Set Dosa calories
प्रति सर्विंग, प्रति 100 g नहीं
छोटा जवाब
एक सर्विंग, तौल कर
210kcal 2 set dosas — taken as 120 g — में लगभग 210 कैलोरी, जिसमें 4.8 g प्रोटीन, 33.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.0 g फ़ैट है। दो का जोड़ 420 kcal होता है, तीन का 630 kcal।
Per 100 g, set dosa carries 175 kcal और 4.0 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·2 set dosas entered at 120 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 2 set dosas ≈ 120 g — thick spongy dosas served in a set of two or three. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·2 set dosas entered at 120 g·समीक्षित जुलाई 2026
तालिका की एक पंक्ति से एक सर्विंग तक
- Read the per-100 g row for set dosa out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 175 kcal और 4.0 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 2 set dosas at 120 g (thick spongy dosas served in a set of two or three). That weight is the number other calorie sites decline to state, and it is where their answers stop being answers.
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 175 × 120 ÷ 100 = 210 kcal प्रति सर्विंग। कुछ भी बढ़ाकर, घटाकर या समतल करके नहीं दिखाया गया — दो सर्विंग ठीक एक सर्विंग की दोगुनी हैं।
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per serving = per 100 g × serving grams ÷ 100 Set Dosa = 175 kcal × 120 g ÷ 100 = 210 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Set Dosa, entered by the portion
रसोई का हिसाब: 120 g की एक सर्विंग, फिर दो, फिर तीन। हर पंक्ति ऊपर वाली पंक्ति का गुणा है — कुछ भी ऊपर की ओर पूर्णांकित या चुपचाप बदला नहीं गया है।
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग | 120 g | 210 kcal | 4.8 g | 33.6 g | 6.0 g | 2.2 g |
| 2 सर्विंग | 240 g | 420 kcal | 9.6 g | 67.2 g | 12.0 g | 4.3 g |
| 3 सर्विंग | 360 g | 630 kcal | 14.4 g | 100.8 g | 18.0 g | 6.5 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·2 set dosas entered at 120 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 2 set dosas (120 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 175 kcal | 210 kcal |
| प्रोटीन | 4.0 g | 4.8 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 28.0 g | 33.6 g |
| फैट | 5.0 g | 6.0 g |
| आहारीय फाइबर | 1.8 g | 2.2 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 2 set dosas of set dosa
70 kg के एक वयस्क को 210 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where set dosa sits in an Indian plate
Among the 23 south indian entries on this site, set dosa ranks प्रोटीन के लिए 11वाँ (4.0 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 7वाँ (175 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मेदू वड़ा है — 8.0 g।
प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल 9% देता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। इसमें फ़ाइबर बहुत कम है — 1.8 g प्रति 100 g।
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 2 set dosas?
About 210 kcal for 2 set dosas, taken as 120 g (thick spongy dosas served in a set of two or three). Two come to roughly 420 kcal and three to 630 kcal. Per 100 g, set dosa carries 175 kcal.
How much protein is in set dosa?
4.0 g per 100 g, which works out to 4.8 g in 2 set dosas. That is 9% of the energy in this food, and ranks 11th of 23 in the south indian group on this site.
Is set dosa good for weight loss?
100 g पर 175 kcal के साथ यह मध्यम है — अगर मात्रा अंदाज़े से नहीं बल्कि नापकर ली जाए तो यह डेफ़िसिट में फ़िट बैठता है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume thick spongy dosas served in a set of two or three. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
दक्षिण भारतीय से चार और, तथा इसी तरह के ऊर्जा घनत्व वाले अन्य वर्गों से तीन।
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
यह संघटन तालिकाओं से लिया गया है, किसी नामित पंक्ति से दोबारा मिलान नहीं किया गया। यह साइट इस आँकड़े के लिए किसी कार्बोहाइड्रेट आधार का दावा नहीं करती। या तो यह हाथ से दर्ज किया गया मिश्रित मान है, जिसकी कोई संग्रहित सामग्री-सूची नहीं है जिससे आधार निकाला जा सके, या फिर नामित तालिका पंक्ति यहाँ प्रकाशित मान से इतनी अलग है कि यह कहना मुश्किल है कि संख्या किस आधार पर है।
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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