स्नैक्स & स्ट्रीट फ़ूड · छोले भटूरे

Chole Bhature calories
प्रति प्लेट, प्रति 100 g नहीं

Q: Is chole bhature good for weight loss?

At 245 kcal per 100 g it is mid-range — it fits a deficit if the portion is measured rather than eyeballed. Protein is low, so eat it alongside a protein source rather than on its own. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.

छोटा जवाब

एक प्लेट, तौल कर

735kcal 1 plate (2 bhature + chole) — taken as 300 g — में लगभग 735 कैलोरी, जिसमें 19.5 g प्रोटीन, 87.0 g कार्बोहाइड्रेट और 34.5 g फ़ैट है। दो का जोड़ 1,470 kcal होता है, तीन का 2,205 kcal।

Per 100 g, chole bhature carries 245 kcal और 6.5 g प्रोटीन.

प्रोटीन 19.5 g · ऊर्जा का 10.6% कार्ब्स 87.0 g · ऊर्जा का 47.3% फैट 34.5 g · ऊर्जा का 42.2%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 plate (2 bhature + chole) entered at 300 g·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 1 plate (2 bhature + chole) ≈ 300 g — the heaviest single plate in north indian street food. Change the portion and every number below changes with it.

Drawn to scale — the shaded area of each is proportional to its weight. 1 plate (2 bhature + chole) weighs 300 g: बीकर का 3×। 245 kcal प्रकाशित कीजिए और आपने उस सवाल का जवाब दे दिया जो मेज़ पर किसी ने पूछा ही नहीं; प्रकाशित कीजिए 735 kcal और जो सवाल था, उसका जवाब आप दे चुके हैं।

2 प्लेट की कैलोरी 3 प्लेट की कैलोरी

तालिका की एक पंक्ति से एक प्लेट तक

Read the per-100 g row for chole bhature out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 245 kcal और 6.5 g प्रोटीन प्रति 100 g।
Weigh what is actually served. This site enters 1 plate (2 bhature + chole) at 300 g (उत्तर भारतीय स्ट्रीट फूड की सबसे भारी एकल प्लेट)। यह वज़न ही वह संख्या है जो दूसरी कैलोरी वेबसाइटें बताने से बचती हैं, और यहीं पर उनके जवाब जवाब नहीं रह जाते।
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 245 × 300 ÷ 100 = 735 kcal प्रति प्लेट। किसी आँकड़े को न ऊपर की ओर पूर्णांकित किया गया है, न समायोजित, न सहज बनाया गया — दो प्लेट ठीक एक प्लेट से दोगुनी हैं।
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per plate   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Chole Bhature      =    245 kcal ×  300 g ÷ 100  =  735 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Chole Bhature, entered by the portion

रसोई का हिसाब: 300 g की एक प्लेट, फिर दो, फिर तीन। हर पंक्ति ऊपर वाली पंक्ति का गुणा है — कुछ भी ऊपर की ओर पूर्णांकित या चुपचाप बदला नहीं गया है।

Kitchen ledger — chole bhature by the plate, one plate entered at 300 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 थाली	300 g	735 kcal	19.5 g	87.0 g	34.5 g	9.0 g
2 थाली	600 g	1,470 kcal	39.0 g	174.0 g	69.0 g	18.0 g
3 थाली	900 g	2,205 kcal	58.5 g	261.0 g	103.5 g	27.0 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया

क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।

Chole Bhature — the 100 g reference column beside the plate that is actually served. IFCT 2017 · JUL 2026
पोषक तत्व	प्रति 100 g	Per 1 plate (2 bhature + chole) (300 g)
ऊर्जा	245 kcal	735 kcal
प्रोटीन	6.5 g	19.5 g
कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध)	29.0 g	87.0 g
फैट	11.5 g	34.5 g
आहारीय फाइबर	3.0 g	9.0 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

What it takes to burn off 1 plate (2 bhature + chole) of chole bhature

70 kg के एक वयस्क को 735 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

171 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

140 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

80 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

61 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

Where chole bhature sits in an Indian plate

Among the 29 snacks & street food entries on this site, chole bhature ranks प्रोटीन के लिए 10वाँ (6.5 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 16वाँ (245 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मसाला मूंगफली है — 22.1 g।

इसकी ऊर्जा का केवल 11% प्रोटीन से आता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। फ़ाइबर मध्यम है — 100 g में 3.0 g।

किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।

FREE TO ENTER · CLOSES 22 AUGUST

आप जानते हैं कि थाली में क्या है। छह हफ़्ते तय करते हैं कि वह क्या बनता है।

द PEAKFORM चैलेंज

Six weeks of training, food and accountability — the plan Amit Sharma runs with a 214K community. भाग लेना मुफ़्त, और एंट्री बंद होती है 22 अगस्त.

—दिन: —घंटे: —मिनट: —सेकंड

Get the six-week plan — free

भाग लेने का कोई शुल्क नहीं · peak.amit.marketing Photograph: Geeta, an AI model

सवाल

How many calories are in 1 plate (2 bhature + chole)?

About 735 kcal for 1 plate (2 bhature + chole), taken as 300 g (the heaviest single plate in north indian street food). Two come to roughly 1,470 kcal and three to 2,205 kcal. Per 100 g, chole bhature carries 245 kcal.

How much protein is in chole bhature?

6.5 g per 100 g, which works out to 19.5 g in 1 plate (2 bhature + chole). That is 11% of the energy in this food, and ranks 10th of 29 in the snacks & street food group on this site.

Is chole bhature good for weight loss?

100 g पर 245 kcal के साथ यह मध्यम है — अगर मात्रा अंदाज़े से नहीं बल्कि नापकर ली जाए तो यह डेफ़िसिट में फ़िट बैठता है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।

यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?

Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume the heaviest single plate in north indian street food. A restaurant version can be 30 to 60% higher.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

स्नैक्स & स्ट्रीट फ़ूड से चार और, तथा इतनी ही एनर्जी डेंसिटी वाले तीन अन्य श्रेणियों से।

Papdi Chaat294 kcal प्रति थाली · 245 kcal/100 g Dahi Puri300 kcal प्रति थाली · 250 kcal/100 g Veg Spring Roll250 kcal प्रति सर्विंग · 250 kcal/100 g भेल पूरी235 kcal प्रति थाली · 235 kcal/100 g पनीर टिक्का294 kcal प्रति थाली · 245 kcal/100 g Chicken 65368 kcal प्रति थाली · 245 kcal/100 g बाजरा रोटीप्रति रोटी 120 kcal · 240 kcal/100 g

यह आँकड़ा कहाँ से आता है

यह संघटन तालिकाओं से लिया गया है, किसी नामित पंक्ति से दोबारा मिलान नहीं किया गया। यह साइट इस आँकड़े के लिए किसी कार्बोहाइड्रेट आधार का दावा नहीं करती। या तो यह हाथ से दर्ज किया गया मिश्रित मान है, जिसकी कोई संग्रहित सामग्री-सूची नहीं है जिससे आधार निकाला जा सके, या फिर नामित तालिका पंक्ति यहाँ प्रकाशित मान से इतनी अलग है कि यह कहना मुश्किल है कि संख्या किस आधार पर है।

इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram

Geeta Patel @geetapatelnz Instagram

Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.