Cow Milk (full cream) calories
per glass, not per 100 g
छोटा जवाब
One glass, weighed
124kcal 1 गिलास — माना गया 200 g — में लगभग 124 कैलोरी, जिसमें 6.4 g प्रोटीन, 9.0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g फ़ैट है। दो का जोड़ 248 kcal होता है, तीन का 372 kcal।
Per 100 g, cow milk (full cream) carries 62 kcal और 3.2 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 गिलास, 200 g पर दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 1 गिलास ≈ 200 g — full-cream cow milk. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 गिलास, 200 g पर दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026
तालिका की एक पंक्ति से एक गिलास तक
- Read the per-100 g row for cow milk (full cream) out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 62 kcal और 3.2 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- असल में जो परोसा जाता है उसे तौलें। यह साइट 1 गिलास को दर्ज करती है 200 g (फुल-क्रीम गाय का दूध)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 62 × 200 ÷ 100 = 124 kcal प्रति गिलास। कुछ भी ऊपर की ओर पूर्णांकित, समायोजित या समतल नहीं किया गया है — दो गिलास ठीक एक गिलास के दोगुने हैं।
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per glass = per 100 g × serving grams ÷ 100 Cow Milk (full cre = 62 kcal × 200 g ÷ 100 = 124 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Cow Milk (full cream), entered by the portion
The kitchen ledger: one glass at 200 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 गिलास | 200 g | 124 kcal | 6.4 g | 9.0 g | 6.8 g | 0.0 g |
| 2 गिलास | 400 g | 248 kcal | 12.8 g | 18.0 g | 13.6 g | 0.0 g |
| 3 गिलास | 600 g | 372 kcal | 19.2 g | 27.0 g | 20.4 g | 0.0 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 गिलास, 200 g पर दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 1 glass (200 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 62 kcal | 124 kcal |
| प्रोटीन | 3.2 g | 6.4 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 4.5 g | 9.0 g |
| फैट | 3.4 g | 6.8 g |
| आहारीय फाइबर | 0.0 g | 0.0 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 1 glass of cow milk (full cream)
70 kg के एक वयस्क को 124 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where cow milk (full cream) sits in an Indian plate
Among the 20 basics, nuts & fruit entries on this site, cow milk (full cream) ranks प्रोटीन के लिए 12वाँ (3.2 g प्रति 100 g) और एनर्जी डेंसिटी के लिए 19वाँ (62 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मूंगफली है — 25.0 g।
इसकी ऊर्जा का 21% प्रोटीन से आता है, जो किसी भारतीय मुख्य आहार के लिए ऊँचा है और यही वजह है कि यह कैलोरी की गिनती से लगने वाले अनुमान से ज़्यादा देर तक पेट भरा रखता है। यहाँ फाइबर बहुत कम है — 100 g में 0.0 g।
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 1 glass?
About 124 kcal for 1 glass, taken as 200 g (full-cream cow milk). Two come to roughly 248 kcal and three to 372 kcal. Per 100 g, cow milk (full cream) carries 62 kcal.
How much protein is in cow milk (full cream)?
3.2 g per 100 g, which works out to 6.4 g in 1 glass. That is 21% of the energy in this food, and ranks 12th of 20 in the basics, nuts & fruit group on this site.
Is cow milk (full cream) good for weight loss?
100 g पर 62 kcal के साथ यह हल्के पक्ष में है, इसलिए हिस्से का आकार ज़्यादा सख़्ती नहीं माँगता। प्रोटीन का हिस्सा इतना है कि यह सचमुच पेट भरने वाला है। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; पूरे दिन का कुल जोड़ मायने रखता है।
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume full-cream cow milk. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बेसिक्स, नट्स & फल से चार और, और इसी तरह की एनर्जी डेंसिटी वाले तीन दूसरी श्रेणियों से।
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
From the composition tables, not re-checked against a named row. Carbohydrate is available carbohydrate — dietary fibre excluded and listed separately.
स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 L002, Milk, whole, Cow. IFCT gives 73 kcal on 4.48 g of fat; this row shows 62 and 3.4, which is closer to the standardised packaged milk most people actually buy than to IFCT's whole cow milk. The carbohydrate agrees (4.5 here against 4.94) and milk carries no fibre.
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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