Masala Peanuts calories
per bowl, not per 100 g
छोटा जवाब
One bowl, weighed
167kcal 1 small bowl — taken as 30 g — में लगभग 167 कैलोरी, जिसमें 6.6 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 13.1 g फ़ैट है। दो का जोड़ 333 kcal होता है, तीन का 500 kcal।
Per 100 g, masala peanuts carries 555 kcal और 22.1 g प्रोटीन.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 small bowl entered at 30 g·समीक्षित जुलाई 2026
मानी गई सर्विंग: 1 small bowl ≈ 30 g — besan-coated and fried. Change the portion and every number below changes with it.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 small bowl entered at 30 g·समीक्षित जुलाई 2026
From a table row to one bowl
- Read the per-100 g row for masala peanuts out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 555 kcal और 22.1 g प्रोटीन प्रति 100 g।
- Weigh what is actually served. This site enters 1 small bowl at 30 g (besan-coated and fried). That weight is the number other calorie sites decline to state, and it is where their answers stop being answers.
- रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 555 × 30 ÷ 100 = 167 kcal per bowl. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two bowls are exactly twice one.
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।
per bowl = per 100 g × serving grams ÷ 100 Masala Peanuts = 555 kcal × 30 g ÷ 100 = 167 kcal energy check = 4P + 4C + 9F ±15% (±20% if fibre ≥ 6 g)
Masala Peanuts, entered by the portion
The kitchen ledger: one bowl at 30 g, then two, then three. Every row is the row above multiplied — nothing is rounded up or quietly adjusted.
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 bowl | 30 g | 167 kcal | 6.6 g | 5.4 g | 13.1 g | 2.6 g |
| 2 bowls | 60 g | 333 kcal | 13.3 g | 10.9 g | 26.3 g | 5.1 g |
| 3 bowls | 90 g | 500 kcal | 19.9 g | 16.3 g | 39.4 g | 7.7 g |
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 small bowl entered at 30 g·समीक्षित जुलाई 2026
किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।
100 g वाला कॉलम, रिकॉर्ड के लिए रखा गया
क्योंकि बाकी हर साइट यही आँकड़ा देती है, और क्योंकि आप हमारे हिसाब को उनके हिसाब से मिलाकर देख सकें।
| पोषक तत्व | प्रति 100 g | Per 1 small bowl (30 g) |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 555 kcal | 167 kcal |
| प्रोटीन | 22.1 g | 6.6 g |
| कार्बोहाइड्रेट (उपलब्ध) | 18.1 g | 5.4 g |
| फैट | 43.8 g | 13.1 g |
| आहारीय फाइबर | 8.5 g | 2.6 g |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
What it takes to burn off 1 small bowl of masala peanuts
70 kg के एक वयस्क को 167 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।
स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026
गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.
Where masala peanuts sits in an Indian plate
Among the 29 snacks & street food entries on this site, masala peanuts ranks प्रोटीन में 1वाँ (22.1 g प्रति 100 g) और ऊर्जा घनत्व में 1वाँ (555 kcal प्रति 100 g)। इस समूह में और किसी चीज़ में प्रति 100 g इतना प्रोटीन नहीं है।
इसकी ऊर्जा का 16% प्रोटीन से आता है — ठीक-ठाक, पर सिर्फ़ इसी पर बनी थाली कम पड़ जाएगी। दाल, दही, पनीर या अंडे यह कमी सस्ते में पूरी कर देते हैं। फ़ाइबर सचमुच ज़्यादा है — 100 g पर 8.5 g।
किसी एक व्यंजन से ज़्यादा मायने रखता है पूरे दिन का असली खानपान। अगर आप पूरा भोजन बना रहे हैं, तो थाली बिल्डर कई खाद्य पदार्थों और उनकी असली मात्रा को जोड़कर एक कुल आँकड़ा देता है।
सवाल
How many calories are in 1 small bowl?
About 167 kcal for 1 small bowl, taken as 30 g (besan-coated and fried). Two come to roughly 333 kcal and three to 500 kcal. Per 100 g, masala peanuts carries 555 kcal.
How much protein is in masala peanuts?
22.1 g per 100 g, which works out to 6.6 g in 1 small bowl. That is 16% of the energy in this food, and ranks 1st of 29 in the snacks & street food group on this site.
Is masala peanuts good for weight loss?
At 555 kcal per 100 g it is energy-dense, so the portion decides everything. Protein is moderate, so pair it with dal, curd or a non-veg side to stay full. No single food makes or breaks a diet; the total for the day does.
यह दूसरी कैलोरी साइटों से अलग क्यों है?
Two reasons. First, most sites publish a per-100 g figure from a US database and leave you to guess what a roti or a katori weighs; this page states the serving weight up front. Second, home-cooked Indian food varies enormously with oil and ghee — the figures here assume besan-coated and fried. A restaurant version can be 30 to 60% higher.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
स्नैक्स & स्ट्रीट फ़ूड से चार और, तथा इतनी ही एनर्जी डेंसिटी वाले तीन अन्य श्रेणियों से।
यह आँकड़ा कहाँ से आता है
स्रोत से ली गई सामग्री के आधार पर रेसिपी का विश्लेषण। कार्बोहाइड्रेट यहाँ available carbohydrate है — डाइटरी फ़ाइबर इसमें शामिल नहीं, वह अलग से दिया गया है।
रेसिपी और पकने के बाद का वज़न: 78 g peanuts coated in a 12 g besan batter and deep-fried; about 12 g of oil is absorbed on top of the peanuts' own 31 g. Finished weight 100 g.
मात्राओं पर भरोसा: कम। यह व्यंजन घर-घर और दुकान-दुकान बहुत बदलता है। नीचे दी गई रेसिपी को एक संभावित रूप की तरह पढ़ें, इसी व्यंजन की तरह नहीं — ऊर्जा सामग्री नहीं, तलने का तेल या गाढ़ा करना तय करता है।
स्रोत पंक्ति: IFCT 2017 H012, Ground nut; IFCT 2017 B001, Bengal gram, dal. Energy on this row is the Atwater sum of the ingredients above, not an independent measurement, so it reconciles by construction — that is a property of the method and not evidence that the quantities are right. The ingredient weights are this site's assumption; the table rows behind each ingredient are not. Cooking fat is the largest single assumption here and is stated in the recipe rather than buried in the total. Peanuts are 40% fat before anything is done to them, so the frying is the smaller half of the story for once.
इस साइट का हर खाद्य पदार्थ यह लेबल रखता है। हर लेबल का क्या मतलब है और उसके पीछे कितने खाद्य पदार्थ हैं, यह बताया गया है मेथड पेज.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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