Bajra Roti calories
per roti, not per 100 g
छोटा जवाब
One roti, weighed
120kcal 1 bajra roti — taken as 50 g — में लगभग 120 कैलोरी, जिसमें 3.8 g प्रोटीन, 21.0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g फ़ैट है। दो का जोड़ 240 kcal होता है, तीन का 360 kcal।
Per 100 g, bajra roti carries 240 kcal और 7.5 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 bajra roti entered at 50 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 1 bajra roti ≈ 50 g — pearl millet, cooked dry. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 bajra roti entered at 50 g·समीक्षित जुलाई 2026
From a table row to one roti
- Read the per-100 g row for bajra roti out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 240 kcal और 7.5 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 1 bajra roti at 50 g (pearl millet, cooked dry). That weight is the number other calorie sites decline to state, and it is where their answers stop being answers.
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 240 × 50 ÷ 100 = 120 kcal per roti. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two roti are exactly twice one.
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per roti = per 100 g × serving grams ÷ 100 Bajra Roti = 240 kcal × 50 g ÷ 100 = 120 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Bajra Roti, entered by the portion
The kitchen ledger: one roti at 50 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 रोटी | 50 g | 120 kcal | 3.8 g | 21.0 g | 2.3 g | 3.8 g |
| 2 रोटी | 100 g | 240 kcal | 7.5 g | 42.0 g | 4.5 g | 7.5 g |
| 3 रोटी | 150 g | 360 kcal | 11.3 g | 63.0 g | 6.8 g | 11.3 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 bajra roti entered at 50 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 1 bajra roti (50 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 240 kcal | 120 kcal |
| प्रोटीन | 7.5 g | 3.8 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 42.0 g | 21.0 g |
| फैट | 4.5 g | 2.3 g |
| आहारीय फाइबर | 7.5 g | 3.8 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 1 bajra roti of bajra roti
70 kg के एक वयस्क को 120 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where bajra roti sits in an Indian plate
Among the 20 breads & rotis entries on this site, bajra roti ranks प्रोटीन के लिए 8वाँ (7.5 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 16वाँ (240 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे पनीर पराठा है — 10.2 g।
इसकी ऊर्जा का 13% प्रोटीन से आता है — ठीक-ठाक, पर सिर्फ़ इसी पर बनी थाली कम पड़ जाएगी। दाल, दही, पनीर या अंडे यह कमी सस्ते में पूरी कर देते हैं। फ़ाइबर सचमुच ज़्यादा है — 100 g पर 7.5 g।
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 1 bajra roti?
About 120 kcal for 1 bajra roti, taken as 50 g (pearl millet, cooked dry). Two come to roughly 240 kcal and three to 360 kcal. Per 100 g, bajra roti carries 240 kcal.
How much protein is in bajra roti?
7.5 g per 100 g, which works out to 3.8 g in 1 bajra roti. That is 13% of the energy in this food, and ranks 8th of 20 in the breads & rotis group on this site.
Is bajra roti good for weight loss?
100 g पर 240 kcal के साथ यह बीच की श्रेणी में है — अगर हिस्सा अंदाज़े से नहीं बल्कि नाप कर लिया जाए तो यह कैलोरी डेफ़िसिट में बैठ जाता है। प्रोटीन मध्यम है, इसलिए पेट भरा रखने के लिए इसे दाल, दही या किसी नॉन-वेज साइड के साथ लें। कोई एक खाना अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन का कुल जोड़ तय करता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume pearl millet, cooked dry. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्रेड & रोटियों से चार और, और इसी तरह की एनर्जी डेंसिटी वाले तीन दूसरी श्रेणियों से।
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
यह संघटन तालिकाओं से लिया गया है, किसी नामित पंक्ति से दोबारा मिलान नहीं किया गया। यह साइट इस आँकड़े के लिए किसी कार्बोहाइड्रेट आधार का दावा नहीं करती। या तो यह हाथ से दर्ज किया गया मिश्रित मान है, जिसकी कोई संग्रहित सामग्री-सूची नहीं है जिससे आधार निकाला जा सके, या फिर नामित तालिका पंक्ति यहाँ प्रकाशित मान से इतनी अलग है कि यह कहना मुश्किल है कि संख्या किस आधार पर है।
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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