Raita, chutney & sides
The small katoris and spoonfuls that quietly add up. All 16 ranked by calories in a real serving — the heaviest is boondi raita at 112 kcal per katori; the lightest is lemon pickle at 5 kcal.
All 16 raita, chutney & sides, by the serving
| # | Dish | Serving | ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ | kcal /100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Boondi Raita | 1 ಕಟೋರಿ · 100 g | 112 | 4.4 g | 112 |
| 2 | Curd (Dahi) | 1 ಕಟೋರಿ · 150 g | 90 | 4.7 g | 60 |
| 3 | Onion Raita | 1 ಕಟೋರಿ · 100 g | 68 | 3.0 g | 68 |
| 4 | Pudina Raita | 1 ಕಟೋರಿ · 100 g | 60 | 3.0 g | 60 |
| 5 | Imli Chutney | 2 tablespoons · 30 g | 54 | 0.2 g | 180 |
| 6 | Mixed Vegetable Raita | 1 ಕಟೋರಿ · 100 g | 51 | 2.5 g | 51 |
| 7 | Cucumber Raita | 1 ಕಟೋರಿ · 100 g | 50 | 2.5 g | 50 |
| 8 | Ghee | 1 teaspoon · 5 g | 45 | 0.0 g | 900 |
| 9 | Butter | 1 teaspoon · 5 g | 36 | 0.0 g | 725 |
| 10 | Onion Salad (Kachumber) | 1 side plate · 80 g | 32 | 1.0 g | 40 |
| 11 | Lehsun Chutney | 1 tablespoon · 15 g | 32 | 0.8 g | 210 |
| 12 | Green Salad | 1 side plate · 100 g | 21 | 0.8 g | 21 |
| 13 | Green Chutney | 2 tablespoons · 30 g | 21 | 0.9 g | 70 |
| 14 | Mango Pickle (Achaar) | 1 teaspoon · 8 g | 16 | 0.1 g | 200 |
| 15 | Mixed Pickle | 1 teaspoon · 8 g | 15 | 0.1 g | 190 |
| 16 | Lemon Pickle | 1 teaspoon · 8 g | 5 | 0.1 g | 65 |
ಮೂಲ.IFCT 2017 + ಪ್ರಕಟಿತ ಪಾಕವಿಧಾನದ ತೂಕಗಳು.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026
Calories are for the serving in the third column, not per 100 g — that is the whole point. The protein leader in this group is lehsun chutney at 5.0 g per 100 g.
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೇಳಲಾದ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸರಾಸರಿಗಳು, ಇವು ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ: ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು 2017 (ICMR–NIN) ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಪ್ರತಿ ಬಿಲ್ಡ್ನಲ್ಲೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಟ್ವಾಟರ್ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ — ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಮೌಲ್ಯವೂ ಹೇಳಲಾದ ಒಂದು ಬಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸರಾಸರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿದ ಊಹೆಯನ್ನೂ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ.IFCT 2017 + ಪ್ರಕಟಿತ ಪಾಕವಿಧಾನದ ತೂಕಗಳು.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
