Besan Chilla calories
प्रति सर्विंग, प्रति 100 g नहीं
छोटा जवाब
एक सर्विंग, तौल कर
211kcal 2 chillas — taken as 120 g — में लगभग 211 कैलोरी, जिसमें 9.8 g प्रोटीन, 21.5 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g फ़ैट है। दो का जोड़ 422 kcal होता है, तीन का 634 kcal।
Per 100 g, besan chilla carries 176 kcal और 8.2 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·2 chillas entered at 120 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 2 chillas ≈ 120 g — gram-flour pancakes cooked with a little oil. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·2 chillas entered at 120 g·समीक्षित जुलाई 2026
तालिका की एक पंक्ति से एक सर्विंग तक
- Read the per-100 g row for besan chilla out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 176 kcal और 8.2 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 2 chillas at 120 g (बेसन के चीले, थोड़े तेल में सिके)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 176 × 120 ÷ 100 = 211 kcal प्रति सर्विंग। कुछ भी बढ़ाकर, घटाकर या समतल करके नहीं दिखाया गया — दो सर्विंग ठीक एक सर्विंग की दोगुनी हैं।
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per serving = per 100 g × serving grams ÷ 100 Besan Chilla = 176 kcal × 120 g ÷ 100 = 211 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Besan Chilla, entered by the portion
रसोई का हिसाब: 120 g की एक सर्विंग, फिर दो, फिर तीन। हर पंक्ति ऊपर वाली पंक्ति का गुणा है — कुछ भी ऊपर की ओर पूर्णांकित या चुपचाप बदला नहीं गया है।
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग | 120 g | 211 kcal | 9.8 g | 21.5 g | 9.5 g | 7.1 g |
| 2 सर्विंग | 240 g | 422 kcal | 19.7 g | 43.0 g | 19.0 g | 14.2 g |
| 3 सर्विंग | 360 g | 634 kcal | 29.5 g | 64.4 g | 28.4 g | 21.2 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·2 chillas entered at 120 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 2 chillas (120 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 176 kcal | 211 kcal |
| प्रोटीन | 8.2 g | 9.8 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 17.9 g | 21.5 g |
| फैट | 7.9 g | 9.5 g |
| आहारीय फाइबर | 5.9 g | 7.1 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 2 chillas of besan chilla
70 kg के एक वयस्क को 211 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where besan chilla sits in an Indian plate
Among the 14 breakfast entries on this site, besan chilla ranks प्रोटीन में 2वाँ (8.2 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 5वाँ (176 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मूंग दाल चीला है — 8.5 g।
इसकी ऊर्जा का 19% प्रोटीन से आता है — ठीक-ठाक, पर सिर्फ़ इसी पर बनी थाली कम पड़ जाएगी। दाल, दही, पनीर या अंडे यह कमी सस्ते में पूरी कर देते हैं। फ़ाइबर सचमुच ज़्यादा है — 100 g पर 5.9 g।
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 2 chillas?
About 211 kcal for 2 chillas, taken as 120 g (gram-flour pancakes cooked with a little oil). Two come to roughly 422 kcal and three to 634 kcal. Per 100 g, besan chilla carries 176 kcal.
How much protein is in besan chilla?
8.2 g per 100 g, which works out to 9.8 g in 2 chillas. That is 19% of the energy in this food, and ranks 2nd of 14 in the breakfast group on this site.
Is besan chilla good for weight loss?
100 g पर 176 kcal के साथ यह बीच की श्रेणी में है — अगर हिस्सा अंदाज़े से नहीं बल्कि नाप कर लिया जाए तो यह कैलोरी डेफ़िसिट में बैठ जाता है। प्रोटीन मध्यम है, इसलिए पेट भरा रखने के लिए इसे दाल, दही या किसी नॉन-वेज साइड के साथ लें। कोई एक खाना अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन का कुल जोड़ तय करता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume gram-flour pancakes cooked with a little oil. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Four more from breakfast, and three from elsewhere with a similar energy density.
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
स्रोत से ली गई सामग्री के आधार पर रेसिपी का विश्लेषण। कार्बोहाइड्रेट यहाँ available carbohydrate है — डाइटरी फ़ाइबर इसमें शामिल नहीं, वह अलग से दिया गया है।
रेसिपी और पकने के बाद का वज़न: 45 g besan whisked with water and 15 g chopped tomato, spread on a tawa and cooked in about 7 g of oil. Finished weight 120 g, one chilla.
मात्राओं पर भरोसा: मध्यम। यहाँ इस बात को लेकर एक वास्तविक अनुमान लगाया गया है कि कोई चीज़ कितनी मात्रा में पड़ी, लेकिन वह अनुमान एक संकरी सामान्य सीमा के भीतर ही रहता है।
स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 B001, Bengal gram, dal; IFCT 2017 D076, Tomato, ripe, local (Solanum lycopersicum). Energy on this row is the Atwater sum of the ingredients above, not an independent measurement, so it reconciles by construction — that is a property of the method and not evidence that the quantities are right. The ingredient weights are this site's assumption; the table rows behind each ingredient are not. Cooking fat is the largest single assumption here and is stated in the recipe rather than buried in the total. Onion is normally in a chilla and is not counted here, because this site carries no onion row with a citable code. It would add roughly a gram of carbohydrate per 100 g.
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
