इसमें कैलोरी 3 नान

From a table row to one naan

1. Read the per-100 g row for plain naan out of the इंडियन फ़ूड कंपोज़िशन टेबल्स 2017 — जिसका विश्लेषण भारतीय नमूनों पर हुआ है, इसलिए भारतीय गेहूँ और भारतीय दूध की जगह अमेरिकी नहीं रख दिए जाते। इससे मिलता है 286 kcal और 8.1 g प्रोटीन प्रति 100 g।
2. Weigh what is actually served. This site enters 1 plain naan at 90 g (मैदा, तंदूर में सिका, ऊपर मक्खन लगाए बिना)। यह वज़न ही वह संख्या है जो दूसरी कैलोरी वेबसाइटें बताने से बचती हैं, और यहीं पर उनके जवाब जवाब नहीं रह जाते।
3. रैखिक रूप से गुणा करें, और गणना छापें: 286 × 90 ÷ 100 = 257 kcal per naan. Nothing is rounded up, adjusted or smoothed — two naans are exactly twice one.
4. हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से उसके अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ करें। जो पंक्ति 4P + 4C + 9F से 15% से ज़्यादा दूर हो (6 g फाइबर से 20% ऊपर), वह बिल्ड को आगे भेजने के बजाय रोक देती है।

per naan   =  per 100 g  ×  serving grams ÷ 100
Plain Naan         =    286 kcal ×   90 g ÷ 100  =  257 kcal
energy check       =  4P + 4C + 9F  ±15%  (±20% if fibre ≥ 6 g)

पूरा तरीक़ा, और वह कहाँ सबसे कमज़ोर है →