Beverages · गन्ने का रस

Sugarcane Juice calories
per glass, not per 100 g

Q: Is sugarcane juice good for weight loss?

At 65 kcal per 100 g it is on the lighter side, so portion size is forgiving. Protein is low, so eat it alongside a protein source rather than on its own. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.

छोटा जवाब

One glass, weighed

163kcal 1 गिलास — माना गया 250 g — में लगभग 163 कैलोरी, जिसमें 0.5 g प्रोटीन, 40.0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g फ़ैट है। दो का जोड़ 325 kcal होता है, तीन का 488 kcal।

Per 100 g, sugarcane juice carries 65 kcal और 0.2 g प्रोटीन.

प्रोटीन 0.5 g · ऊर्जा का 1.2% कार्ब्स 40.0 g · ऊर्जा का 97.4% फैट 0.3 g · ऊर्जा का 1.4%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 गिलास, 250 g पर दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 1 गिलास ≈ 250 g — fresh pressed, nothing added — it does not need it. Change the portion and every number below changes with it.

Drawn to scale — the shaded area of each is proportional to its weight. 1 glass weighs 250 g: बीकर का 2.5×। 65 kcal प्रकाशित कीजिए और आपने उस सवाल का जवाब दे दिया जो मेज़ पर किसी ने पूछा ही नहीं; प्रकाशित कीजिए 163 kcal और जो सवाल था, उसका जवाब आप दे चुके हैं।

तालिका की एक पंक्ति से एक गिलास तक

Read the per-100 g row for sugarcane juice out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 65 kcal और 0.2 g प्रोटीन प्रति 100 g।
असल में जो परोसा जाता है उसे तौलें। यह साइट 1 गिलास को दर्ज करती है 250 g (fresh pressed, nothing added — it does not need it). That weight is the number other calorie sites decline to state, and it is where their answers stop being answers.
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 65 × 250 ÷ 100 = 163 kcal प्रति गिलास। कुछ भी ऊपर की ओर पूर्णांकित, समायोजित या समतल नहीं किया गया है — दो गिलास ठीक एक गिलास के दोगुने हैं।
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per glass   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Sugarcane Juice    =     65 kcal ×  250 g ÷ 100  =  163 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Sugarcane Juice, entered by the portion

The kitchen ledger: one glass at 250 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.

Kitchen ledger — sugarcane juice by the glass, one glass entered at 250 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 गिलास	250 g	163 kcal	0.5 g	40.0 g	0.3 g	0.3 g
2 गिलास	500 g	325 kcal	1.0 g	80.0 g	0.5 g	0.5 g
3 गिलास	750 g	488 kcal	1.5 g	120.0 g	0.8 g	0.8 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया

क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।

Sugarcane Juice — the 100 g reference column beside the glass that is actually served. IFCT 2017 · JUL 2026
पोषक तत्व	प्रति 100 g	Per 1 glass (250 g)
ऊर्जा	65 kcal	163 kcal
प्रोटीन	0.2 g	0.5 g
कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध)	16.0 g	40.0 g
फैट	0.1 g	0.3 g
आहारीय फाइबर	0.1 g	0.3 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

What it takes to burn off 1 glass of sugarcane juice

70 kg के एक वयस्क को 163 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

38 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

31 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

18 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

14 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

Where sugarcane juice sits in an Indian plate

Among the 14 beverages entries on this site, sugarcane juice ranks प्रोटीन के लिए 11वाँ (0.2 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 6वाँ (65 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे ठंडाई है — 4.0 g।

प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल 1% देता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। इसमें फ़ाइबर बहुत कम है — 0.1 g प्रति 100 g।

किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।

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सवाल

How many calories are in 1 glass?

About 163 kcal for 1 glass, taken as 250 g (fresh pressed, nothing added — it does not need it). Two come to roughly 325 kcal and three to 488 kcal. Per 100 g, sugarcane juice carries 65 kcal.

How much protein is in sugarcane juice?

0.2 g per 100 g, which works out to 0.5 g in 1 glass. That is 1% of the energy in this food, and ranks 11th of 14 in the beverages group on this site.

Is sugarcane juice good for weight loss?

100 g पर 65 kcal के साथ यह हल्की तरफ़ है, इसलिए पोर्शन साइज़ को लेकर ज़्यादा सख़्ती की ज़रूरत नहीं। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक खाना अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; पूरे दिन का कुल जोड़ मायने रखता है।

यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?

Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume fresh pressed, nothing added — it does not need it. A restaurant version can be 30 to 60% higher.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

Four more from beverages, and three from elsewhere with a similar energy density.

दक्षिण भारतीय फ़िल्टर कॉफ़ी66 kcal per tumbler · 55 kcal/100 g Aam Panna138 kcal प्रति गिलास · 55 kcal/100 g मीठी लस्सी203 kcal प्रति गिलास · 81 kcal/100 g Cutting Chai45 kcal प्रति गिलास · 45 kcal/100 g Lemon Pickle5 kcal प्रति सर्विंग · 65 kcal/100 g सांबर93 kcal प्रति कटोरी · 62 kcal/100 g Onion Raita68 kcal प्रति कटोरी · 68 kcal/100 g

यह आँकड़ा कहाँ से आता है

From the composition tables, not re-checked against a named row. Carbohydrate is available carbohydrate — dietary fibre excluded and listed separately.

स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 I002, Sugarcane, juice. IFCT gives 58 kcal on 13.11 g of available carbohydrate; this row shows 65 and 16.

इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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