |
| 13 | பச்சை சட்னி | 2 tablespoons · 30 g | 21 | 0.9 g | 70 |
| 14 | Mango Pickle (Achaar) | 1 teaspoon · 8 g | 16 | 0.1 g | 200 |
| 15 | Mixed Pickle | 1 teaspoon · 8 g | 15 | 0.1 g | 190 |
| 16 | Lemon Pickle | 1 teaspoon · 8 g | 5 | 0.1 g | 65 |
ஆதாரம்·IFCT 2017 + வெளியிடப்பட்ட செய்முறை எடைகள்·மறுபரிசீலனை ஜூலை 2026
Calories are for the serving in the third column, not per 100 g — that is the whole point. The protein leader in this group is lehsun chutney at 5.0 g per 100 g.
ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் குறிப்பிடப்பட்ட தயாரிப்புக்கான சராசரிகள், இதன் அடிப்படையில்: இந்திய உணவுப் பொருள் கூறு அட்டவணைகள் 2017 (ICMR–NIN) மற்றும் நிலையான செய்முறை பகுப்பாய்வு. ஒவ்வொரு பதிப்பிலும் ஆற்றல் அட்வாட்டர் காரணிகளைக் கொண்டு பேரூட்டச்சத்துகளுடன் சரிபார்க்கப்படுகிறது. பொதுத் தகவல் மட்டுமே — மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை அல்ல. வீட்டில் சமைக்கும் இந்திய உணவு எண்ணெய், நெய் மற்றும் பங்கு அளவைப் பொறுத்து மிகவும் மாறுபடும்; இங்குள்ள ஒவ்வொரு மதிப்பும் குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு பரிமாறலுக்கான சராசரி, அதன் அனுமானம் காட்டப்பட்டுள்ளது.
ஆதாரம்·IFCT 2017 + வெளியிடப்பட்ட செய்முறை எடைகள்·மறுபரிசீலனை ஜூலை 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
