Butter Naan vs Tandoori Roti
രണ്ട് വശങ്ങളും ഒരേ പട്ടികയിൽ നിന്ന്, ഓരോന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ കഴിക്കുന്ന അളവിൽ കണക്കാക്കിയിരിക്കുന്നു.
The short answer
ഏതാണ് കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളത്
Per 100 g, butter naan is heavier — 320 kcal against 219 kcal for tandoori roti, about 46% more. Per real serving the picture changes: 1 butter naan of butter naan is 288 kcal, while 1 tandoori roti of tandoori roti is 131 kcal, because the portions are not the same size. On protein, butter naan wins with 7.6 g per 100 g.
SOURCE·ICMR–NIN dietary guidance for Indians + weighed portions·1 butter naan entered at 90 g·REVIEWED JUL 2026
Side by side
| Butter Naan | Tandoori Roti | |
|---|---|---|
| കണക്കാക്കിയ സെർവിംഗ് | 1 butter naan · 90 g | 1 tandoori roti · 60 g |
| ഒരു സെർവിംഗിലെ കലോറി | 288 | 131 |
| 100 g-ൽ കലോറി | 320 | 219 |
| 100 g-ൽ പ്രോട്ടീൻ | 7.6 g | 7.4 g |
| 100 g-ൽ കാർബ്സ് | 49.0 g | 44.8 g |
| 100 g-ൽ കൊഴുപ്പ് | 10.0 g | 1.1 g |
| 100 g-ൽ നാരുകൾ | 2.0 g | 7.7 g |
| ഒരു സെർവിംഗ് ചെലവഴിക്കാൻ വേണ്ട നടത്തം | 67 min | 31 min |
SOURCE·IFCT 2017 + published recipe weights·REVIEWED JUL 2026
രണ്ട് വിഭവങ്ങളെ എങ്ങനെ താരതമ്യയോഗ്യമാക്കുന്നു
- Both columns start from the same source — the per-100 g rows for butter naan and tandoori roti in the Indian Food Composition Tables 2017. ഒരു വാദം ജയിക്കാൻ വേണ്ടി ഏതെങ്കിലും ഒരു വശം മറ്റൊരു ഡാറ്റാബേസിൽ നിന്ന് എടുത്തിട്ടില്ല.
- Each dish keeps its own serving weight: 1 butter naan at 90 g, 1 tandoori roti at 60 g. രണ്ടിനെയും പൊതുവായ 100 g-ലേക്ക് നിർബന്ധിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നതാണ് മിക്ക ഭക്ഷണ താരതമ്യങ്ങളെയും ഉപയോഗശൂന്യമാക്കുന്നത്.
- തുടർന്ന് രണ്ട് വരികളും ഒരേ രീതിയിൽ ക്രമപ്പെടുത്തി അടുത്തടുത്ത് നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഗ്രാമിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ക്രമവും പ്ലേറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ക്രമവും പ്രകടമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം — ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അത് പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു.
Butter Naan 320 kcal/100 g × 90 g ÷ 100 = 288 kcal Tandoori Roti 219 kcal/100 g × 60 g ÷ 100 = 131 kcal
ഇത് എങ്ങനെ വായിക്കാം
Per-100 g comparisons flatter whatever is eaten in small portions. Butter Naan is denser per gram, but people do not eat by the gram — butter naan arrives as 1 butter naan and tandoori roti as 1 tandoori roti, and that is where the real difference shows up.
Butter Naan carries more protein, which matters more than the calorie gap if you are trying to stay full. Fibre also favours tandoori roti here. Both figures assume home cooking with a measured amount of oil; a restaurant plate of either can run 30 to 60% higher.
Questions
Which has more calories, butter naan or tandoori roti?
Per 100 g, butter naan is heavier — 320 kcal against 219 kcal for tandoori roti, about 46% more. Per real serving the picture changes: 1 butter naan of butter naan is 288 kcal, while 1 tandoori roti of tandoori roti is 131 kcal, because the portions are not the same size. On protein, butter naan wins with 7.6 g per 100 g.
Which has more protein, butter naan or tandoori roti?
Butter Naan — 7.6 g per 100 g against 7.4 g. Per real serving that becomes 6.8 g in 1 butter naan against 4.4 g in 1 tandoori roti.
രണ്ട് താരതമ്യങ്ങളും തമ്മിൽ വ്യത്യാസം വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
Because a per-100 g comparison flatters whatever is eaten in small portions. 1 butter naan of butter naan weighs 90 g and 1 tandoori roti of tandoori roti weighs 60 g, so the per-gram ranking and the per-plate ranking are answering different questions. The serving row is the one that decides what you ate.
Nutrient values are averages for the stated preparation, based on the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) and standard recipe analysis. Energy is reconciled against the macronutrients with Atwater factors on every build. General information only — not medical or nutrition advice. Home-cooked Indian food varies enormously with oil, ghee and portion size; every value here is an average for a stated serving, with the assumption shown.
SOURCE·IFCT 2017 + published recipe weights·REVIEWED JUL 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
