Moong Dal vs चना दाल
दोनों तरफ़ का हिसाब एक ही टेबल से किया गया है, उसी सर्विंग पर जिसमें हर एक असल में खाया जाता है।
छोटा जवाब
कौन सा भारी है
Per 100 g, chana dal is heavier — 120 kcal against 85 kcal for moong dal, about 41% more. Per real serving the picture changes: 1 katori cooked dal of moong dal is 128 kcal, while 1 katori cooked dal of chana dal is 180 kcal, because the portions are not the same size. On protein, chana dal wins with 5.5 g per 100 g.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 कटोरी पकी दाल, 150 g के हिसाब से दर्ज·समीक्षित जुलाई 2026
आमने-सामने
| मूंग दाल | चना दाल | |
|---|---|---|
| मानी गई सर्विंग | 1 कटोरी पकी दाल · 150 g | 1 कटोरी पकी दाल · 150 g |
| प्रति सर्विंग कैलोरी | 128 | 180 |
| प्रति 100 g कैलोरी | 85 | 120 |
| प्रति 100 g प्रोटीन | 4.2 g | 5.5 g |
| प्रति 100 g कार्ब्स | 10.5 g | 14.5 g |
| प्रति 100 g फ़ैट | 2.6 g | 4.0 g |
| प्रति 100 g फ़ाइबर | 2.0 g | 3.6 g |
| एक सर्विंग बर्न करने के लिए पैदल चलना | 30 min | 42 min |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
दो व्यंजनों की तुलना कैसे संभव बनाई जाती है
- Both columns start from the same source — the per-100 g rows for moong dal and chana dal in the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017. बहस जीतने के लिए किसी भी पक्ष का आँकड़ा किसी अलग डेटाबेस से नहीं लिया गया है।
- Each dish keeps its own serving weight: 1 katori cooked dal at 150 g, 1 कटोरी पकी हुई दाल 150 g. दोनों को एक ही साझा 100 g पर थोपना ही ज़्यादातर खाद्य तुलनाओं को बेकार बना देता है।
- फिर दोनों पंक्तियों को एक ही तरीके से स्केल करके अगल-बगल छापा जाता है, जिससे प्रति-ग्राम क्रम और प्रति-थाली क्रम साफ़ तौर पर अलग हो सकते हैं — और भारतीय खाने में ये अक्सर अलग होते ही हैं।
Moong Dal 85 kcal/100 g × 150 g ÷ 100 = 128 kcal Chana Dal 120 kcal/100 g × 150 g ÷ 100 = 180 kcal
इसे कैसे पढ़ें
Per-100 g comparisons flatter whatever is eaten in small portions. Chana Dal is denser per gram, but people do not eat by the gram — moong dal arrives as 1 katori cooked dal and chana dal as 1 katori cooked dal, and that is where the real difference shows up.
Chana Dal carries more protein, which matters more than the calorie gap if you are trying to stay full. Both figures assume home cooking with a measured amount of oil; a restaurant plate of either can run 30 to 60% higher.
सवाल
Which has more calories, moong dal or chana dal?
Per 100 g, chana dal is heavier — 120 kcal against 85 kcal for moong dal, about 41% more. Per real serving the picture changes: 1 katori cooked dal of moong dal is 128 kcal, while 1 katori cooked dal of chana dal is 180 kcal, because the portions are not the same size. On protein, chana dal wins with 5.5 g per 100 g.
Which has more protein, moong dal or chana dal?
Chana Dal — 5.5 g per 100 g against 4.2 g. Per real serving that becomes 8.3 g in 1 katori cooked dal against 6.3 g in 1 katori cooked dal.
दोनों तुलनाएँ अलग-अलग नतीजे क्यों देती हैं?
Because a per-100 g comparison flatters whatever is eaten in small portions. 1 katori cooked dal of moong dal weighs 150 g and 1 katori cooked dal of chana dal weighs 150 g, so the per-gram ranking and the per-plate ranking are answering different questions. The serving row is the one that decides what you ate.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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