Lowest-calorie Indian snacks

Ranked by calories in one real serving, not per 100 g — because nobody eats 100 g of samosa, they eat one samosa. Steamed and boiled things dominate the top; anything deep-fried sits at the other end.

Lowest-calorie Indian snacks, ranked

Lowest-calorie Indian snacks — 30 dishes. IFCT 2017 · JUL 2026
#	व्यंजन	Per serving	सर्विंग	kcal /serving	Protein /serving
1	Tomato Chutney	27 kcal	2 बड़े चम्मच · 30 g	27	0.4 g
2	भुना पापड़	46 kcal	1 पापड़ · 13 g	46	2.9 g
3	नारियल चटनी	48 kcal	2 बड़े चम्मच · 30 g	48	0.8 g
4	इडली	55 kcal	1 मध्यम इडली · 40 g	55	1.8 g
5	खमण ढोकला	56 kcal	1 टुकड़ा · 35 g	56	2.1 g
6	रसम	60 kcal	1 katori rasam · 150 g	60	2.4 g
7	तला पापड़	72 kcal	1 पापड़ · 15 g	72	2.6 g
8	Rava Idli	75 kcal	1 rava idli · 50 g	75	2.0 g
9	मेदू वड़ा	94 kcal	1 medu vada · 40 g	94	3.2 g
10	अप्पम	102 kcal	1 appam · 70 g	102	1.8 g
11	Neer Dosa	108 kcal	2 neer dosas · 90 g	108	2.0 g
12	Idiyappam (String Hoppers)	130 kcal	2 idiyappams · 100 g	130	2.4 g
13	सादा डोसा	140 kcal	1 सादा दोसा · 70 g	140	2.8 g
14	रागी डोसा	140 kcal	1 ragi dosa · 80 g	140	3.6 g
15	कॉर्न चाट	156 kcal	1 कटोरी · 120 g	156	4.3 g
16	नमकीन मिक्सचर	156 kcal	1 small bowl · 30 g	156	3.6 g
17	Aloo Tikki	158 kcal	2 tikkis · 100 g	158	2.6 g
18	बटाटा वड़ा	160 kcal	1 vada · 55 g	160	2.8 g
19	मसाला मूंगफली	167 kcal	1 small bowl · 30 g	167	6.6 g
20	Aloo Chaat	174 kcal	1 प्लेट · 150 g	174	2.0 g
21	Paddu (Paniyaram)	175 kcal	4 टुकड़े · 100 g	175	4.0 g
22	रागी मुद्दे	180 kcal	1 ball · 150 g	180	3.9 g
23	अवियल	180 kcal	1 कटोरी · 150 g	180	3.6 g
24	पुट्टू	186 kcal	1 serving · 120 g	186	3.6 g
25	प्याज पकोड़ा	189 kcal	6 टुकड़े · 60 g	189	4.2 g
26	कॉर्नफ्लेक्स दूध के साथ	190 kcal	1 कटोरी · 200 g	190	6.4 g
27	मूंग दाल चीला	192 kcal	2 चीले · 120 g	192	10.2 g
28	Usal (Sprouted Curry)	195 kcal	1 कटोरी · 150 g	195	10.5 g
29	Dahi Vada	198 kcal	2 vadas · 120 g	198	6.6 g
30	नमकीन दलिया	198 kcal	1 कटोरी · 180 g	198	6.1 g

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

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