इसमें कैलोरी 3 bananas

From a table row to one banana

1. Read the per-100 g row for banana out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 105 kcal और 1.3 g प्रोटीन प्रति 100 g।
2. Weigh what is actually served. This site enters 1 medium banana at 100 g (केवल खाने योग्य हिस्सा)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
3. रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 105 × 100 ÷ 100 = 105 kcal per banana. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two bananas are exactly twice one.
4. हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per banana   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Banana             =    105 kcal ×  100 g ÷ 100  =  105 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →