ਇੰਡੀਆ ਹੈਲਥ ਰਿੰਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

ThaliFacts

ਪੰਜਾਬੀ

All 246 Indian foods

Every dish on the site, A to Z, with the calories in one real serving.

A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V W

A

Aam Panna138 kcal per glass (250 g)Almonds72 kcal per serving (12 g)Aloo Bainganਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 158 kcal Aloo Chaat174 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)Aloo Gobiਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 158 kcal Aloo Matarਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 165 kcal Aloo Methiਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 165 kcal Aloo Palakਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 150 kcal ਆਲੂ ਪਰੌਂਠਾ209 kcal per paratha (110 g)Aloo Shimla Mirchਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 165 kcal Aloo Tikki158 kcal per serving (100 g)Amti Dalਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 158 kcal Appam102 kcal per appam (70 g)Avialਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 180 kcal

B

ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ216 kcal per glass (200 g)Baingan Bhartaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 143 kcal Bajra Roti120 kcal per roti (50 g)Balushahi191 kcal per piece (45 g)Banana105 kcal per banana (100 g)ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ, ਪਕਾਏ ਹੋਏਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 182 kcal Batata Vada160 kcal per vada (55 g)Besan (Gram Flour)99 kcal per serving (30 g)ਬੇਸਣ ਚੀਲਾ211 kcal per serving (120 g)Besan Ladoo191 kcal per ladoo (40 g)Bhatura264 kcal per bhatura (80 g)Bhel Puri235 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ)Bhindi Masalaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 150 kcal Bisi Bele Bathਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ) 290 kcal Black Tea, no sugar3 kcal per cup (150 g)ਉਬਲੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 185 kcal Boiled Egg67 kcal per egg (45 g)Boiled White Riceਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 168 kcal Boondi Raitaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 112 kcal Bread Butter Toast231 kcal per serving (70 g)Bread Pakora270 kcal per piece (90 g)Butter36 kcal per teaspoon (5 g)Butter Chickenਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 206 kcal Butter Naan288 kcal per naan (90 g)

C

Cashews91 kcal per serving (16 g)Chaas (Buttermilk)75 kcal per glass (250 g)Chana Chaat218 kcal per bowl (150 g)Chana Dalਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 180 kcal Chicken 65368 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)ਚਿਕਨ ਬਿਰਯਾਨੀ648 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (350 ਗ੍ਰਾਮ)Chicken Curryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 195 kcal Chicken Fried Rice438 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (250 ਗ੍ਰਾਮ)Chicken Tikka234 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ)Chilli Paneer345 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)Chole (Chana Masala)ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 245 kcal Chole Bhature735 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (300 ਗ੍ਰਾਮ)Coconut Chutney48 kcal per serving (30 g)Corn Chaat156 kcal per bowl (120 g)Cornflakes with Milk190 kcal per bowl (200 g)Cow Milk (full cream)124 kcal per glass (200 g)Cucumber Raitaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 50 kcal Curd (Dahi)ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 90 kcal ਦਹੀਂ ਚਾਵਲਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (180 ਗ੍ਰਾਮ) 205 kcal Cutting Chai45 kcal per glass (100 g)

D

Dabeli318 kcal per dabeli (120 g)Dahi Puri300 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ)Dahi Vada198 kcal per serving (120 g)ਦਾਲ ਚਾਵਲ315 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (300 ਗ੍ਰਾਮ)Dal Fryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 165 kcal Dal Makhaniਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 278 kcal Dal Palakਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 143 kcal Dal Tadkaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 158 kcal ਖਜੂਰ46 kcal per serving (16 g)Dum Alooਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 189 kcal

E

Egg Bhurji225 kcal per serving (150 g)Egg Curryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 218 kcal

F

Fish Curryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 165 kcal Fish Fry (Tawa)240 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ)Fish Tikka198 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ)Fresh Coconut107 kcal per piece (30 g)Fried Papad72 kcal per papad (15 g)

G

Gajar ka Halwaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 228 kcal Ghee45 kcal per teaspoon (5 g)Goan Fish Curryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 188 kcal Gobi Manchurian278 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)ਹਰੀ ਚਟਣੀ21 kcal per serving (30 g)Green Salad21 kcal per serving (100 g)Gulab Jamun129 kcal per piece (40 g)

H

Honey22 kcal per teaspoon (7 g)

I

Idiyappam (String Hoppers)130 kcal per serving (100 g)ਇਡਲੀ55 kcal per idli (40 g)Imli Chutney54 kcal per serving (30 g)

J

Jaggery (Gur)77 kcal per piece (20 g)Jalebi95 kcal per piece (30 g)Jeera Alooਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 158 kcal ਜੀਰਾ ਰਾਈਸਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 231 kcal ਜਵਾਰ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਭਾਖਰੀ)113 kcal per roti (50 g)

K

Kachori213 kcal per kachori (60 g)Kadai Chickenਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 233 kcal ਕੜਾਹੀ ਪਨੀਰਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 263 kcal Kadhi Chawal324 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (300 ਗ੍ਰਾਮ)Kaju Katli147 kcal per serving (30 g)Kala Chana Curryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 225 kcal Kalakand138 kcal per piece (40 g)Keema Matarਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 300 kcal Kesari Bath (Sheera)ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 280 kcal ਖਮਣ ਢੋਕਲਾ56 kcal per piece (35 g)Kulcha247 kcal per kulcha (85 g)

L

Lachha Paratha231 kcal per paratha (70 g)Lauki Sabziਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 63 kcal Lehsun Chutney32 kcal per serving (15 g)Lemon Pickle5 kcal per serving (8 g)Lemon Riceਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (160 ਗ੍ਰਾਮ) 262 kcal Lobia (Black-eyed Peas)ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 195 kcal

M

ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ182 kcal per roti (70 g)Malai Koftaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 345 kcal Malpua170 kcal per piece (50 g)Mango140 kcal per mango (200 g)Mango Lassi223 kcal per glass (250 g)Mango Milkshake228 kcal per glass (250 g)Mango Pickle (Achaar)16 kcal per serving (8 g)Masala Chai62 kcal per cup (150 g)Masala Dosa285 kcal per dosa (150 g)Masala Maggi Noodles315 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (180 ਗ੍ਰਾਮ)ਮਸਾਲਾ ਓਟਸ210 kcal per bowl (200 g)Masala Omelette210 kcal per omelette (120 g)Masala Peanuts167 kcal per bowl (30 g)Masoor Dalਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 143 kcal Matar Paneerਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 240 kcal Medu Vada94 kcal per vada (40 g)Methi Thepla120 kcal per thepla (40 g)Milk Barfi110 kcal per piece (30 g)Milk Peda91 kcal per peda (25 g)Misal Pav525 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (300 ਗ੍ਰਾਮ)ਮਿੱਸੀ ਰੋਟੀ144 kcal per roti (55 g)Mixed Pickle15 kcal per serving (8 g)Mixed Vegetable Raitaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 51 kcal ਮਿਲੀ-ਜੁਲੀ ਸਬਜ਼ੀਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 143 kcal Modak (steamed)94 kcal per modak (40 g)Moong Dalਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 128 kcal Moong Dal Chilla192 kcal per serving (120 g)ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਖਿਚੜੀਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 188 kcal Moong Sprouts Saladਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 92 kcal Motichoor Ladoo191 kcal per ladoo (45 g)Murukku (Chakli)204 kcal per serving (40 g)Mushroom Masalaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 158 kcal Mustard Oil45 kcal per teaspoon (5 g)Mutton Biryani683 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (350 ਗ੍ਰਾਮ)Mutton Curryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 263 kcal Mysore Masala Dosa336 kcal per dosa (160 g)Mysore Pak167 kcal per piece (30 g)

N

Namkeen Daliyaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (180 ਗ੍ਰਾਮ) 198 kcal Namkeen Mixture156 kcal per bowl (30 g)Neer Dosa108 kcal per serving (90 g)Nimbu Pani (Shikanji)100 kcal per glass (250 g)

O

Onion Pakora189 kcal per serving (60 g)Onion Raitaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 68 kcal Onion Salad (Kachumber)32 kcal per serving (80 g)Onion Uttapam210 kcal per uttapam (120 g)

P

Paddu (Paniyaram)175 kcal per serving (100 g)Palak Paneerਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 173 kcal Panchmel Dalਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 173 kcal Paneer133 kcal per portion (50 g)Paneer Bhurjiਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ) 252 kcal Paneer Butter Masalaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 300 kcal Paneer Paratha302 kcal per paratha (120 g)Paneer Tikka294 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ)Pani Puri (Golgappa)255 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)Papdi Chaat294 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ)Pav (Bread Roll)124 kcal per pav (45 g)Pav Bhaji405 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (270 ਗ੍ਰਾਮ)Peanut Chikki118 kcal per piece (25 g)Peanuts141 kcal per serving (25 g)Phirniਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ) 200 kcal Pistachios65 kcal per serving (12 g)Plain Dosa140 kcal per dosa (70 g)ਸਾਦਾ ਨਾਨ257 kcal per naan (90 g)ਸਾਦਾ ਪਰੌਂਠਾ172 kcal per paratha (60 g)Poha280 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (160 ਗ੍ਰਾਮ)ਪੂਰੀ110 kcal per poori (30 g)Prawn Curryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 173 kcal Pudina Raitaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 60 kcal Punjabi Kadhiਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 150 kcal Puran Poli234 kcal per poli (80 g)Puri Bhaji460 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ)Puttu186 kcal per serving (120 g)

R

Rabriਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 250 kcal Ragi Dosa140 kcal per dosa (80 g)Ragi Mudde180 kcal per ball (150 g)Raisins (Kishmish)47 kcal per serving (15 g)ਰਾਜਮਾ ਚਾਵਲ390 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (300 ਗ੍ਰਾਮ)ਰਾਜਮਾਹ ਕਰੀਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 216 kcal Rasamਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 60 kcal Rasgulla55 kcal per piece (45 g)Rasmalai117 kcal per piece (60 g)Rava Dosa207 kcal per dosa (90 g)Rava Idli75 kcal per idli (50 g)Raw Poha (Flattened Rice)ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (60 ਗ੍ਰਾਮ) 210 kcal Raw White Rice173 kcal per serving (50 g)Rice Kheerਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 198 kcal Roasted Papad46 kcal per papad (13 g)Rogan Joshਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 278 kcal Roti (Chapati)94 kcal per roti (45 g)ਘਿਓ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ139 kcal per roti (48 g)Rumali Roti151 kcal per roti (55 g)

S

Sabudana Khichdi321 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)Sabudana Vada262 kcal per serving (80 g)Sabut Masoor Dalਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 158 kcal Sambarਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 93 kcal Sambar Vada263 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)Samosa256 kcal per samosa (80 g)Samosa Chaat470 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ)Sarson ka Saagਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 150 kcal Seekh Kebab (Chicken)258 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ)Set Dosa210 kcal per serving (120 g)Sev Puri300 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ)Sevaiyan (Vermicelli Kheer)ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 248 kcal Shahi Paneerਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 323 kcal Shrikhandਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 232 kcal Soan Papdi120 kcal per piece (25 g)South Indian Filter Coffee66 kcal per tumbler (120 g)Soya Chunk Curryਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 195 kcal Sugar (Cheeni)20 kcal per teaspoon (5 g)Sugarcane Juice163 kcal per glass (250 g)Suji (Semolina)ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (80 ਗ੍ਰਾਮ) 267 kcal Suji ka Halwaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 353 kcal Sukha Chanaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (120 ਗ੍ਰਾਮ) 210 kcal ਮਿੱਠੀ ਲੱਸੀ203 kcal per glass (250 g)

T

Tandoori Chicken263 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)ਤੰਦੂਰੀ ਰੋਟੀ131 kcal per roti (60 g)Tender Coconut Water50 kcal per coconut (250 g)Thandai258 kcal per glass (200 g)Tomato Chutney27 kcal per serving (30 g)Tomato Riceਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (160 ਗ੍ਰਾਮ) 229 kcal Toned Milk100 kcal per glass (200 g)Toor Dal (Arhar) Tadkaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 137 kcal

U

Upma224 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ)Urad Dalਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 173 kcal Usal (Sprouted Curry)ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 195 kcal

V

Vada Pav364 kcal per vada pav (130 g)Veg Kathi Roll423 kcal per roll (180 g)Veg Kolhapuriਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 195 kcal Veg Kormaਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) 225 kcal Veg Momos248 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ)Veg Spring Roll250 kcal per serving (100 g)Vegetable Biryani495 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (300 ਗ੍ਰਾਮ)Vegetable Fried Rice413 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (250 ਗ੍ਰਾਮ)ਸਬਜ਼ੀ ਪੁਲਾਓਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (180 ਗ੍ਰਾਮ) 279 kcal ਵੇਨ ਪੋਂਗਲਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੀ (180 ਗ੍ਰਾਮ) 270 kcal Vermicelli Upma270 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਥਾਲੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ)

W

ਅਖਰੋਟ81 kcal per serving (12 g)Whole Wheat Flour (Atta)96 kcal per serving (30 g)

Nutrient values are averages for the stated preparation, based on the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) and standard recipe analysis. Energy is reconciled against the macronutrients with Atwater factors on every build. General information only — not medical or nutrition advice. Home-cooked Indian food varies enormously with oil, ghee and portion size; every value here is an average for a stated serving, with the assumption shown.

ਸਰੋਤ·IFCT 2017 + published recipe weights·ਸਮੀਖਿਆ ਜੁਲਾਈ 2026

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram

Geeta Patel @geetapatelnz Instagram

Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.

ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਹਾ ਉਸ ਦੁਆਲੇ ਬਣਿਆ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ।

ਡਾਟਾ · ਜੁਲਾਈ 2026 SugarCheck

ਉਹੀ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹਵਾਲਾ ਰੇਂਜਾਂ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ।

ਡਾਟਾ · ਜੁਲਾਈ 2026 SehatCheck

ਉਹੀ ਅੰਕੜੇ, ਪੱਛਮੀ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਏਸ਼ੀਅਨ-ਭਾਰਤੀ ਕੱਟ-ਆਫ਼ਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੇ ਹੋਏ।

ਡਾਟਾ · ਜੁਲਾਈ 2026 VratFuel

ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਅਸਲ ਹਿਸਾਬ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਡਾਟਾ · ਜੁਲਾਈ 2026 GymFinder

Gyms in 200+ Indian cities with researched fee ranges and no paid placement.

ਡਾਟਾ · ਜੁਲਾਈ 2026 YogaPath

ਆਸਣ — ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ, ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਡਾਟਾ · ਜੁਲਾਈ 2026 MoveLab

ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਮੁਤਾਬਕ — ਉਹੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਲੈਨ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਟਾ · ਜੁਲਾਈ 2026 FuelFacts

The same nutrients per 100 g, if you need the lab figure to compare.

ਡਾਟਾ · ਜੁਲਾਈ 2026 amit.marketing

ਇਹ ਕੌਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਹਰ ਅੰਕੜੇ ਦਾ ਸਰੋਤ ਤੇ ਤਾਰੀਖ਼ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦਿ ਸਟੂਡੀਓ

ਇਸ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ 10 ਸਾਈਟਾਂ ਦੇਖੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ

ਆਕਲੈਂਡ ਦਾ ਰੀਅਲ-ਅਸਟੇਟ ਏਜੰਟ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟਰ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਰੋਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਡੇਟਾ ਟੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ ਨੂੰ ਫ਼ਾਲੋ ਕਰੋ