Thali calculator
Enter how many rotis, katoris and plates you actually ate. 246 dishes, real Indian servings, and a running total. Everything runs in your browser — nothing is sent anywhere.
Enter what was actually served
Write a number of servings against anything you ate. The unit each number counts is printed beside the dish — rotis, katoris, plates, never grams you would have to guess at.
0kcal
0.0g protein
0.0g carbs
0.0g fat
| পদ | এক সার্ভিং হল | Servings | kcal each | প্রোটিন | Your kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| Aam Panna | 1 glass · 250 g | 138 | 0.8 g | — | |
| Almonds | 10টি কাঠবাদাম · 12 g | 72 | 2.5 g | — | |
| Aloo Baingan | 1 কাটোরি · 150 g | 158 | 3.3 g | — | |
| Aloo Chaat | 1 প্লেট · 150 g | 174 | 2.0 g | — | |
| আলু গোবি | 1 কাটোরি · 150 g | 158 | 3.9 g | — | |
| আলু মটর | 1 কাটোরি · 150 g | 165 | 4.8 g | — | |
| Aloo Methi | 1 কাটোরি · 150 g | 165 | 3.9 g | — | |
| Aloo Palak | 1 কাটোরি · 150 g | 150 | 3.9 g | — | |
| আলু পরোটা | 1 medium aloo paratha · 110 g | 209 | 4.5 g | — | |
| Aloo Shimla Mirch | 1 কাটোরি · 150 g | 165 | 3.6 g | — | |
| Aloo Tikki | 2 tikkis · 100 g | 158 | 2.6 g | — | |
| Amti Dal | 1 কাটোরি · 150 g | 158 | 6.0 g | — | |
| আপ্পাম | 1 appam · 70 g | 102 | 1.8 g | — | |
| Avial | 1 কাটোরি · 150 g | 180 | 3.6 g | — | |
| বাদাম দুধ | 1 glass · 200 g | 216 | 7.6 g | — | |
| Baingan Bharta | 1 কাটোরি · 150 g | 143 | 2.7 g | — | |
| Bajra Roti | 1 bajra roti · 50 g | 120 | 3.8 g | — | |
| Balushahi | 1 টুকরো · 45 g | 191 | 2.0 g | — | |
| কলা | 1 মাঝারি কলা · 100 g | 105 | 1.3 g | — | |
| বাসমতি চাল, রান্না করা | 1 katori cooked basmati · 150 g | 182 | 4.1 g | — | |
| Batata Vada | 1 vada · 55 g | 160 | 2.8 g | — | |
| বেসন (ছোলার ডালের গুঁড়ো) | 2 টেবিল চামচ · 30 g | 99 | 6.5 g | — | |
| বেসন চিলা | 2টি চিল্লা · 120 g | 211 | 9.8 g | — | |
| Besan Ladoo | 1 ladoo · 40 g | 191 | 3.6 g | — | |
| Bhatura | 1 bhatura · 80 g | 264 | 5.6 g | — | |
| ভেলপুরি | 1 প্লেট · 100 g | 235 | 5.5 g | — | |
| ভিন্ডি মসালা | 1 কাটোরি · 150 g | 150 | 3.0 g | — | |
| Bisi Bele Bath | 1 কাটোরি · 200 g | 290 | 9.0 g | — | |
| লিকার চা, চিনি ছাড়া | 1 কাপ · 150 g | 3 | 0.2 g | — | |
| সেদ্ধ ব্রাউন রাইস | 1 katori cooked brown rice · 150 g | 185 | 4.4 g | — | |
| সেদ্ধ ডিম | 1 medium egg · 45 g | 67 | 5.9 g | — | |
| সেদ্ধ সাদা ভাত | 1 কাটোরি ভাত · 150 g | 168 | 3.4 g | — | |
| Boondi Raita | 1 কাটোরি · 100 g | 112 | 4.4 g | — | |
| ব্রেড বাটার টোস্ট | 2 slices · 70 g | 231 | 5.6 g | — | |
| Bread Pakora | 1 টুকরো · 90 g | 270 | 5.9 g | — | |
| Butter | 1 চা-চামচ · 5 g | 36 | 0.0 g | — | |
| বাটার চিকেন | 1 কাটোরি · 150 g | 206 | 16.4 g | — | |
| বাটার নান | 1 butter naan · 90 g | 288 | 6.8 g | — | |
| Cashews | 10 cashews · 16 g | 91 | 2.9 g | — | |
| ছাস (ঘোল) | 1 glass · 250 g | 75 | 4.0 g | — | |
| ছোলার চাট | 1 বাটি · 150 g | 218 | 10.5 g | — | |
| ছোলার ডাল | 1 কাটোরি রান্না করা ডাল · 150 g | 180 | 8.3 g | — | |
| Chicken 65 | 1 প্লেট · 150 g | 368 | 30.0 g | — | |
| চিকেন বিরিয়ানি | 1 restaurant plate · 350 g | 648 | 28.0 g | — | |
| চিকেন কারি | 1 কাটোরি · 150 g | 195 | 18.8 g | — | |
| Chicken Fried Rice | 1 প্লেট · 250 g | 438 | 18.8 g | — | |
| চিকেন টিক্কা | 6 টুকরো · 120 g | 234 | 30.0 g | — | |
| Chilli Paneer | 1 প্লেট · 150 g | 345 | 18.0 g | — | |
| ছোলে (চানা মশলা) | 1 katori chole · 150 g | 245 | 9.1 g | — | |
| ছোলে ভাটুরে | 1 plate (2 bhature + chole) · 300 g | 735 | 19.5 g | — | |
| নারকেলের চাটনি | 2 টেবিল চামচ · 30 g | 48 | 0.8 g | — | |
| Corn Chaat | 1 বাটি · 120 g | 156 | 4.3 g | — | |
| Cornflakes with Milk | 1 বাটি · 200 g | 190 | 6.4 g | — | |
| গরুর দুধ (ফুল ক্রিম) | 1 glass · 200 g | 124 | 6.4 g | — | |
| Cucumber Raita | 1 কাটোরি · 100 g | 50 | 2.5 g | — | |
| দই | 1 কাটোরি · 150 g | 90 | 4.7 g | — | |
| দই ভাত | 1 katori curd rice · 180 g | 205 | 5.0 g | — | |
| Cutting Chai | 1 cutting glass · 100 g | 45 | 1.3 g | — | |
| Dabeli | 1 dabeli · 120 g | 318 | 6.6 g | — | |
| Dahi Puri | 1 plate of 6 · 120 g | 300 | 6.6 g | — | |
| Dahi Vada | 2 vadas · 120 g | 198 | 6.6 g | — | |
| ডাল ভাত | 1 প্লেট · 300 g | 315 | 10.8 g | — | |
| ডাল ফ্রাই | 1 কাটোরি · 150 g | 165 | 6.4 g | — | |
| Dal Makhani | 1 কাটোরি · 150 g | 278 | 8.4 g | — | |
| Dal Palak | 1 কাটোরি · 150 g | 143 | 6.8 g | — | |
| ডাল তড়কা | 1 কাটোরি · 150 g | 158 | 6.3 g | — | |
| খেজুর (খাজুর) | 2টি খেজুর · 16 g | 46 | 0.4 g | — | |
| Dum Aloo | 1 কাটোরি · 150 g | 189 | 2.8 g | — | |
| Egg Bhurji | 1 serving (2 eggs) · 150 g | 225 | 15.8 g | — | |
| ডিমের কারি | 1 katori (2 eggs) · 150 g | 218 | 12.8 g | — | |
| মাছের কারি | 1 katori (1 piece) · 150 g | 165 | 19.5 g | — | |
| Fish Fry (Tawa) | 2 টুকরো · 120 g | 240 | 24.0 g | — | |
| Fish Tikka | 6 টুকরো · 120 g | 198 | 26.4 g | — | |
| Fresh Coconut | 1 টুকরো · 30 g | 107 | 1.1 g | — | |
| ভাজা পাঁপড় | 1 papad · 15 g | 72 | 2.6 g | — | |
| Gajar ka Halwa | 1 কাটোরি · 100 g | 228 | 4.4 g | — | |
| ঘি | 1 চা-চামচ · 5 g | 45 | 0.0 g | — | |
| Goan Fish Curry | 1 কাটোরি · 150 g | 188 | 18.8 g | — | |
| Gobi Manchurian | 1 প্লেট · 150 g | 278 | 6.0 g | — | |
| সবুজ চাটনি | 2 টেবিল চামচ · 30 g | 21 | 0.9 g | — | |
| সবুজ স্যালাড | 1 সাইড প্লেট · 100 g | 21 | 0.8 g | — | |
| গুলাব জামুন | 1 medium piece · 40 g | 129 | 1.6 g | — | |
| Honey | 1 চা-চামচ · 7 g | 22 | 0.0 g | — | |
| Idiyappam (String Hoppers) | 2 idiyappams · 100 g | 130 | 2.4 g | — | |
| ইডলি | 1টি মাঝারি ইডলি · 40 g | 55 | 1.8 g | — | |
| Imli Chutney | 2 টেবিল চামচ · 30 g | 54 | 0.2 g | — | |
| গুড় | 1 ছোট টুকরো · 20 g | 77 | 0.1 g | — | |
| Jalebi | 1 ছোট টুকরো · 30 g | 95 | 1.0 g | — | |
| Jeera Aloo | 1 কাটোরি · 150 g | 158 | 2.1 g | — | |
| জিরা রাইস | 1 katori jeera rice · 150 g | 231 | 3.4 g | — | |
| জোয়ার রুটি (ভাকরি) | 1 jowar bhakri · 50 g | 113 | 3.3 g | — | |
| কচুরি | 1 kachori · 60 g | 213 | 4.2 g | — | |
| কড়াই চিকেন | 1 কাটোরি · 150 g | 233 | 22.5 g | — | |
| কড়াই পনির | 1 কাটোরি · 150 g | 263 | 13.2 g | — | |
| Kadhi Chawal | 1 প্লেট · 300 g | 324 | 8.1 g | — | |
| Kaju Katli | 2 টুকরো · 30 g | 147 | 3.3 g | — | |
| কালা চানা কারি | 1 কাটোরি · 150 g | 225 | 10.5 g | — | |
| Kalakand | 1 টুকরো · 40 g | 138 | 5.2 g | — | |
| Keema Matar | 1 কাটোরি · 150 g | 300 | 24.0 g | — | |
| Kesari Bath (Sheera) | 1 কাটোরি · 100 g | 280 | 3.2 g | — | |
| খামান ঢোকলা | 1 টুকরো · 35 g | 56 | 2.1 g | — | |
| Kulcha | 1 kulcha · 85 g | 247 | 6.8 g | — | |
| Lachha Paratha | 1 lachha paratha · 70 g | 231 | 4.8 g | — | |
| লাউয়ের তরকারি | 1 কাটোরি · 150 g | 63 | 0.9 g | — | |
| Lehsun Chutney | 1 tablespoon · 15 g | 32 | 0.8 g | — | |
| Lemon Pickle | 1 চা-চামচ · 8 g | 5 | 0.1 g | — | |
| Lemon Rice | 1 katori lemon rice · 160 g | 262 | 5.0 g | — | |
| লোবিয়া (ব্ল্যাক-আইড পিজ) | 1 কাটোরি · 150 g | 195 | 9.8 g | — | |
| মক্কি দি রোটি | 1 makki roti · 70 g | 182 | 4.2 g | — | |
| Malai Kofta | 1 katori (2 koftas) · 150 g | 345 | 9.8 g | — | |
| Malpua | 1 malpua · 50 g | 170 | 2.5 g | — | |
| আম | 1 medium mango · 200 g | 140 | 1.4 g | — | |
| Mango Lassi | 1 glass · 250 g | 223 | 5.3 g | — | |
| Mango Milkshake | 1 glass · 250 g | 228 | 6.3 g | — | |
| Mango Pickle (Achaar) | 1 চা-চামচ · 8 g | 16 | 0.1 g | — | |
| Masala Chai | 1 কাপ · 150 g | 62 | 2.0 g | — | |
| মশলা দোসা | 1 masala dosa · 150 g | 285 | 5.7 g | — | |
| Masala Maggi Noodles | 1 plate (1 packet) · 180 g | 315 | 6.8 g | — | |
| মশলা ওটস | 1 বাটি · 200 g | 210 | 7.0 g | — | |
| মশলা অমলেট | 1 omelette (2 eggs) · 120 g | 210 | 13.8 g | — | |
| Masala Peanuts | 1 small bowl · 30 g | 167 | 6.6 g | — | |
| মসুর ডাল | 1 কাটোরি রান্না করা ডাল · 150 g | 143 | 6.8 g | — | |
| মটর পনির | 1 কাটোরি · 150 g | 240 | 12.0 g | — | |
| মেদু বড়া | 1 medu vada · 40 g | 94 | 3.2 g | — | |
| মেথি থেপলা | 1 thepla · 40 g | 120 | 3.0 g | — | |
| Milk Barfi | 1 টুকরো · 30 g | 110 | 3.0 g | — | |
| Milk Peda | 1 peda · 25 g | 91 | 2.6 g | — | |
| Misal Pav | 1 প্লেট · 300 g | 525 | 19.5 g | — | |
| মিসি রুটি | 1 missi roti · 55 g | 144 | 5.2 g | — | |
| Mixed Pickle | 1 চা-চামচ · 8 g | 15 | 0.1 g | — | |
| Mixed Vegetable Raita | 1 কাটোরি · 100 g | 51 | 2.5 g | — | |
| মিক্সড ভেজিটেবল সবজি | 1 কাটোরি · 150 g | 143 | 3.6 g | — | |
| Modak (steamed) | 1 modak · 40 g | 94 | 1.4 g | — | |
| Moong Dal | 1 কাটোরি রান্না করা ডাল · 150 g | 128 | 6.3 g | — | |
| মুগ ডালের চিলা | 2টি চিল্লা · 120 g | 192 | 10.2 g | — | |
| মুগ ডাল খিচুড়ি | 1 katori khichdi · 150 g | 188 | 5.9 g | — | |
| মুগ অঙ্কুরের স্যালাড | 1 কাটোরি স্প্রাউট · 100 g | 92 | 7.0 g | — | |
| Motichoor Ladoo | 1 ladoo · 45 g | 191 | 2.5 g | — | |
| Murukku (Chakli) | 4 টুকরো · 40 g | 204 | 3.6 g | — | |
| Mushroom Masala | 1 কাটোরি · 150 g | 158 | 5.4 g | — | |
| Mustard Oil | 1 চা-চামচ · 5 g | 45 | 0.0 g | — | |
| Mutton Biryani | 1 restaurant plate · 350 g | 683 | 29.8 g | — | |
| Mutton Curry | 1 কাটোরি · 150 g | 263 | 21.0 g | — | |
| Mysore Masala Dosa | 1 dosa · 160 g | 336 | 6.7 g | — | |
| Mysore Pak | 1 টুকরো · 30 g | 167 | 1.6 g | — | |
| নমকিন ডালিয়া | 1 কাটোরি · 180 g | 198 | 6.1 g | — | |
| Namkeen Mixture | 1 small bowl · 30 g | 156 | 3.6 g | — | |
| Neer Dosa | 2 neer dosas · 90 g | 108 | 2.0 g | — | |
| নিম্বু পানি (শিকঞ্জি) | 1 glass · 250 g | 100 | 0.0 g | — | |
| Onion Pakora | 6 টুকরো · 60 g | 189 | 4.2 g | — | |
| Onion Raita | 1 কাটোরি · 100 g | 68 | 3.0 g | — | |
| পেঁয়াজের স্যালাড (কাচুম্বর) | 1 সাইড প্লেট · 80 g | 32 | 1.0 g | — | |
| Onion Uttapam | 1 uttapam · 120 g | 210 | 5.0 g | — | |
| Paddu (Paniyaram) | 4 টুকরো · 100 g | 175 | 4.0 g | — | |
| পালং পনির | 1 কাটোরি · 150 g | 173 | 9.0 g | — | |
| পাঁচমেল ডাল | 1 কাটোরি · 150 g | 173 | 7.5 g | — | |
| পনির | 1 curry portion · 50 g | 133 | 9.2 g | — | |
| পনির ভুর্জি | 1 কাটোরি · 120 g | 252 | 15.0 g | — | |
| পনির বাটার মসলা | 1 কাটোরি · 150 g | 300 | 12.8 g | — | |
| পনির পরোটা | 1টি পনির পরোটা · 120 g | 302 | 12.2 g | — | |
| পনির টিক্কা | 6 টুকরো · 120 g | 294 | 18.6 g | — | |
| Pani Puri (Golgappa) | 1 plate of 6 puris · 150 g | 255 | 6.0 g | — | |
| Papdi Chaat | 1 প্লেট · 120 g | 294 | 6.0 g | — | |
| Pav (Bread Roll) | 1 pav · 45 g | 124 | 3.8 g | — | |
| Pav Bhaji | 1 plate (bhaji + 2 pav) · 270 g | 405 | 9.5 g | — | |
| Peanut Chikki | 1 টুকরো · 25 g | 118 | 3.5 g | — | |
| Peanuts | 1 ছোট মুঠো · 25 g | 141 | 6.3 g | — | |
| Phirni | 1 কাটোরি · 120 g | 200 | 6.4 g | — | |
| Pistachios | 10 pistachios · 12 g | 65 | 2.8 g | — | |
| প্লেন দোসা | 1 plain dosa · 70 g | 140 | 2.8 g | — | |
| সাদা নান | 1 plain naan · 90 g | 257 | 7.3 g | — | |
| সাদা পরোটা | 1 plain paratha · 60 g | 172 | 3.7 g | — | |
| পোহা | 1 প্লেট · 160 g | 280 | 4.8 g | — | |
| পুরি | 1 poori · 30 g | 110 | 1.9 g | — | |
| Prawn Curry | 1 কাটোরি · 150 g | 173 | 20.3 g | — | |
| Pudina Raita | 1 কাটোরি · 100 g | 60 | 3.0 g | — | |
| Punjabi Kadhi | 1 katori with 2 pakoras · 150 g | 150 | 5.3 g | — | |
| Puran Poli | 1 puran poli · 80 g | 234 | 5.8 g | — | |
| Puri Bhaji | 1 plate (3 pooris + bhaji) · 200 g | 460 | 7.2 g | — | |
| Puttu | 1 serving · 120 g | 186 | 3.6 g | — | |
| Rabri | 1 কাটোরি · 100 g | 250 | 10.6 g | — | |
| Ragi Dosa | 1 ragi dosa · 80 g | 140 | 3.6 g | — | |
| Ragi Mudde | 1 ball · 150 g | 180 | 3.9 g | — | |
| কিশমিশ | 1 tablespoon · 15 g | 47 | 0.4 g | — | |
| রাজমা ভাত | 1 প্লেট · 300 g | 390 | 13.2 g | — | |
| রাজমা কারি | 1 কাটোরি রাজমা · 150 g | 216 | 9.0 g | — | |
| রসম | 1 katori rasam · 150 g | 60 | 2.4 g | — | |
| রসগোল্লা | 1 টুকরো · 45 g | 55 | 0.9 g | — | |
| রসমালাই | 1 piece with malai · 60 g | 117 | 3.6 g | — | |
| Rava Dosa | 1 rava dosa · 90 g | 207 | 3.8 g | — | |
| Rava Idli | 1 rava idli · 50 g | 75 | 2.0 g | — | |
| কাঁচা পোহা (চিঁড়ে) | 1 katori raw · 60 g | 210 | 3.9 g | — | |
| Raw White Rice | half a katori raw · 50 g | 173 | 3.5 g | — | |
| Rice Kheer | 1 কাটোরি · 150 g | 198 | 6.1 g | — | |
| সেঁকা পাঁপড় | 1 papad · 13 g | 46 | 2.9 g | — | |
| রোগান জোশ | 1 কাটোরি · 150 g | 278 | 22.5 g | — | |
| রুটি (চাপাতি) | 1 টি মাঝারি ফুলকা রুটি · 45 g | 94 | 3.2 g | — | |
| ঘি দেওয়া রুটি | 1 medium roti with ghee · 48 g | 139 | 3.2 g | — | |
| Rumali Roti | 1 rumali roti · 55 g | 151 | 4.4 g | — | |
| সাবুদানা খিচুড়ি | 1 প্লেট · 150 g | 321 | 3.8 g | — | |
| সাবুদানা বড়া | 2 vadas · 80 g | 262 | 2.6 g | — | |
| Sabut Masoor Dal | 1 কাটোরি · 150 g | 158 | 8.7 g | — | |
| সাম্বার | 1 কাটোরি সাম্বার · 150 g | 93 | 3.4 g | — | |
| Sambar Vada | 1 plate (2 vadas in sambar) · 150 g | 263 | 9.3 g | — | |
| Samosa | 1 medium samosa · 80 g | 256 | 4.0 g | — | |
| Samosa Chaat | 1 প্লেট · 200 g | 470 | 10.0 g | — | |
| Sarson ka Saag | 1 কাটোরি · 150 g | 150 | 5.1 g | — | |
| Seekh Kebab (Chicken) | 2 skewers · 120 g | 258 | 21.6 g | — | |
| Set Dosa | 2 set dosas · 120 g | 210 | 4.8 g | — | |
| Sev Puri | 1 plate of 6 · 100 g | 300 | 6.0 g | — | |
| Sevaiyan (Vermicelli Kheer) | 1 কাটোরি · 150 g | 248 | 6.0 g | — | |
| Shahi Paneer | 1 কাটোরি · 150 g | 323 | 12.0 g | — | |
| Shrikhand | 1 কাটোরি · 100 g | 232 | 6.2 g | — | |
| Soan Papdi | 1 টুকরো · 25 g | 120 | 1.3 g | — | |
| দক্ষিণ ভারতীয় ফিল্টার কফি | 1 tumbler · 120 g | 66 | 1.9 g | — | |
| সোয়া চাঙ্ক কারি | 1 কাটোরি · 150 g | 195 | 16.5 g | — | |
| চিনি (Cheeni) | 1 চা-চামচ · 5 g | 20 | 0.0 g | — | |
| আখের রস | 1 glass · 250 g | 163 | 0.5 g | — | |
| Suji (Semolina) | 1 katori raw · 80 g | 267 | 9.1 g | — | |
| সুজির হালুয়া | 1 কাটোরি · 100 g | 353 | 3.8 g | — | |
| শুকনো ছোলা | 1 কাটোরি · 120 g | 210 | 9.6 g | — | |
| মিষ্টি লস্যি | 1 glass · 250 g | 203 | 5.3 g | — | |
| তন্দুরি চিকেন | 2 pieces (quarter bird) · 150 g | 263 | 36.0 g | — | |
| তন্দুরি রুটি | 1 tandoori roti · 60 g | 131 | 4.4 g | — | |
| ডাবের জল | 1 নারকেল · 250 g | 50 | 0.5 g | — | |
| ঠান্ডাই | 1 glass · 200 g | 258 | 8.0 g | — | |
| Tomato Chutney | 2 টেবিল চামচ · 30 g | 27 | 0.4 g | — | |
| Tomato Rice | 1 katori tomato rice · 160 g | 229 | 3.8 g | — | |
| টোনড দুধ | 1 glass · 200 g | 100 | 6.4 g | — | |
| তুর ডাল (অড়হর) তড়কা | 1 কাটোরি রান্না করা ডাল · 150 g | 137 | 5.7 g | — | |
| উপমা | 1 প্লেট · 200 g | 224 | 5.0 g | — | |
| Urad Dal | 1 কাটোরি রান্না করা ডাল · 150 g | 173 | 7.8 g | — | |
| Usal (Sprouted Curry) | 1 কাটোরি · 150 g | 195 | 10.5 g | — | |
| Vada Pav | 1 vada pav · 130 g | 364 | 8.1 g | — | |
| Veg Kathi Roll | 1 roll · 180 g | 423 | 10.8 g | — | |
| Veg Kolhapuri | 1 কাটোরি · 150 g | 195 | 4.8 g | — | |
| Veg Korma | 1 কাটোরি · 150 g | 225 | 5.4 g | — | |
| Veg Momos | 6 momos · 150 g | 248 | 6.8 g | — | |
| Veg Spring Roll | 2 rolls · 100 g | 250 | 5.0 g | — | |
| সবজি বিরিয়ানি | 1 প্লেট · 300 g | 495 | 10.8 g | — | |
| Vegetable Fried Rice | 1 প্লেট · 250 g | 413 | 9.5 g | — | |
| ভেজিটেবল পোলাও | 1 katori veg pulao · 180 g | 279 | 5.8 g | — | |
| ভেন পোঙ্গল | 1 katori pongal · 180 g | 270 | 7.6 g | — | |
| Vermicelli Upma | 1 প্লেট · 200 g | 270 | 6.4 g | — | |
| আখরোট | 4 অর্ধেক · 12 g | 81 | 1.8 g | — | |
| Whole Wheat Flour (Atta) | 1 roti's worth · 30 g | 96 | 3.2 g | — |
How the total is worked out
Each dish has one stated serving weight in grams, listed in the second column. Your number of servings multiplies that weight, and the nutrients scale linearly from the per-100 g figures. There is no hidden model and no adjustment factor — you could reproduce any row with a calculator.
What the total cannot know is your kitchen. Two tablespoons of oil in the sabzi instead of one adds roughly 120 kcal to the pan, and a restaurant portion is usually larger than the one assumed here. Treat the answer as a good estimate of a normal home-cooked plate, and read পদ্ধতির পাতা for where the figures are weakest.
উল্লিখিত রান্নার জন্য পুষ্টিমানগুলি গড় হিসাব, ভিত্তি হল Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) এবং প্রমিত রেসিপি বিশ্লেষণ। প্রতিটি বিল্ডে Atwater ফ্যাক্টর দিয়ে শক্তির হিসাব ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়। শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য — চিকিৎসা বা পুষ্টিবিষয়ক পরামর্শ নয়। বাড়িতে রান্না করা ভারতীয় খাবার তেল, ঘি ও পরিমাণের সঙ্গে বিপুলভাবে বদলে যায়; এখানকার প্রতিটি মান একটি নির্দিষ্ট পরিবেশনের গড়, এবং কী ধরে নেওয়া হয়েছে তা দেখানো আছে।
সূত্র·IFCT 2017 + প্রকাশিত রেসিপির ওজন·পর্যালোচিত জুলাই 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
