इसमें कैलोरी 2 samosas

From a table row to one samosa

1. Read the per-100 g row for samosa out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 320 kcal और 5.0 g प्रोटीन प्रति 100 g।
2. Weigh what is actually served. This site enters 1 medium samosa at 80 g (मैदे की पट्टी में आलू की भरावन, डीप फ्राई, सोखा हुआ तेल सहित)। यह वज़न ही वह संख्या है जो दूसरी कैलोरी वेबसाइटें बताने से बचती हैं, और यहीं पर उनके जवाब जवाब नहीं रह जाते।
3. रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 320 × 80 ÷ 100 = 256 kcal per samosa. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two samosas are exactly twice one.
4. हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per samosa   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Samosa             =    320 kcal ×   80 g ÷ 100  =  256 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →