इसमें कैलोरी 3 kachoris

From a table row to one kachori

1. Read the per-100 g row for kachori out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 355 kcal और 7.0 g प्रोटीन प्रति 100 g।
2. Weigh what is actually served. This site enters 1 kachori at 60 g (दाल भरकर, डीप-फ्राई किया हुआ)। यही वह वज़न है जो दूसरी कैलोरी साइटें बताने से बचती हैं, और यहीं उनके जवाब जवाब रहना बंद कर देते हैं।
3. रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 355 × 60 ÷ 100 = 213 kcal per kachori. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two kachoris are exactly twice one.
4. हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per kachori   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Kachori            =    355 kcal ×   60 g ÷ 100  =  213 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →