मिठाइयाँ & मिठाई · काजू कतली

Kaju Katli calories
प्रति सर्विंग, प्रति 100 g नहीं

Q: Is kaju katli good for weight loss?

At 490 kcal per 100 g it is energy-dense, so the portion decides everything. Protein is low, so eat it alongside a protein source rather than on its own. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.

छोटा जवाब

एक सर्विंग, तौल कर

147kcal 2 pieces — taken as 30 g — में लगभग 147 कैलोरी, जिसमें 3.3 g प्रोटीन, 15.0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g फ़ैट है। दो का जोड़ 294 kcal होता है, तीन का 441 kcal।

Per 100 g, kaju katli carries 490 kcal और 11.0 g प्रोटीन.

प्रोटीन 3.3 g · ऊर्जा का 9% कार्ब्स 15.0 g · ऊर्जा का 41.1% फैट 8.1 g · ऊर्जा का 49.9%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·2 टुकड़े 30 g पर दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 2 pieces ≈ 30 g — cashew and sugar, silver leaf on top. Change the portion and every number below changes with it.

Drawn to scale — the shaded area of each is proportional to its weight. 2 pieces weighs 30 g: बीकर का 30%। 490 kcal प्रकाशित कीजिए और आपने उस सवाल का जवाब दे दिया जो मेज़ पर किसी ने पूछा ही नहीं; प्रकाशित कीजिए 147 kcal और जो सवाल था, उसका जवाब आप दे चुके हैं।

तालिका की एक पंक्ति से एक सर्विंग तक

Read the per-100 g row for kaju katli out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 490 kcal और 11.0 g प्रोटीन प्रति 100 g।
Weigh what is actually served. This site enters 2 pieces at 30 g (cashew and sugar, silver leaf on top). That weight is the number other calorie sites decline to state, and it is where their answers stop being answers.
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 490 × 30 ÷ 100 = 147 kcal प्रति सर्विंग। कुछ भी बढ़ाकर, घटाकर या समतल करके नहीं दिखाया गया — दो सर्विंग ठीक एक सर्विंग की दोगुनी हैं।
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per serving   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Kaju Katli         =    490 kcal ×   30 g ÷ 100  =  147 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Kaju Katli, entered by the portion

रसोई का हिसाब: 30 g की एक सर्विंग, फिर दो, फिर तीन। हर पंक्ति ऊपर वाली पंक्ति का गुणा है — कुछ भी ऊपर की ओर पूर्णांकित या चुपचाप बदला नहीं गया है।

Kitchen ledger — kaju katli by the serving, one serving entered at 30 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 सर्विंग	30 g	147 kcal	3.3 g	15.0 g	8.1 g	0.4 g
2 सर्विंग	60 g	294 kcal	6.6 g	30.0 g	16.2 g	0.9 g
3 सर्विंग	90 g	441 kcal	9.9 g	45.0 g	24.3 g	1.4 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया

क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।

Kaju Katli — the 100 g reference column beside the serving that is actually served. IFCT 2017 · JUL 2026
पोषक तत्व	प्रति 100 g	Per 2 pieces (30 g)
ऊर्जा	490 kcal	147 kcal
प्रोटीन	11.0 g	3.3 g
कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध)	50.0 g	15.0 g
फैट	27.0 g	8.1 g
आहारीय फाइबर	1.5 g	0.4 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

What it takes to burn off 2 pieces of kaju katli

70 kg के एक वयस्क को 147 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

34 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

28 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

16 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

12 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

Where kaju katli sits in an Indian plate

Among the 24 sweets & mithai entries on this site, kaju katli ranks प्रोटीन में 3वाँ (11.0 g प्रति 100 g) और ऊर्जा घनत्व में 2वाँ (490 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में प्रोटीन में सबसे आगे मूंगफली की चिक्की है — 13.9 g।

प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल 9% देता है, इसलिए इसे प्रोटीन वाला नहीं, ऊर्जा वाला भोजन मानें। इसमें फ़ाइबर बहुत कम है — 1.5 g प्रति 100 g।

किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।

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सवाल

2 टुकड़ों में कितनी कैलोरी होती हैं?

About 147 kcal for 2 pieces, taken as 30 g (cashew and sugar, silver leaf on top). Two come to roughly 294 kcal and three to 441 kcal. Per 100 g, kaju katli carries 490 kcal.

How much protein is in kaju katli?

11.0 g per 100 g, which works out to 3.3 g in 2 pieces. That is 9% of the energy in this food, and ranks 3rd of 24 in the sweets & mithai group on this site.

Is kaju katli good for weight loss?

100 g पर 490 kcal के साथ यह ऊर्जा-सघन है, इसलिए मात्रा ही सब कुछ तय करती है। प्रोटीन कम है, इसलिए इसे अकेले खाने के बजाय किसी प्रोटीन स्रोत के साथ खाएँ। कोई एक भोजन अकेले डाइट बनाता या बिगाड़ता नहीं; दिन भर का कुल मायने रखता है।

यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?

Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume cashew and sugar, silver leaf on top. A restaurant version can be 30 to 60% higher.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

मिठाइयाँ & मिठाई से चार और, तथा इसी तरह के ऊर्जा घनत्व वाले अन्य वर्गों से तीन।

Soan Papdi120 kcal प्रति पीस · 480 kcal/100 g बेसन लड्डू191 kcal प्रति लड्डू · 478 kcal/100 g Peanut Chikki118 kcal प्रति पीस · 471 kcal/100 g Balushahi191 kcal प्रति पीस · 425 kcal/100 g तला पापड़72 kcal प्रति पापड़ · 480 kcal/100 g Murukku (Chakli)204 kcal प्रति सर्विंग · 510 kcal/100 g नमकीन मिक्सचर156 kcal प्रति कटोरी · 520 kcal/100 g

यह आँकड़ा कहाँ से आता है

यह संघटन तालिकाओं से लिया गया है, किसी नामित पंक्ति से दोबारा मिलान नहीं किया गया। यह साइट इस आँकड़े के लिए किसी कार्बोहाइड्रेट आधार का दावा नहीं करती। या तो यह हाथ से दर्ज किया गया मिश्रित मान है, जिसकी कोई संग्रहित सामग्री-सूची नहीं है जिससे आधार निकाला जा सके, या फिर नामित तालिका पंक्ति यहाँ प्रकाशित मान से इतनी अलग है कि यह कहना मुश्किल है कि संख्या किस आधार पर है।

इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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