Roti (Chapati) vs Plain Naan
రెండు వైపులా ఒకే టేబుల్ నుంచి లెక్కించబడ్డాయి, ఒక్కొక్కటి నిజంగా ఎంత పరిమాణంలో తింటారో ఆ సర్వింగ్ ప్రకారం.
The short answer
ఏది ఎక్కువ బరువైనది
Per 100 g, plain naan is heavier — 286 kcal against 208 kcal for roti (chapati), about 38% more. Per real serving the picture changes: 1 medium phulka roti of roti (chapati) is 94 kcal, while 1 plain naan of plain naan is 257 kcal, because the portions are not the same size. On protein, plain naan wins with 8.1 g per 100 g.
మూలం·ICMR–NIN dietary guidance for Indians + weighed portions·1 medium phulka roti entered at 45 g·జూలై 2026న సమీక్షించాం
Side by side
| Roti (Chapati) | Plain Naan | |
|---|---|---|
| ఊహించిన సర్వింగ్ | 1 medium phulka roti · 45 g | 1 plain naan · 90 g |
| సర్వింగ్కు కేలరీలు | 94 | 257 |
| 100 g కు కేలరీలు | 208 | 286 |
| 100 g కు ప్రొటీన్ | 7.1 g | 8.1 g |
| 100 g కు కార్బ్స్ | 42.7 g | 51.8 g |
| 100 g కు కొవ్వు | 1.0 g | 5.0 g |
| 100 g కు ఫైబర్ | 7.3 g | 1.9 g |
| ఒక సర్వింగ్ను ఖర్చు చేయడానికి కావలసిన నడక | 22 min | 60 min |
మూలం·IFCT 2017 + published recipe weights·జూలై 2026న సమీక్షించాం
రెండు వంటకాలను పోల్చదగినవిగా ఎలా చేస్తారు
- Both columns start from the same source — the per-100 g rows for roti (chapati) and plain naan in the Indian Food Composition Tables 2017. వాదనలో గెలవడానికి ఏ వైపునూ వేరే డేటాబేస్ నుంచి తీసుకోలేదు.
- Each dish keeps its own serving weight: 1 medium phulka roti at 45 g, 1 plain naan at 90 g. రెండింటినీ ఉమ్మడిగా 100 g కు మార్చి చూపడమే చాలా ఆహార పోలికలను నిరుపయోగంగా చేస్తుంది.
- ఆ తర్వాత రెండు వరుసలనూ ఒకే విధంగా స్కేల్ చేసి పక్కపక్కనే ముద్రిస్తారు, దాంతో గ్రాముకు వచ్చే ర్యాంకింగ్కు, ప్లేటుకు వచ్చే ర్యాంకింగ్కు మధ్య స్పష్టంగా తేడా కనిపించవచ్చు — భారతీయ ఆహారంలో ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.
Roti (Chapati) 208 kcal/100 g × 45 g ÷ 100 = 94 kcal Plain Naan 286 kcal/100 g × 90 g ÷ 100 = 257 kcal
దీన్ని ఎలా చదవాలి
Per-100 g comparisons flatter whatever is eaten in small portions. Plain Naan is denser per gram, but people do not eat by the gram — roti (chapati) arrives as 1 medium phulka roti and plain naan as 1 plain naan, and that is where the real difference shows up.
Plain Naan carries more protein, which matters more than the calorie gap if you are trying to stay full. Fibre also favours roti (chapati) here. Both figures assume home cooking with a measured amount of oil; a restaurant plate of either can run 30 to 60% higher.
ప్రశ్నలు
Which has more calories, roti (chapati) or plain naan?
Per 100 g, plain naan is heavier — 286 kcal against 208 kcal for roti (chapati), about 38% more. Per real serving the picture changes: 1 medium phulka roti of roti (chapati) is 94 kcal, while 1 plain naan of plain naan is 257 kcal, because the portions are not the same size. On protein, plain naan wins with 8.1 g per 100 g.
Which has more protein, roti (chapati) or plain naan?
Plain Naan — 8.1 g per 100 g against 7.1 g. Per real serving that becomes 7.3 g in 1 plain naan against 3.2 g in 1 medium phulka roti.
రెండు పోలికలు ఎందుకు వేర్వేరుగా ఉన్నాయి?
Because a per-100 g comparison flatters whatever is eaten in small portions. 1 medium phulka roti of roti (chapati) weighs 45 g and 1 plain naan of plain naan weighs 90 g, so the per-gram ranking and the per-plate ranking are answering different questions. The serving row is the one that decides what you ate.
Nutrient values are averages for the stated preparation, based on the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) and standard recipe analysis. Energy is reconciled against the macronutrients with Atwater factors on every build. General information only — not medical or nutrition advice. Home-cooked Indian food varies enormously with oil, ghee and portion size; every value here is an average for a stated serving, with the assumption shown.
మూలం·IFCT 2017 + published recipe weights·జూలై 2026న సమీక్షించాం
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
