Beverages · आम पन्ना

Aam Panna calories
per glass, not per 100 g

Q: Is aam panna good for weight loss?

At 55 kcal per 100 g it is on the lighter side, so portion size is forgiving. Protein is low, so eat it alongside a protein source rather than on its own. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.

छोटा जवाब

One glass, weighed

138kcal 1 गिलास — माना गया 250 g — में लगभग 138 कैलोरी, जिसमें 0.8 g प्रोटीन, 33.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g फ़ैट है। दो का जोड़ 275 kcal होता है, तीन का 413 kcal।

Per 100 g, aam panna carries 55 kcal और 0.3 g प्रोटीन.

प्रोटीन 0.8 g · ऊर्जा का 2.1% कार्ब्स 33.8 g · ऊर्जा का 96.3% फैट 0.3 g · ऊर्जा का 1.6%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 गिलास, 250 g पर दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 1 गिलास ≈ 250 g — raw mango pulp with sugar and roasted cumin. Change the portion and every number below changes with it.

Drawn to scale — the shaded area of each is proportional to its weight. 1 glass weighs 250 g: बीकर का 2.5×। 55 kcal प्रकाशित कीजिए और आपने उस सवाल का जवाब दे दिया जो मेज़ पर किसी ने पूछा ही नहीं; प्रकाशित कीजिए 138 kcal और जो सवाल था, उसका जवाब आप दे चुके हैं।

तालिका की एक पंक्ति से एक गिलास तक

Read the per-100 g row for aam panna out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 55 kcal और 0.3 g प्रोटीन प्रति 100 g।
असल में जो परोसा जाता है उसे तौलें। यह साइट 1 गिलास को दर्ज करती है 250 g (raw mango pulp with sugar and roasted cumin). That weight is the number other calorie sites decline to state, and it is where their answers stop being answers.
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 55 × 250 ÷ 100 = 138 kcal प्रति गिलास। कुछ भी ऊपर की ओर पूर्णांकित, समायोजित या समतल नहीं किया गया है — दो गिलास ठीक एक गिलास के दोगुने हैं।
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per glass   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Aam Panna          =     55 kcal ×  250 g ÷ 100  =  138 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Aam Panna, entered by the portion

The kitchen ledger: one glass at 250 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.

Kitchen ledger — aam panna by the glass, one glass entered at 250 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 गिलास	250 g	138 kcal	0.8 g	33.8 g	0.3 g	0.8 g
2 गिलास	500 g	275 kcal	1.5 g	67.5 g	0.5 g	1.5 g
3 गिलास	750 g	413 kcal	2.3 g	101.3 g	0.8 g	2.3 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया

क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।

Aam Panna — the 100 g reference column beside the glass that is actually served. IFCT 2017 · JUL 2026
पोषक तत्व	प्रति 100 g	Per 1 glass (250 g)
ऊर्जा	55 kcal	138 kcal
प्रोटीन	0.3 g	0.8 g
कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध)	13.5 g	33.8 g
फैट	0.1 g	0.3 g
आहारीय फाइबर	0.3 g	0.8 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

What it takes to burn off 1 glass of aam panna

70 kg के एक वयस्क को 138 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

32 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

26 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

15 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

11 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

Where aam panna sits in an Indian plate

Among the 14 beverages entries on this site, aam panna ranks प्रोटीन के लिए 10वाँ (0.3 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 8वाँ (55 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे ठंडाई है — 4.0 g।

प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल 2% देता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। इसमें फ़ाइबर बहुत कम है — 0.3 g प्रति 100 g।

किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।

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सवाल

How many calories are in 1 glass?

About 138 kcal for 1 glass, taken as 250 g (raw mango pulp with sugar and roasted cumin). Two come to roughly 275 kcal and three to 413 kcal. Per 100 g, aam panna carries 55 kcal.

How much protein is in aam panna?

0.3 g per 100 g, which works out to 0.8 g in 1 glass. That is 2% of the energy in this food, and ranks 10th of 14 in the beverages group on this site.

Is aam panna good for weight loss?

100 g पर 55 kcal के साथ यह हल्की तरफ़ है, इसलिए पोर्शन साइज़ को लेकर ज़्यादा सख़्ती की ज़रूरत नहीं। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक खाना अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; पूरे दिन का कुल जोड़ मायने रखता है।

यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?

Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume raw mango pulp with sugar and roasted cumin. A restaurant version can be 30 to 60% higher.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

Four more from beverages, and three from elsewhere with a similar energy density.

दक्षिण भारतीय फ़िल्टर कॉफ़ी66 kcal per tumbler · 55 kcal/100 g Cutting Chai45 kcal प्रति गिलास · 45 kcal/100 g गन्ने का रस163 kcal प्रति गिलास · 65 kcal/100 g मसाला चाय62 kcal प्रति कप · 41 kcal/100 g Mixed Vegetable Raita51 kcal प्रति कटोरी · 51 kcal/100 g दही90 kcal प्रति कटोरी · 60 kcal/100 g Cucumber Raita50 kcal प्रति कटोरी · 50 kcal/100 g

यह आँकड़ा कहाँ से आता है

यह संघटन तालिकाओं से लिया गया है, किसी नामित पंक्ति से दोबारा मिलान नहीं किया गया। यह साइट इस आँकड़े के लिए किसी कार्बोहाइड्रेट आधार का दावा नहीं करती। या तो यह हाथ से दर्ज किया गया मिश्रित मान है, जिसकी कोई संग्रहित सामग्री-सूची नहीं है जिससे आधार निकाला जा सके, या फिर नामित तालिका पंक्ति यहाँ प्रकाशित मान से इतनी अलग है कि यह कहना मुश्किल है कि संख्या किस आधार पर है।

इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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