इसमें कैलोरी 3 pooris

From a table row to one poori

1. Read the per-100 g row for poori out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 367 kcal और 6.4 g प्रोटीन प्रति 100 g।
2. Weigh what is actually served. This site enters 1 poori at 30 g (रिफाइंड तेल में डीप-फ्राई, सोखा गया तेल शामिल)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
3. रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 367 × 30 ÷ 100 = 110 kcal per poori. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two pooris are exactly twice one.
4. हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per poori   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Poori              =    367 kcal ×   30 g ÷ 100  =  110 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →