Banana calories
per banana, not per 100 g
छोटा जवाब
One banana, weighed
105kcal 1 medium banana — taken as 100 g — में लगभग 105 कैलोरी, जिसमें 1.3 g प्रोटीन, 24.0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g फ़ैट है। दो का जोड़ 210 kcal होता है, तीन का 315 kcal।
Per 100 g, banana carries 105 kcal और 1.3 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 medium banana entered at 100 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 1 medium banana ≈ 100 g — edible portion only. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 medium banana entered at 100 g·समीक्षित जुलाई 2026
From a table row to one banana
- Read the per-100 g row for banana out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 105 kcal और 1.3 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 1 medium banana at 100 g (केवल खाने योग्य हिस्सा)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 105 × 100 ÷ 100 = 105 kcal per banana. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two bananas are exactly twice one.
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per banana = per 100 g × serving grams ÷ 100 Banana = 105 kcal × 100 g ÷ 100 = 105 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Banana, entered by the portion
The kitchen ledger: one banana at 100 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 banana | 100 g | 105 kcal | 1.3 g | 24.0 g | 0.3 g | 1.8 g |
| 2 bananas | 200 g | 210 kcal | 2.6 g | 48.0 g | 0.6 g | 3.6 g |
| 3 bananas | 300 g | 315 kcal | 3.9 g | 72.0 g | 0.9 g | 5.4 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 medium banana entered at 100 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 1 medium banana (100 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 105 kcal | 105 kcal |
| प्रोटीन | 1.3 g | 1.3 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 24.0 g | 24.0 g |
| फैट | 0.3 g | 0.3 g |
| आहारीय फाइबर | 1.8 g | 1.8 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 1 medium banana of banana
70 kg के एक वयस्क को 105 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where banana sits in an Indian plate
Among the 20 basics, nuts & fruit entries on this site, banana ranks प्रोटीन के लिए 16वाँ (1.3 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 17वाँ (105 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मूंगफली है — 25.0 g।
प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल 5% देता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। इसमें फ़ाइबर बहुत कम है — 1.8 g प्रति 100 g।
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 1 medium banana?
About 105 kcal for 1 medium banana, taken as 100 g (edible portion only). Two come to roughly 210 kcal and three to 315 kcal. Per 100 g, banana carries 105 kcal.
How much protein is in banana?
1.3 g per 100 g, which works out to 1.3 g in 1 medium banana. That is 5% of the energy in this food, and ranks 16th of 20 in the basics, nuts & fruit group on this site.
Is banana good for weight loss?
100 g पर 105 kcal के साथ यह हल्की तरफ़ है, इसलिए पोर्शन साइज़ को लेकर ज़्यादा सख़्ती की ज़रूरत नहीं। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक खाना अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; पूरे दिन का कुल जोड़ मायने रखता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume edible portion only. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बेसिक्स, नट्स & फल से चार और, और इसी तरह की एनर्जी डेंसिटी वाले तीन दूसरी श्रेणियों से।
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
Verified against the source table. Carbohydrate is available carbohydrate — dietary fibre excluded and listed separately.
स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 E012, Banana, ripe, robusta. IFCT carries no generic banana. Robusta is used because it is the only one of the four sampled across all six regions; montham and red banana at E009 and E011 are denser, near 25 g.
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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