Breads & rotis
Roti, paratha, naan, poori — the base of most Indian plates and the single biggest source of calories in a north Indian diet. All 20 ranked by calories in a real serving — the heaviest is paneer paratha at 302 kcal per paratha; the lightest is roti (chapati) at 94 kcal.
All 20 breads & rotis, by the serving
| # | Dish | Serving | ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ | kcal /100 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Paneer Paratha | 1 paneer paratha · 120 g | 302 | 12.2 g | 252 |
| 2 | Butter Naan | 1 butter naan · 90 g | 288 | 6.8 g | 320 |
| 3 | Bhatura | 1 bhatura · 80 g | 264 | 5.6 g | 330 |
| 4 | Plain Naan | 1 plain naan · 90 g | 257 | 7.3 g | 286 |
| 5 | Kulcha | 1 kulcha · 85 g | 247 | 6.8 g | 290 |
| 6 | Puran Poli | 1 puran poli · 80 g | 234 | 5.8 g | 292 |
| 7 | Lachha Paratha | 1 lachha paratha · 70 g | 231 | 4.8 g | 330 |
| 8 | Aloo Paratha | 1 medium aloo paratha · 110 g | 209 | 4.5 g | 190 |
| 9 | Makki di Roti | 1 makki roti · 70 g | 182 | 4.2 g | 260 |
| 10 | Plain Paratha | 1 plain paratha · 60 g | 172 | 3.7 g | 287 |
| 11 | Rumali Roti | 1 rumali roti · 55 g | 151 | 4.4 g | 275 |
| 12 | Missi Roti | 1 missi roti · 55 g | 144 | 5.2 g | 261 |
| 13 | Roti with Ghee | 1 medium roti with ghee · 48 g | 139 | 3.2 g | 289 |
| 14 | Tandoori Roti | 1 tandoori roti · 60 g | 131 | 4.4 g | 219 |
| 15 | Pav (Bread Roll) | 1 pav · 45 g | 124 | 3.8 g | 275 |
| 16 | Bajra Roti | 1 bajra roti · 50 g | 120 | 3.8 g | 240 |
| 17 | Methi Thepla | 1 thepla · 40 g | 120 | 3.0 g | 300 |
| 18 | Jowar Roti (Bhakri) | 1 jowar bhakri · 50 g | 113 | 3.3 g | 225 |
| 19 | Poori | 1 poori · 30 g | 110 | 1.9 g | 367 |
| 20 | ರೊಟ್ಟಿ (ಚಪಾತಿ) | 1 medium phulka roti · 45 g | 94 | 3.2 g | 208 |
ಮೂಲ.IFCT 2017 + ಪ್ರಕಟಿತ ಪಾಕವಿಧಾನದ ತೂಕಗಳು.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026
Calories are for the serving in the third column, not per 100 g — that is the whole point. The protein leader in this group is paneer paratha at 10.2 g per 100 g.
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೇಳಲಾದ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸರಾಸರಿಗಳು, ಇವು ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ: ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು 2017 (ICMR–NIN) ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಪ್ರತಿ ಬಿಲ್ಡ್ನಲ್ಲೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಟ್ವಾಟರ್ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ — ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಮೌಲ್ಯವೂ ಹೇಳಲಾದ ಒಂದು ಬಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸರಾಸರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿದ ಊಹೆಯನ್ನೂ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ.IFCT 2017 + ಪ್ರಕಟಿತ ಪಾಕವಿಧಾನದ ತೂಕಗಳು.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
