Idli vs सादा डोसा
दोनों तरफ़ का हिसाब एक ही टेबल से किया गया है, उसी सर्विंग पर जिसमें हर एक असल में खाया जाता है।
छोटा जवाब
कौन सा भारी है
Per 100 g, plain dosa is heavier — 200 kcal against 138 kcal for idli, about 45% more. Per real serving the picture changes: 1 medium idli of idli is 55 kcal, while 1 plain dosa of plain dosa is 140 kcal, because the portions are not the same size. On protein, idli wins with 4.6 g per 100 g.
स्रोत·भारतीयों के लिए ICMR–NIN का आहार मार्गदर्शन + तौले गए हिस्से·1 medium idli entered at 40 g·समीक्षित जुलाई 2026
आमने-सामने
| इडली | सादा डोसा | |
|---|---|---|
| मानी गई सर्विंग | 1 मध्यम इडली · 40 g | 1 सादा दोसा · 70 g |
| प्रति सर्विंग कैलोरी | 55 | 140 |
| प्रति 100 g कैलोरी | 138 | 200 |
| प्रति 100 g प्रोटीन | 4.6 g | 4.0 g |
| प्रति 100 g कार्ब्स | 28.2 g | 30.0 g |
| प्रति 100 g फ़ैट | 0.3 g | 6.5 g |
| प्रति 100 g फ़ाइबर | 2.3 g | 2.0 g |
| एक सर्विंग बर्न करने के लिए पैदल चलना | 13 min | 33 min |
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
दो व्यंजनों की तुलना कैसे संभव बनाई जाती है
- Both columns start from the same source — the per-100 g rows for idli and plain dosa in the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017. बहस जीतने के लिए किसी भी पक्ष का आँकड़ा किसी अलग डेटाबेस से नहीं लिया गया है।
- Each dish keeps its own serving weight: 1 medium idli at 40 g, 1 plain dosa at 70 g. दोनों को एक ही साझा 100 g पर थोपना ही ज़्यादातर खाद्य तुलनाओं को बेकार बना देता है।
- फिर दोनों पंक्तियों को एक ही तरीके से स्केल करके अगल-बगल छापा जाता है, जिससे प्रति-ग्राम क्रम और प्रति-थाली क्रम साफ़ तौर पर अलग हो सकते हैं — और भारतीय खाने में ये अक्सर अलग होते ही हैं।
Idli 138 kcal/100 g × 40 g ÷ 100 = 55 kcal Plain Dosa 200 kcal/100 g × 70 g ÷ 100 = 140 kcal
इसे कैसे पढ़ें
Per-100 g comparisons flatter whatever is eaten in small portions. Plain Dosa is denser per gram, but people do not eat by the gram — idli arrives as 1 medium idli and plain dosa as 1 plain dosa, and that is where the real difference shows up.
Idli carries more protein, which matters more than the calorie gap if you are trying to stay full. Both figures assume home cooking with a measured amount of oil; a restaurant plate of either can run 30 to 60% higher.
सवाल
Which has more calories, idli or plain dosa?
Per 100 g, plain dosa is heavier — 200 kcal against 138 kcal for idli, about 45% more. Per real serving the picture changes: 1 medium idli of idli is 55 kcal, while 1 plain dosa of plain dosa is 140 kcal, because the portions are not the same size. On protein, idli wins with 4.6 g per 100 g.
Which has more protein, idli or plain dosa?
Idli — 4.6 g per 100 g against 4.0 g. Per real serving that becomes 1.8 g in 1 medium idli against 2.8 g in 1 plain dosa.
दोनों तुलनाएँ अलग-अलग नतीजे क्यों देती हैं?
Because a per-100 g comparison flatters whatever is eaten in small portions. 1 medium idli of idli weighs 40 g and 1 plain dosa of plain dosa weighs 70 g, so the per-gram ranking and the per-plate ranking are answering different questions. The serving row is the one that decides what you ate.
पोषक तत्वों के मान बताई गई तैयारी का औसत हैं, जो इन पर आधारित हैं: इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 (ICMR–NIN) और मानक रेसिपी विश्लेषण। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ किया जाता है। सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या पोषण संबंधी सलाह नहीं। घर के बने भारतीय खाने में तेल, घी और हिस्से के आकार से बहुत फ़र्क़ पड़ता है; यहाँ हर मान एक बताई गई सर्विंग का औसत है, और उसके साथ मानी गई बात भी दिखाई गई है।
स्रोत·IFCT 2017 + प्रकाशित रेसिपी वज़न·समीक्षित जुलाई 2026
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