इसमें कैलोरी 3 eggs

From a table row to one egg

1. Read the per-100 g row for boiled egg out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 148 kcal और 13.0 g प्रोटीन प्रति 100 g।
2. Weigh what is actually served. This site enters 1 medium egg at 45 g (एक मुर्गी के अंडे का खाने योग्य हिस्सा, पूरा उबला हुआ, कुछ भी मिलाए बिना)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
3. रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 148 × 45 ÷ 100 = 67 kcal per egg. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two eggs are exactly twice one.
4. हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per egg   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Boiled Egg         =    148 kcal ×   45 g ÷ 100  =  67 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →