Besan Chilla calories
প্রতি সার্ভিং হিসেবে, প্রতি 100 g হিসেবে নয়
সংক্ষেপে উত্তর
এক সার্ভিং, ওজন করা
211kcal 2 chillas — taken as 120 g — এতে আছে আনুমানিক 211 ক্যালরি, সঙ্গে 9.8 g প্রোটিন, 21.5 g কার্বোহাইড্রেট ও 9.5 g ফ্যাট। দুটিতে হয় 422 kcal, তিনটিতে 634 kcal।
Per 100 g, besan chilla carries 176 kcal এবং 8.2 g প্রোটিন.
সূত্র·ভারতীয়দের জন্য ICMR–NIN-এর খাদ্য নির্দেশিকা + ওজন করা পরিমাণ·2 chillas entered at 120 g·পর্যালোচিত জুলাই 2026
ধরে নেওয়া পরিবেশন: 2 chillas ≈ 120 g — gram-flour pancakes cooked with a little oil. Change the portion and every number below changes with it.
সূত্র·ভারতীয়দের জন্য ICMR–NIN-এর খাদ্য নির্দেশিকা + ওজন করা পরিমাণ·2 chillas entered at 120 g·পর্যালোচিত জুলাই 2026
টেবিলের সারি থেকে এক সার্ভিং
- Read the per-100 g row for besan chilla out of the Indian Food Composition Tables 2017 — ভারতীয় নমুনার উপর বিশ্লেষণ করা, তাই ভারতীয় গম আর ভারতীয় দুধের জায়গায় আমেরিকান গম-দুধ বসানো হয় না। এতে পাওয়া যায় 176 kcal এবং 8.2 g প্রোটিন, প্রতি 100 g-এ।
- Weigh what is actually served. This site enters 2 chillas at 120 g (অল্প তেলে সেঁকা বেসনের চিলা)। ওই ওজনটাই সেই সংখ্যা যা অন্য ক্যালোরি সাইটগুলো বলতে চায় না, আর সেখানেই তাদের উত্তর আর উত্তর থাকে না।
- রৈখিকভাবে গুণ করুন, আর হিসাবটা ছেপে দিন: 176 × 120 ÷ 100 = 211 kcal প্রতি সার্ভিংয়ে। কিছুই বাড়িয়ে গোল করা, সমন্বয় করা বা মসৃণ করা হয়নি — দুই সার্ভিং ঠিক এক সার্ভিংয়ের দ্বিগুণ।
- প্রতিটি বিল্ডে Atwater ফ্যাক্টর দিয়ে শক্তির হিসাব তার নিজের ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়। যে সারি 4P + 4C + 9F থেকে 15%-এর বেশি সরে যায় (6 g ফাইবারের ক্ষেত্রে 20%-এর বেশি), সেটি প্রকাশিত না হয়ে বিল্ড থামিয়ে দেয়।
per serving = per 100 g × serving grams ÷ 100 Besan Chilla = 176 kcal × 120 g ÷ 100 = 211 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Besan Chilla, entered by the portion
রান্নাঘরের হিসাবের খাতা: 120 g-এর এক সার্ভিং, তারপর দুই, তারপর তিন। প্রতিটি সারি উপরের সারিকে গুণ করে পাওয়া — কিছুই বাড়িয়ে গোল করা হয়নি বা চুপচাপ বদলানো হয়নি।
| পরিবেশন | গ্রাম | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্ব | ফ্যাট | ফাইবার |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 সার্ভিং | 120 g | 211 kcal | 9.8 g | 21.5 g | 9.5 g | 7.1 g |
| 2 servings | 240 g | 422 kcal | 19.7 g | 43.0 g | 19.0 g | 14.2 g |
| 3 servings | 360 g | 634 kcal | 29.5 g | 64.4 g | 28.4 g | 21.2 g |
সূত্র·ভারতীয়দের জন্য ICMR–NIN-এর খাদ্য নির্দেশিকা + ওজন করা পরিমাণ·2 chillas entered at 120 g·পর্যালোচিত জুলাই 2026
কিলোক্যালরিতে রাখা হয়েছে — প্যাকেটে যে "ক্যালরি" ছাপা থাকে সেটাই। কার্বোহাইড্রেট বলতে অ্যাভেইলেবল কার্বোহাইড্রেট। ফাইবার আলাদা লাইনে দেওয়া হয় এবং তা কার্বোহাইড্রেটের কলামেও ধরা হয় না, শক্তির হিসাবেও ধরা হয় না।
100 g-এর কলাম, নথির জন্য রাখা
কারণ অন্য সব সাইট এটাই উদ্ধৃত করে, আর কারণ আপনার তাদের হিসাবের সঙ্গে আমাদের হিসাব মিলিয়ে দেখতে পারা উচিত।
| পুষ্টি উপাদান | প্রতি 100 g | Per 2 chillas (120 g) |
|---|---|---|
| শক্তি | 176 kcal | 211 kcal |
| প্রোটিন | 8.2 g | 9.8 g |
| কার্বোহাইড্রেট (গ্রহণযোগ্য) | 17.9 g | 21.5 g |
| ফ্যাট | 7.9 g | 9.5 g |
| খাদ্য আঁশ | 5.9 g | 7.1 g |
সূত্র·IFCT 2017 + প্রকাশিত রেসিপির ওজন·পর্যালোচিত জুলাই 2026
What it takes to burn off 2 chillas of besan chilla
70 kg ওজনের একজন প্রাপ্তবয়স্কের 211 kcal খরচ করতে কত মিনিট কাজ লাগে, 2024 Adult Compendium of Physical Activities-এর MET মান ব্যবহার করে। এটি মাপ বোঝার একটি হিসাব, ছাড়পত্র নয় — কাজ বাড়লে খিদেও বাড়ে, আর দুটো ঠিকঠাক কাটাকুটি হয় না।
সূত্র·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·পর্যালোচিত জুলাই 2026
হিসাব করা হয়েছে MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal প্রতি মিনিট হিসেবে। পুরো হিসাব রয়েছে পদ্ধতির পাতা, এবং সম্পূর্ণ কার্যকলাপের ডেটাসেট রয়েছে BurnLab.
Where besan chilla sits in an Indian plate
Among the 14 breakfast entries on this site, besan chilla ranks 2nd for protein (100 g-এ 8.2 g) এবং এনার্জি ডেনসিটিতে 5তম (176 kcal per 100 g). The protein leader in the group is moong dal chilla at 8.5 g.
Protein supplies 19% of its energy — respectable, but a plate built only on this will run short. Dal, curd, paneer or eggs close the gap cheaply. Fibre is genuinely high at 5.9 g per 100 g.
যেকোনও একটি পদের চেয়ে সারাদিনের বাস্তব খাদ্যতালিকা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একটি খাবার সাজাচ্ছেন, তাহলে থালি বিল্ডার একাধিক খাবার ও তাদের প্রকৃত পরিমাণ যোগ করে একটিই মোট হিসাব দেয়।
প্রশ্ন
How many calories are in 2 chillas?
About 211 kcal for 2 chillas, taken as 120 g (gram-flour pancakes cooked with a little oil). Two come to roughly 422 kcal and three to 634 kcal. Per 100 g, besan chilla carries 176 kcal.
How much protein is in besan chilla?
8.2 g per 100 g, which works out to 9.8 g in 2 chillas. That is 19% of the energy in this food, and ranks 2nd of 14 in the breakfast group on this site.
Is besan chilla good for weight loss?
100 g-এ 176 kcal হিসেবে এটি মাঝামাঝি — পরিমাণ চোখের আন্দাজে না নিয়ে মেপে নিলে এটি ঘাটতির মধ্যে বসে যায়। প্রোটিন মাঝারি, তাই পেট ভরা রাখতে এর সঙ্গে ডাল, দই বা আমিষ কিছু রাখুন। কোনও একটি খাবার ডায়েট বানায় না বা ভাঙে না; দিনের মোট হিসাবটাই আসল।
অন্য ক্যালোরি সাইটের থেকে এটি আলাদা কেন?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume gram-flour pancakes cooked with a little oil. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
একই ধরনের খাবার
Four more from breakfast, and three from elsewhere with a similar energy density.
এই সংখ্যাটি কোথা থেকে এসেছে
উৎস-সহ উপকরণ থেকে রেসিপির বিশ্লেষণ। কার্বোহাইড্রেট বলতে অ্যাভেইলেবল কার্বোহাইড্রেট — ডায়েটারি ফাইবার বাদ দেওয়া হয়েছে এবং আলাদা করে দেখানো হয়েছে।
রেসিপি ও রান্নার পরের ওজন: 45 g besan whisked with water and 15 g chopped tomato, spread on a tawa and cooked in about 7 g of oil. Finished weight 120 g, one chilla.
পরিমাণের ক্ষেত্রে আস্থা: মাঝারি। এখানে কতটা কী দেওয়া হয়েছে তা নিয়ে একটি বাস্তব অনুমান রয়েছে, তবে সেটি স্বাভাবিকের একটি সংকীর্ণ পরিসরের মধ্যেই পড়ে।
উৎস সারি: IFCT 2017 B001, Bengal gram, dal; IFCT 2017 D076, Tomato, ripe, local (Solanum lycopersicum). Energy on this row is the Atwater sum of the ingredients above, not an independent measurement, so it reconciles by construction — that is a property of the method and not evidence that the quantities are right. The ingredient weights are this site's assumption; the table rows behind each ingredient are not. Cooking fat is the largest single assumption here and is stated in the recipe rather than buried in the total. Onion is normally in a chilla and is not counted here, because this site carries no onion row with a citable code. It would add roughly a gram of carbohydrate per 100 g.
এই সাইটের প্রতিটি খাবারে এই লেবেল আছে। প্রতিটির মানে কী, আর প্রতিটির পিছনে কতগুলি খাবার আছে, তা দেওয়া আছে এখানে পদ্ধতির পাতা.
উল্লিখিত রান্নার জন্য পুষ্টিমানগুলি গড় হিসাব, ভিত্তি হল Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) এবং প্রমিত রেসিপি বিশ্লেষণ। প্রতিটি বিল্ডে Atwater ফ্যাক্টর দিয়ে শক্তির হিসাব ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়। শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য — চিকিৎসা বা পুষ্টিবিষয়ক পরামর্শ নয়। বাড়িতে রান্না করা ভারতীয় খাবার তেল, ঘি ও পরিমাণের সঙ্গে বিপুলভাবে বদলে যায়; এখানকার প্রতিটি মান একটি নির্দিষ্ট পরিবেশনের গড়, এবং কী ধরে নেওয়া হয়েছে তা দেখানো আছে।
সূত্র·IFCT 2017 + প্রকাশিত রেসিপির ওজন·পর্যালোচিত জুলাই 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
