Almonds vs Cashews
రెండు వైపులా ఒకే టేబుల్ నుంచి లెక్కించబడ్డాయి, ఒక్కొక్కటి నిజంగా ఎంత పరిమాణంలో తింటారో ఆ సర్వింగ్ ప్రకారం.
The short answer
ఏది ఎక్కువ బరువైనది
Per 100 g, almonds is heavier — 600 kcal against 570 kcal for cashews, about 5% more. Per real serving the picture changes: 10 almonds of almonds is 72 kcal, while 10 cashews of cashews is 91 kcal, because the portions are not the same size. On protein, almonds wins with 20.5 g per 100 g.
మూలం·ICMR–NIN dietary guidance for Indians + weighed portions·10 almonds entered at 12 g·జూలై 2026న సమీక్షించాం
Side by side
| Almonds | Cashews | |
|---|---|---|
| ఊహించిన సర్వింగ్ | 10 బాదంపప్పులు · 12 g | 10 cashews · 16 g |
| సర్వింగ్కు కేలరీలు | 72 | 91 |
| 100 g కు కేలరీలు | 600 | 570 |
| 100 g కు ప్రొటీన్ | 20.5 g | 18.0 g |
| 100 g కు కార్బ్స్ | 11.0 g | 27.0 g |
| 100 g కు కొవ్వు | 52.0 g | 44.0 g |
| 100 g కు ఫైబర్ | 12.0 g | 3.5 g |
| ఒక సర్వింగ్ను ఖర్చు చేయడానికి కావలసిన నడక | 17 min | 21 min |
మూలం·IFCT 2017 + published recipe weights·జూలై 2026న సమీక్షించాం
రెండు వంటకాలను పోల్చదగినవిగా ఎలా చేస్తారు
- Both columns start from the same source — the per-100 g rows for almonds and cashews in the Indian Food Composition Tables 2017. వాదనలో గెలవడానికి ఏ వైపునూ వేరే డేటాబేస్ నుంచి తీసుకోలేదు.
- Each dish keeps its own serving weight: 10 almonds at 12 g, 10 cashews at 16 g. రెండింటినీ ఉమ్మడిగా 100 g కు మార్చి చూపడమే చాలా ఆహార పోలికలను నిరుపయోగంగా చేస్తుంది.
- ఆ తర్వాత రెండు వరుసలనూ ఒకే విధంగా స్కేల్ చేసి పక్కపక్కనే ముద్రిస్తారు, దాంతో గ్రాముకు వచ్చే ర్యాంకింగ్కు, ప్లేటుకు వచ్చే ర్యాంకింగ్కు మధ్య స్పష్టంగా తేడా కనిపించవచ్చు — భారతీయ ఆహారంలో ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.
Almonds 600 kcal/100 g × 12 g ÷ 100 = 72 kcal Cashews 570 kcal/100 g × 16 g ÷ 100 = 91 kcal
దీన్ని ఎలా చదవాలి
Per-100 g comparisons flatter whatever is eaten in small portions. Almonds is denser per gram, but people do not eat by the gram — almonds arrives as 10 almonds and cashews as 10 cashews, and that is where the real difference shows up.
Almonds carries more protein, which matters more than the calorie gap if you are trying to stay full. Fibre also favours almonds here. Both figures assume home cooking with a measured amount of oil; a restaurant plate of either can run 30 to 60% higher.
ప్రశ్నలు
Which has more calories, almonds or cashews?
Per 100 g, almonds is heavier — 600 kcal against 570 kcal for cashews, about 5% more. Per real serving the picture changes: 10 almonds of almonds is 72 kcal, while 10 cashews of cashews is 91 kcal, because the portions are not the same size. On protein, almonds wins with 20.5 g per 100 g.
Which has more protein, almonds or cashews?
Almonds — 20.5 g per 100 g against 18.0 g. Per real serving that becomes 2.5 g in 10 almonds against 2.9 g in 10 cashews.
రెండు పోలికలు ఎందుకు వేర్వేరుగా ఉన్నాయి?
Because a per-100 g comparison flatters whatever is eaten in small portions. 10 almonds of almonds weighs 12 g and 10 cashews of cashews weighs 16 g, so the per-gram ranking and the per-plate ranking are answering different questions. The serving row is the one that decides what you ate.
Nutrient values are averages for the stated preparation, based on the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) and standard recipe analysis. Energy is reconciled against the macronutrients with Atwater factors on every build. General information only — not medical or nutrition advice. Home-cooked Indian food varies enormously with oil, ghee and portion size; every value here is an average for a stated serving, with the assumption shown.
మూలం·IFCT 2017 + published recipe weights·జూలై 2026న సమీక్షించాం
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
