Boiled Egg calories
per egg, not per 100 g
छोटा जवाब
One egg, weighed
67kcal 1 medium egg — taken as 45 g — में लगभग 67 कैलोरी, जिसमें 5.9 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 5.0 g फ़ैट है। दो का जोड़ 133 kcal होता है, तीन का 200 kcal।
Per 100 g, boiled egg carries 148 kcal और 13.0 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 medium egg entered at 45 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 1 medium egg ≈ 45 g — edible portion of one poultry egg, hard-boiled, nothing added. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 medium egg entered at 45 g·समीक्षित जुलाई 2026
From a table row to one egg
- Read the per-100 g row for boiled egg out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 148 kcal और 13.0 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 1 medium egg at 45 g (एक मुर्गी के अंडे का खाने योग्य हिस्सा, पूरा उबला हुआ, कुछ भी मिलाए बिना)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 148 × 45 ÷ 100 = 67 kcal per egg. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two eggs are exactly twice one.
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per egg = per 100 g × serving grams ÷ 100 Boiled Egg = 148 kcal × 45 g ÷ 100 = 67 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Boiled Egg, entered by the portion
The kitchen ledger: one egg at 45 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 egg | 45 g | 67 kcal | 5.9 g | 0.3 g | 5.0 g | 0.0 g |
| 2 eggs | 90 g | 133 kcal | 11.7 g | 0.6 g | 9.9 g | 0.0 g |
| 3 eggs | 135 g | 200 kcal | 17.6 g | 0.9 g | 14.9 g | 0.0 g |
| 1 large egg | 55 g | 81 kcal | 7.2 g | 0.4 g | 6.1 g | 0.0 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 medium egg entered at 45 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 1 medium egg (45 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 148 kcal | 67 kcal |
| प्रोटीन | 13.0 g | 5.9 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 0.7 g | 0.3 g |
| फैट | 11.0 g | 5.0 g |
| आहारीय फाइबर | 0.0 g | 0.0 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 1 medium egg of boiled egg
70 kg के एक वयस्क को 67 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where boiled egg sits in an Indian plate
Among the 20 chicken, mutton, fish & egg entries on this site, boiled egg ranks प्रोटीन के लिए 13वाँ (13.0 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 14वाँ (148 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे चिकन टिक्का है — 25.0 g।
इसकी ऊर्जा का 35% प्रोटीन से आता है, जो किसी भारतीय मुख्य आहार के लिए ऊँचा है और यही वजह है कि यह कैलोरी की गिनती से लगने वाले अनुमान से ज़्यादा देर तक पेट भरा रखता है। यहाँ फाइबर बहुत कम है — 100 g में 0.0 g।
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 1 medium egg?
About 67 kcal for 1 medium egg, taken as 45 g (edible portion of one poultry egg, hard-boiled, nothing added). Two come to roughly 133 kcal and three to 200 kcal. Per 100 g, boiled egg carries 148 kcal.
How much protein is in boiled egg?
13.0 g per 100 g, which works out to 5.9 g in 1 medium egg. That is 35% of the energy in this food, and ranks 13th of 20 in the chicken, mutton, fish & egg group on this site.
Is boiled egg good for weight loss?
100 g पर 148 kcal के साथ यह मध्यम श्रेणी में है — अगर मात्रा अंदाज़े से नहीं बल्कि नाप कर ली जाए तो यह कैलोरी डेफ़िसिट में फ़िट हो जाता है। प्रोटीन का हिस्सा इतना है कि यह सचमुच पेट भरता है। कोई एक खाना अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; मायने पूरे दिन का कुल जोड़ रखता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume edible portion of one poultry egg, hard-boiled, nothing added. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चिकन, मटन, मछली & अंडे से चार और, और इसी तरह की एनर्जी डेंसिटी वाले तीन दूसरी श्रेणियों से।
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
Verified against the source table. Carbohydrate is available carbohydrate — dietary fibre excluded and listed separately.
स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 M004, Egg, poultry, whole, boiled.
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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