दक्षिण भारतीय

इसमें कैलोरी 2 डोसे

Q: How long does it take to burn off 2 dosas?

Roughly 133 minutes of easy walking, 108 minutes of brisk walking or 47 minutes of running for a 70 kg adult. Useful for scale — not a licence, since appetite rises with activity.

छोटा जवाब

2 dosas, weighed

570kcal 2 dosas — 300 g in total — comes to about 570 कैलोरी, जिसमें 11.4 g प्रोटीन, 78.0 g कार्बोहाइड्रेट और 24.0 g फ़ैट है।

प्रोटीन 11.4 g · ऊर्जा का 7.9% कार्ब्स 78.0 g · ऊर्जा का 54.4% फैट 24.0 g · ऊर्जा का 37.7%

स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 masala dosa entered at 150 g·समीक्षित जुलाई 2026

मानी गई सर्विंग: 1 masala dosa ≈ 150 g — with potato filling and oil on the tawa; a ghee roast runs higher. Change the portion and every number below changes with it.

From a table row to one dosa

Read the per-100 g row for masala dosa out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 190 kcal और 3.8 g प्रोटीन प्रति 100 g।
Weigh what is actually served. This site enters 1 masala dosa at 150 g (आलू की भरावन और तवे पर तेल के साथ; घी वाला रोस्ट इससे ऊपर बैठता है)। यही वह वज़न है जो बाकी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 190 × 150 ÷ 100 = 285 kcal per dosa. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two dosas are exactly twice one.
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per dosa   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Masala Dosa        =    190 kcal ×  150 g ÷ 100  =  285 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →

Masala Dosa, entered by the portion

The same ledger as the main entry, with 2 dosas standing on the 2nd line.

Kitchen ledger — masala dosa by the dosa, one dosa entered at 150 g. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 dosa	150 g	285 kcal	5.7 g	39.0 g	12.0 g	3.6 g
2 डोसे	300 g	570 kcal	11.4 g	78.0 g	24.0 g	7.2 g
3 डोसे	450 g	855 kcal	17.1 g	117.0 g	36.0 g	10.8 g

किलोकैलोरी में रखा गया — वही "कैलोरी" जो पैकेट पर छपी होती है। कार्बोहाइड्रेट से मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट से है। फाइबर अपनी अलग पंक्ति में दर्ज होता है और उसे न कार्बोहाइड्रेट के कॉलम में गिना जाता है, न ऊर्जा के आँकड़े में।

What it takes to burn off 2 dosas

70 kg के एक वयस्क को 570 kcal ख़र्च करने में लगने वाले मिनट, 2024 Adult Compendium of Physical Activities के MET मानों के आधार पर। यह पैमाने की जाँच है, छूट नहीं — गतिविधि के साथ भूख भी बढ़ती है और दोनों एक-दूसरे को साफ़-साफ़ काट नहीं देते।

133 min

पैदल चलना · आसान गति, 4 km/h

108 min

तेज़ चलना · 5.6 km/h

62 min

साइकिल चलाना · मध्यम, 19 km/h

47 min

दौड़ना · 8 km/h

स्रोत·2024 Adult Compendium of Physical Activities·MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200·समीक्षित जुलाई 2026

गणना MET × 3.5 × 70 kg ÷ 200 kcal प्रति मिनट के रूप में की गई है। पूरी गणना यहाँ: मेथड पेज, और पूरा गतिविधि डेटासेट BurnLab.

अन्य मात्राएँ

1 dosa285 kcal · 150 g 3 डोसे855 kcal · 450 g पूरी थाली बनाएँकई चीज़ों को जोड़कर एक कुल योग निकालें

FREE TO ENTER · CLOSES 22 AUGUST

आप जानते हैं कि थाली में क्या है। छह हफ़्ते तय करते हैं कि वह क्या बनता है।

द PEAKFORM चैलेंज

Six weeks of training, food and accountability — the plan Amit Sharma runs with a 214K community. भाग लेना मुफ़्त, और एंट्री बंद होती है 22 अगस्त.

—दिन: —घंटे: —मिनट: —सेकंड

Get the six-week plan — free

भाग लेने का कोई शुल्क नहीं · peak.amit.marketing Photograph: Geeta, an AI model

सवाल

How many calories are in 2 dosas?

About 570 kcal, taking one dosa as 150 g (with potato filling and oil on the tawa; a ghee roast runs higher). That is 11.4 g protein, 78.0 g carbohydrate and 24.0 g fat across 300 g of food.

Is 2 dosas too much?

It depends entirely on the rest of the day. 570 kcal is roughly 28% of a 2,000 kcal day and 36% of a 1,600 kcal day. The honest answer is that 2 dosas rarely makes a meal on its own — what goes with it usually decides the total.

How long does it take to burn off 2 dosas?

एक 70 kg वयस्क के लिए लगभग 133 मिनट आराम से चलना, 108 मिनट तेज़ चलना या 47 मिनट दौड़ना। यह पैमाने के अंदाज़े के लिए है — छूट नहीं, क्योंकि गतिविधि बढ़ने पर भूख भी बढ़ती है।

पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।

स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram

Geeta Patel @geetapatelnz Instagram

Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.