Lowest-fat Indian foods

Fat is where Indian home cooking varies most — the same sabzi can be made with a teaspoon of oil or four. These are the dishes that stay low even in a normal kitchen.

Lowest-fat Indian foods, ranked

Lowest-fat Indian foods — 30 dishes. IFCT 2017 · JUL 2026
#	Dish	Fat /100 g	Serving	kcal /serving	Protein /serving
1	Black Tea, no sugar	0.0 g	1 cup · 150 g	3	0.2 g
2	Nimbu Pani (Shikanji)	0.0 g	1 glass · 250 g	100	0.0 g
3	Sugar (Cheeni)	0.0 g	1 teaspoon · 5 g	20	0.0 g
4	Honey	0.0 g	1 teaspoon · 7 g	22	0.0 g
5	Jaggery (Gur)	0.1 g	1 small piece · 20 g	77	0.1 g
6	Aam Panna	0.1 g	1 glass · 250 g	138	0.8 g
7	Sugarcane Juice	0.1 g	1 glass · 250 g	163	0.5 g
8	Tender Coconut Water	0.1 g	1 coconut · 250 g	50	0.5 g
9	Boiled White Rice	0.2 g	1 katori cooked rice · 150 g	168	3.4 g
10	பாஸ்மதி அரிசி, சமைத்தது	0.3 g	1 katori cooked basmati · 150 g	182	4.1 g
11	Idli	0.3 g	1 medium idli · 40 g	55	1.8 g
12	Onion Salad (Kachumber)	0.3 g	1 side plate · 80 g	32	1.0 g
13	Banana	0.3 g	1 medium banana · 100 g	105	1.3 g
14	Mango	0.3 g	1 medium mango · 200 g	140	1.4 g
15	Green Salad	0.4 g	1 side plate · 100 g	21	0.8 g
16	Dates (Khajoor)	0.4 g	2 dates · 16 g	46	0.4 g
17	Ragi Mudde	0.5 g	1 ball · 150 g	180	3.9 g
18	Imli Chutney	0.5 g	2 tablespoons · 30 g	54	0.2 g
19	Raw White Rice	0.5 g	half a katori raw · 50 g	173	3.5 g
20	Raisins (Kishmish)	0.5 g	1 tablespoon · 15 g	47	0.4 g
21	Suji (Semolina)	0.7 g	1 katori raw · 80 g	267	9.1 g
22	ரொட்டி (சப்பாத்தி)	1.0 g	1 medium phulka roti · 45 g	94	3.2 g
23	வேகவைத்த பிரவுன் ரைஸ்	1.0 g	1 katori cooked brown rice · 150 g	185	4.4 g
24	Idiyappam (String Hoppers)	1.0 g	2 idiyappams · 100 g	130	2.4 g
25	தந்தூரி ரொட்டி	1.1 g	1 tandoori roti · 60 g	131	4.4 g
26	Moong Sprouts Salad	1.2 g	1 katori sprouts · 100 g	92	7.0 g
27	Lemon Pickle	1.2 g	1 teaspoon · 8 g	5	0.1 g
28	Raw Poha (Flattened Rice)	1.2 g	1 katori raw · 60 g	210	3.9 g
29	Masala Chai	1.4 g	1 cup · 150 g	62	2.0 g
30	Cutting Chai	1.4 g	1 cutting glass · 100 g	45	1.3 g

ஆதாரம்·IFCT 2017 + வெளியிடப்பட்ட செய்முறை எடைகள்·மறுபரிசீலனை ஜூலை 2026

விளம்பரம்

FREE TO ENTER · CLOSES 22 AUGUST

தட்டில் என்ன இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அது எதுவாக மாறும் என்பதை ஆறு வாரங்கள் தீர்மானிக்கின்றன.

தி PEAKFORM சவால்

Six weeks of training, food and accountability — the plan Amit Sharma runs with a 214K community. பங்கேற்பு இலவசம், மேலும் பதிவுகள் முடிவடையும் ஆகஸ்ட் 22.

—நாட்கள்: —மணி: —நிமி: —வினா

Get the six-week plan — free

பங்கேற்கக் கட்டணம் இல்லை · peak.amit.marketing Photograph: Geeta, an AI model

Other rankings

Highest-protein Indian foods Highest-protein vegetarian Indian foods Lowest-calorie Indian snacks Highest-calorie Indian foods Lowest-calorie Indian breakfasts Highest-fibre Indian foods Best Indian foods for weight loss

ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் குறிப்பிடப்பட்ட தயாரிப்புக்கான சராசரிகள், இதன் அடிப்படையில்: இந்திய உணவுப் பொருள் கூறு அட்டவணைகள் 2017 (ICMR–NIN) மற்றும் நிலையான செய்முறை பகுப்பாய்வு. ஒவ்வொரு பதிப்பிலும் ஆற்றல் அட்வாட்டர் காரணிகளைக் கொண்டு பேரூட்டச்சத்துகளுடன் சரிபார்க்கப்படுகிறது. பொதுத் தகவல் மட்டுமே — மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை அல்ல. வீட்டில் சமைக்கும் இந்திய உணவு எண்ணெய், நெய் மற்றும் பங்கு அளவைப் பொறுத்து மிகவும் மாறுபடும்; இங்குள்ள ஒவ்வொரு மதிப்பும் குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு பரிமாறலுக்கான சராசரி, அதன் அனுமானம் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஆதாரம்·IFCT 2017 + வெளியிடப்பட்ட செய்முறை எடைகள்·மறுபரிசீலனை ஜூலை 2026

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram

Geeta Patel @geetapatelnz Instagram

Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.